Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Fitfarmin etc. dieetit ja lyhyet ihmiset
29.12.2016 |
Katselin kys. dieetteihin kuuluvia ruokaohjeita ja jäin pohtimaan omaa kalorikulutustani. Olen 157cm pitkä ja päivittäinen kalorikulutus on eri laskurien mukaan n. 1400-1500kcal (kevyt työ, ei liikuntaa), jonka tosin koen todellisuutta korkeammaksi. Joku bloggaaja (luotettava lähde :D ) oli laskenut, että yhden ruokaohjeen mukainen päivittäinen kalorimäärä on 1700 kcal, joka tuntuu omista lähtökohdista huolimatta korkealta. Liikun normaalisti viitenä päivänä viikossa (3 krt tanssiharrastus + 2krt kuntosali), mutta en usko kalorikulutukseni olevan kovinkaan suuri. Nyt pyrin syömään n. 1200-1300kcal päivässä, mikä on ollut itselleni sopiva määrä, jolla jaksan koko päivän eikä ole nälkä.
Tahtoisin kovin kokeilla noita dieettejä, mutta mietityttää tosiaan tuo ruokavalio. Miten paljon niitä uskaltaa itse soveltaa, jos ruuan määrä tuntuu liian isolta? Saako siitä suunnasta vinkkejä, joissa on huomioitu ihmisten eri pituus ja kalorikulutus? En haluaisi maksaa siitä, että lihon syödessäni ohjeiden mukaisesti. :D
Tehoaako siis nuo superdieetit sun muut pienikokoiselle ihmiselle, jonka tarkoituksena on lähinnä pudotella pari kiloa ja saada uusia treenivinkkejä?
Kommentit (4)
Ap voit kysyä neuvoja fitfarmin valmentajilta kun olet aloittanut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Totta kai voit vähentää kalorimäärää, jos et sillä suositellulla laihdu. Ne valmentajat taitaa aina siinä tilanteessa suositella aktiivisuuden ja liikunnan lisäystä, mutta eihän se kaikille ole käytännössä mahdollista, joten silloin pitää vaan alentaa syötyjä kaloreita.
"Mä aloitan superdieetti simplen, jee. Kokemuksia kellään?"
Viikon pystyin, sitten lopetin. Hyi hemmetti sitä rahkan mättämistä ja muutenkin outoa ruokaa. Laihduttelin sitten hitaammin ihan vaan kalorirajoituksen / laskennan avulla ilman erityisiä ohjeita mistään. Eli söin 1200 kcal päivässä ihan mitä mieli teki.
Lyhyellä kaverilla oli lievästi ylipainon puolella eli ei paljon ylimääräistä, ikä keski-ikä ja stressaava elämä. Ei oikein tullut tulosta perusohjeilla joten ohjaajien kanssa joutuivat rukkaamaan ohjelmaa. Sillä jonkun pienehkön lukeman onnistui laihduttamaan muttei paljon. Tietty treeni jne. on muuten ihmiselle hyväksi. Keski-iässä läski on kuin sementtiä. Varmaankin siinä kerätään vararavintoa vanhuuden kremppojen varalle eli on tarkoituksenmukaista, mutta ei kiva.
Alue: Aihe vapaa
Mä aloitan superdieetti simplen, jee. Kokemuksia kellään?