Lue keskustelun säännöt.
Miten 5:2-ruokavalio oikeasti menee?!!! Kiistelin aiheesta ystävän kanssa...
17.10.2016 |
Siis minulla kohosi pari vuotta sitten kolesteroliarvot ja sen takia sain ohjeet, että olisi hyvä välillä pitää päiviä, jolloin syö vähän vähemmän tai pienempiä aterioita ja jättää rasvaiset herkut juhlapäiviin. Kokeilin sitten omatoimisesti 5:2-ruokavaliota. Tein sen niin, että söin kahtena päivänä viikossa (ma ja to) noin 800 kilokalorin verran. Jossain vaiheessa innostus lopahti. Kolesteroliarvo oli siis laskenut ja jopa paastoverensokeri oli noin 4 (edellisellä terveystarkastuksella oli noin 5,5). Laiskuuttani en jaksanut enää laskea niitä kaloreita. Ystäväni on parhaillaan samaa ruokavaliota noudattamassa ravintoneuvojan ohjeilla, mutta hän voi syödä vain 500 kcal ja ne pitää olla tietyistä lähteistä (kasviksia puoli kiloa, eikä punaista lihaa). Miten se on mahdollista, että meillä on eri ohjeet? Minulla on jopa kirja, jossa on reseptejä 5:2-ruokavalioon. Esim. lämmittävän talvipadan reseptissä on palapaistia, joka on punaista lihaa tietääkseni, ja uppomunat kinkun kera (jossa on lihaa eikä lainkaan kasviksia). Onko tämä joku tulkintajuttu vai onko samasta ruokavaliosta luotu monta versiota parissa vuodessa? Kuka tietää, miten alkuperäinen ohje menee?
Kommentit (9)
Tuo 500 kcal kuulostaa tosi pieneltä. Syön itse normaalisti sen verran pöivällisellä, eikä ne annokset ole jättimäimäisiä, ei edes leipää ruualla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
2, niin siksi sitä kutsutaan paastopäiväksi.....
5 päivää viinaa (piri vieläkin parempi vaihtoehto), 2 päivää ruokaa, 5 päivää viinaa (piri vieläkin parempi vaihtoehto), 2 päivää ruoka, jne jne.
Vierailija kirjoitti:
Tuo 500 kcal kuulostaa tosi pieneltä. Syön itse normaalisti sen verran pöivällisellä, eikä ne annokset ole jättimäimäisiä, ei edes leipää ruualla.
Mulla on maapähkinäpussi. Tämän mukaan jos oikein tulkitsen, voisi napostella alle 100 g näitä pähkinöitä ja siinä olis koko päivän kaikki ateriat. Melko karua!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo 500 kcal kuulostaa tosi pieneltä. Syön itse normaalisti sen verran pöivällisellä, eikä ne annokset ole jättimäimäisiä, ei edes leipää ruualla.
Mulla on maapähkinäpussi. Tämän mukaan jos oikein tulkitsen, voisi napostella alle 100 g näitä pähkinöitä ja siinä olis koko päivän kaikki ateriat. Melko karua!
Jos pähkinöiden kaloripitoisuus tulee suurenakin yllätyksenä, ei kannata ehkä yrittääkään laskea kaloreita.. 500kcal on karkeasti yksi keskikokoinen lämmin ateria.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onhan se nyt jonkun verran täyttävämpää syödä 800 kilokalorin edestä ruokaa kuin yrittää laskea 500 ja sekin enimmäkseen kasviksia, jotka ei ainakaan vie nälkää pois. Mitä järkeä on syödä niin vähän, että on kova nälkä. Sittenhän se ruoka pyörii mielessä koko ajan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tuo 500 kcal kuulostaa tosi pieneltä. Syön itse normaalisti sen verran pöivällisellä, eikä ne annokset ole jättimäimäisiä, ei edes leipää ruualla.
Mulla on maapähkinäpussi. Tämän mukaan jos oikein tulkitsen, voisi napostella alle 100 g näitä pähkinöitä ja siinä olis koko päivän kaikki ateriat. Melko karua!
Jos pähkinöiden kaloripitoisuus tulee suurenakin yllätyksenä, ei kannata ehkä yrittääkään laskea kaloreita.. 500kcal on karkeasti yksi keskikokoinen lämmin ateria.
No joo, mutta pointti ei tainnut olla se. Jos tuohon 500 kcal pottiin sisältyy aamiainen, lounas ja päivällinen (kuten mä vaikka syön yleensä) ja ehkä pieni omena illalla, niin aika mitättömät ne ruoka-annokset on. Muistan jollain dieetillä syöneeni simpukkakeittoa, jossa ei juuri muuta ollut kuin simpukoita, selleriä, sipulia, purjoa ja tomaattimurskaa. Terveellistä ja kevyttä ihmesoppaa, mutta onhan se myös pahaa. Niin pahaa että jos dieetin mukaan sitä saa syödä 4 dl, ei kukaan halua ottaa kuin 2 dl. Kyllä laihtuu ja kolesterolitkin laskee ja puolet ihmekeitosta jää tähteeksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokemuksesta voin kertoa, että 2-3 kk menee ihan helposti, mutta sen jälkeen alkaa ärsyttää, kun kahtena päivänä viikossa ei voi koskaan tehdä mitään. Lähdetäänkö leffaan, ei pysty, kun maha murisee ja on oksettava olo. Tuletko kahville, ei tänään, kun on dieettipäivä menossa ja mitään ylimääräistä ei pysty syömään. Aamupalaksi porkkana, lounaaksi salaatti ja kananmuna, välipalaksi kahvia, päivälliseksi salaatti raejuustolla ja yksi näkkäri, iltapalaksi tomaatti ja kurkkupala. Siinä kaikki. Koko päivän on nälkä.
Dieetin suosion takana on mediakohun ohella yksinkertainen toteutus: Dieetissä syödään viikon aikana normaalisti viitenä päivänä viikossa, mutta kahtena päivänä ollaan osittaisella paastolla. Paastopäivät eivät saa olla peräkkäisiä.
Paastopäivinä kehotetaan naisia syömään 500 kilokaloria ja miehiä 600 kilokaloria päivässä. Kalorimäärä on neljäsosa suomalaisten keskimääräisestä energiansaannista. Paastopäivinä kirja kehottaa syömään proteiinipitoista ruokaa, pehmeitä rasvoja, jonkin verran hitaita hiilihydraatteja ja runsaasti vihanneksia.