Miten saisin lisää painoa ja mielellään lihaksia?

Isot painot, lyhyet sarjat. Protskua sen 2g/kuivapainokg. 8h unet.

Eiköhän se siitä. Unohda suoraan juoksumatot, spinnit ja zumbat, jos massaa haluat.

Hei,

Kehotyypissäsi taitaa olla hallitsevana ektomorfi (https://fi.wikipedia.org/wiki/Somatotyypit ).

"

Ektomorfi (leptosomi) on hoikka ja pitkä, myös lantio ja hartiat ovat kapeat. Tällaisen vartalotyypin edustajan on vaikea kasvattaa lihasmassaa tai saada lisää painoa. Sheldonin mukaan ektomorfisella henkilöllä hermokudos on hallitseva kudos.

Ektomorfit ovat yleensä notkeita ja he omaavat hyvät valmiudet kestävyyslajeihin. Aerobisen liikunnan sijaan puhtaan lajityypin edustajan kannattaa panostaa kuntosaliharjoitteluun.

"

Ektomorfi (tai ectomorf)-hakusanalla löytää paljon vinkkejä, miten hänen kannattaa treenata lisää lihaksia hankkiakseen. Itse olen endomorfi, jolla lihas ja läski tarttuu helposti. Joskus haaveilin itsekin pyykkilautavatsasta (joka sinun kehotyypille on helpompaa saada), mutta huomasin, että se vaatii niin paljon työtä, että parempi olla vain lihaksikas ja omata pieni pömppövatsa ja olla tyytyväinen itseensä, kuin kituuttaa ruokavaliolla, joka ei itselle sovi.  

Liikuntaa, lepoa ja syömistä. Jos et pysty syömään paljon, niin syö usein. Pikkuhiljaa alat tottumaan isompiin ruokamääriin, kunhan muistat vain ylläpitää jatkuvaa syömistä. Kannattaa myös muistaa juoda vettä, koska vähäinen vedenjuonti aiheuttaa ainakin itselleni ruokahaluttomuutta. 

Lisää hiilareita. 

Ei se paino nouse jos ei syö.

Eikä todellakaan tarvi isoja painoja. Bodarit ei käytä isoja painoja vaan tekee sarjat ns loppuun. Isoilla painoilla rikkoo vaan ittensä

Vierailija kirjoitti:

Ei se paino nouse jos ei syö.

Eikä todellakaan tarvi isoja painoja. Bodarit ei käytä isoja painoja vaan tekee sarjat ns loppuun. Isoilla painoilla rikkoo vaan ittensä

Mikä on sinusta iso paino ja mitä tarkoitat sarjan tekemisellä loppuun?

Jätä HETI POIS kaikki myrkyt kuten sokeri gluteeni hedelmät marjat kasviöljyt kraanavesi tee. Juo vain raaka kahvia johon laitat raakoja kananmunia ja naudanrasvaa! Ruoaksi siankylkeä naudan halpoja osia lampaantalia ja valaanlihaa (saan norjal tutuilta). Saat mahtavan perseen, rinnat ja ampiaisvyötärön. Hiukan voi tulla mielialan vaihteluja ja yleistä bitchimäisyyttä mutta elämä on!

Vierailija kirjoitti:

Isot painot, lyhyet sarjat. Protskua sen 2g/kuivapainokg. 8h unet.

Eiköhän se siitä. Unohda suoraan juoksumatot, spinnit ja zumbat, jos massaa haluat.

Eli APn tapauksessa reilu 100g joka päivä.

Vierailija kirjoitti:

Ei se paino nouse jos ei syö.

Eikä todellakaan tarvi isoja painoja. Bodarit ei käytä isoja painoja vaan tekee sarjat ns loppuun. Isoilla painoilla rikkoo vaan ittensä

Suhteuta "iso" tohon APhen, pahvi.

Silkkitieltä hommaat kunnon rohdot.

Vierailija kirjoitti:

Hei,

Kehotyypissäsi taitaa olla hallitsevana ektomorfi (https://fi.wikipedia.org/wiki/Somatotyypit ).

"

Ektomorfi (leptosomi) on hoikka ja pitkä, myös lantio ja hartiat ovat kapeat. Tällaisen vartalotyypin edustajan on vaikea kasvattaa lihasmassaa tai saada lisää painoa. Sheldonin mukaan ektomorfisella henkilöllä hermokudos on hallitseva kudos.

Ektomorfit ovat yleensä notkeita ja he omaavat hyvät valmiudet kestävyyslajeihin. Aerobisen liikunnan sijaan puhtaan lajityypin edustajan kannattaa panostaa kuntosaliharjoitteluun.

"

Ektomorfi (tai ectomorf)-hakusanalla löytää paljon vinkkejä, miten hänen kannattaa treenata lisää lihaksia hankkiakseen. Itse olen endomorfi, jolla lihas ja läski tarttuu helposti. Joskus haaveilin itsekin pyykkilautavatsasta (joka sinun kehotyypille on helpompaa saada), mutta huomasin, että se vaatii niin paljon työtä, että parempi olla vain lihaksikas ja omata pieni pömppövatsa ja olla tyytyväinen itseensä, kuin kituuttaa ruokavaliolla, joka ei itselle sovi.  

Loistava vastaus. Tuota asiaa eivät edes ne tv:n julkkisvalmentajat edes kunnolla tajua. Olen ihmetellyt kuinka heppoisilla tiedoilla julkisuuteen päästetään ihmisiä muita neuvomaan vaikka edes perusasiat ei monella julkkiksella ole hallinnassa. Ja sitten vielä jos se oma kunto on hankittu hormoneilla niin en kyllä itse sellaisiin terveysvalmentajiin luota.