Lue keskustelun säännöt.
Laihdunko, jos syön alle 1600 kaloria päivässä ja noin puolet syömästäni ruoasta on puuroa?
09.01.2017 |
En yksinkertaisesti keksi sellaisia ruokia mitä olis nopea ja helppo tehdä, joten turvaudun aina neljän viljan puuroon. :D Yleensä marjojen kanssa, jos ei niitä ole eikä päivässä tule kovin paljon rasvaa niin pienen margariininokareen. Muu ruoka tavallista kotiruokaa. Herkuttelen kerran viikossa, mutten syö silloinkaan yli 2000 kaloria päivässä.
Paino 80 ja pituus 170. Olen lisännyt aika paljon liikuntaa.
Kommentit (28)
Laihdut, vaikka vetäisit pelkkää cokista noilla kaloreilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
unohda kalorit, katso mielummin hiilihydraatit.
Jos sulle ei ole väliä, lähteekö lähinnä läskistä vai lihaksesta, niin kaloreiden laadulla ei ole kauheasti merkitystä.
Nainen ei välttämättä kuluta 1600 kaloria päivässä. Riippuu aineenvauhdunnasta ja liikkumisen määrästä.
Vastaus on siis yksikäsitteisesti, että et välttämättä laihdu oli ne kalorit mistä lähteestä tahansa.
Itse olen mies ja 2000 kaloria esim. lihottaa minua, jos en liiku aktiivisesti. Jos taas tiputan kalorimäärää selvästi, niin liikkumattakin alan näkemään parin viikon päästä selvät tulokset, mutta nälkähän siinä aluksi on.
Jos istut television ääressä koko päivän ja käyt sitten ½ tunnin lenkillä, niin et liiku vielä juuri mitään. Jos elämäsi on aktiivista ja sitten käyt vielä sillä ½ h lenkillä, niin tilanne on jo ihan toinen. Todennäköisesti kuitenkin millä tahansa aineenvauhdunnalla jokapäiväinen ½ tunnin lenkki ja 1600 kalorin ruokavalio laihduttaa, jos tämä puolen tunnin liikunta on tehokasta (vähintään juoksua, joka väsyttää ja hengästyttää.) Kävelystä on kyllä hyötyä, jos löhöät muuten sohvalla, mutta sitä jos pelkän satunnaisen kävelyn avulla haluaa saada varmoja tuloksia, niin sitten pitää kävellä useita tunteja päivittäin, ja tarkkailla ettei syö liikaa.
Pelkällä ruokavaliolla laihduttaminen on mahdollista, mutta se on hyvin hyvin vaikeaa. Liikunta lisää ruokahalua, mutta se nälkä ei ole ihan yhtä paha sopivalla kalorimäärälllä kuin jos valitsee pelkällä ruokavaliolla laihduttamisen. Olen itse useaan kertaan käyttänyt molempia konsteja, ja liikunta+ruokavalio-laihdutus on paljon nautittavampaa.
Vierailija kirjoitti:
unohda kalorit, katso mielummin hiilihydraatit.
Joo, vedä vaikka 10 tuhatta kilokaloria paistettua lihaa, niin et lihoa! Oikeasti nyt, kuka helvetin idiootti käskee unohtamaan kalorit?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
800 kilokaloria oli just uutisissa se joku laihutusjuttu, eikä yhtään enempää, tuolla saatatkin laihtua.
1600 on lihotuskuuri, vai vielä voita puurossa? hahahhahah!
Vierailija kirjoitti:
Jos sulle ei ole väliä, lähteekö lähinnä läskistä vai lihaksesta, niin kaloreiden laadulla ei ole kauheasti merkitystä.
Näinhän se on. Jos haluaa säästää mahdollisimman paljon lihasmassaa ja pudottaa lähinnä rasvaa kehosta, proteiinia on saatava joten puuro ei paras mahdollinen laihdutusruoka ole. Aiheeseen voi tutustua esim. täällä https://lihastohtori.wordpress.com/2016/03/25/dieetti-lihasmassan-saast…
Mutta jos merkitystä on lähinnä sillä, että paino putoaa, niin siitä vaan puurokuurille :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
800 kilokaloria oli just uutisissa se joku laihutusjuttu, eikä yhtään enempää, tuolla saatatkin laihtua.
1600 on lihotuskuuri, vai vielä voita puurossa? hahahhahah!
Päiviten eniten täynnä paskaa oleva viesti lainattuna tässä.
1600 kcal on todella vähän ja jos siitä on vielä puolet puuroa, niin et saa edes kaikkia ravintoaineita päivän ravinnosta. Laihdut pidemmällä aika välillä, mutta alkuun menet kyllä säästöliekille. Lisäksi myös lihottaa kilot äkkiä takaisin, jos ruokavaliosi muuttuu ns. normaalimmaksi tai epäterveellisemmäksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hitaasti hyvä tulee. Puuroissa on paljon hiilareita ja ne turvottaa. Aamulla vähän puuroa tai vaikka keitetty muna, lounas ja päivällinen kotiruokaa lautasmallia apuna käyttäen, osan perunoista/pastasta/riisistä voi korvata vaikka lämpimillä kasviksilla. Vaalea leipä pois ja tummaa tilalle (ei tosi tummaa kun ne tuppaa sisältää siirappia :) tai vaikka näkkäriä). Jos käyttää kevytmaitoa ni se rasvattomaan. Jogurteissa yms on ihan hyvä perehtyä tuoteselostukseen, joskus rasvatomuus on korvattu sokerilla.. Välipalaks esim. Omena ja illalla jotain kevyttä. Esim ruisleipä ja reilusti kurkkua, salaattia, tomaattia ja pala juustoa/leikkelettä. Eli ihan normi ruokaa järkeä käyttäen. Muistaa juoda hyvin vettä ja joka päivä liikuntaa ni tippuu ne kilot kunhan vaan tosiaan kuluttaa enemmän kun syö. Hyvä vaan muistaa, että saa riittävästi kaikkea että jaksaa :)
Riippuu siitä, kuinka paljon kulutat. Laita puhelimesi askelmittari päälle, niin saat selville, kuinka paljon suurin piirtein kulutat kaloreita työpäivän aikana. On ihan eri asia istua toimistossa koko päivä kuin kävellä paikasta toiseen tai tehdä fyysistä työtä. 10 000 askelta polttaa noin 500 kilokaloria.
Mietin myös, että minkähän verran saat vitamiineja ja muita ravintoaineita puurodieetilläsi. Jos puolet syömistäsi kaloreista tulee puurosta ja puolet eli 800 kilokaloria muusta, on kasvisten ja vaikkapa proteiinin määrä varmaan aika vähäinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa kamalalta. Todennäköisesti kyllästyisit puuroon aika nopeasti. Monipuolisuus on valttia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
unohda kalorit, katso mielummin hiilihydraatit.
Joo, vedä vaikka 10 tuhatta kilokaloria paistettua lihaa, niin et lihoa! Oikeasti nyt, kuka helvetin idiootti käskee unohtamaan kalorit?
No moinen tuskin on mahdollista,mutta näin se vain menee. Ei keho varastoi kaloreita.. Se varastoi hiilihydraatteja joihin se sitoo nestettä, ylimääräinen muuttuu rasvaksi joka käytetään kun hiilarivarasto on loppunut. Mutta mikäli et käytä hiilareita, poltat jatkuvasti rasvaa, liikuit tai et.
Kyllä laihdut, jos kulutat yli 1 600 kilokaloria päivässä. Jos samaan aikaan syöt alle 1 600 kilokaloria, on ihan sama, mistä ne kalorit saat, puurosta, porkkanoista tai vaikka suklaasta. Yksinkertaista matematiikkaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
unohda kalorit, katso mielummin hiilihydraatit.
Joo, vedä vaikka 10 tuhatta kilokaloria paistettua lihaa, niin et lihoa! Oikeasti nyt, kuka helvetin idiootti käskee unohtamaan kalorit?
No moinen tuskin on mahdollista,mutta näin se vain menee. Ei keho varastoi kaloreita.. Se varastoi hiilihydraatteja joihin se sitoo nestettä, ylimääräinen muuttuu rasvaksi joka käytetään kun hiilarivarasto on loppunut. Mutta mikäli et käytä hiilareita, poltat jatkuvasti rasvaa, liikuit tai et.
Jep, karppijeesukset ovat vahvoja uskossaan.
Vierailija kirjoitti:
1600 kcal on todella vähän ja jos siitä on vielä puolet puuroa, niin et saa edes kaikkia ravintoaineita päivän ravinnosta. Laihdut pidemmällä aika välillä, mutta alkuun menet kyllä säästöliekille. Lisäksi myös lihottaa kilot äkkiä takaisin, jos ruokavaliosi muuttuu ns. normaalimmaksi tai epäterveellisemmäksi.
Säästöliekki on toki jo tunnettu myytti, mutta sille olisi kiva nähdä lähde, että tuosta ei saisi kaikkia ravintoaineita.
todistetut tulokset puhuvat puolestaan.
Kokeilin syksyllä karistella kilojani syömällä ns. monipuolisesti 1500 kcal päivässä ja ravasin pururadalla 4 krt viikossa. Mitään ei tapahtunut, grammaakaan ei lähtenyt, ennen kuin heivasin ruuista pois viljat ja sokerit.
Laihdut jos kulutat enemmän kuin syöt, se on ihan sama mistä ne kalorit tulevat.