Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olen käynyt kaksi vuotta säännölisesti salilla - ja takapuoleni on edelleen löysä ja roikkuva!
15.10.2016 |
Massaa siinä on ehkä hieman enemmän, ei siis ole enää niin lattana, mutta ihan löysä ja roikkuva ennemmin kuin kiinteä ja pyöreä se edelleen on.
Mitäköhän teen väärin, vai enkö vain voi kumota paskojen geenien ja ikääntymisen vaikutuksia millään? Paitsi implanteilla, mutta niitä en edes harkitse.
Persettä olen treenannut kahdesti viikossa.
Kommentit (80)
Syväkyykky
Suorinjaloin maastaveto
Takareisikääntö
Pakarapotku
Onko tuttuja liikkeitä? Teetkö niin paljon ettet meinaa päästä jalkatreenistä kotiin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lantionnosto on paras eristävä liike pakaroille IMO. Kunnon painoilla ja nousujohteisesti, itse teen sarjaa 80 kilolla.
Vierailija kirjoitti:
Syväkyykky
Suorinjaloin maastaveto
Takareisikääntö
Pakarapotku
Onko tuttuja liikkeitä? Teetkö niin paljon ettet meinaa päästä jalkatreenistä kotiin?
Ovat tuttuja, takareisikääntöä en voi tehdä, koska tuntuu liian inhottavalta polvitaipeiden nivelissä.
Kieltämättä aina en ole treenannut voimien äärirajoilla persettä jotta jaksamista riittäisi ylävartalonkin treeniin. Ongelma on se, etten taida edes saada pakaroita aktivoitua kunnolla.
Ap
Vierailija kirjoitti:
Lantionnosto on paras eristävä liike pakaroille IMO. Kunnon painoilla ja nousujohteisesti, itse teen sarjaa 80 kilolla.
Teen sitäkin. Ja kyllä se tuntuukin, mutta ei näy. Ap
...niin ja häpyluun alue on seuraavana päivänä kipeä tangon painosta (50-70 kilolla olen tehnyt) pehmusteesta huolimatta, mikä ei tunnu kovin terveelliseltä. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ehkä salihomma ei ole siihen parasta? Minä harrastan paljon joogaa ja oon jo 48 v ja peppu on pyöreä ja piukea kuin nuorella! Kokeilepa, on muuten aika paljon miellyttävämpääkin kuin salilla rehkiminen ja samalla saat paljon muita hyötyjä. Vartalosta tulee joustava ja taipuisa, ylimääräiset nesteet lähtee, stressi lievittyy, saat nukuttua paremmin, suolen toiminta tehostuu.
Kannattaa kokeilla balettia, se yksi parhaista lajeista pakaroiden muokkaukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
...niin ja häpyluun alue on seuraavana päivänä kipeä tangon painosta (50-70 kilolla olen tehnyt) pehmusteesta huolimatta, mikä ei tunnu kovin terveelliseltä. Ap
Pidät tankoa väärässä kohdassa siis. Nosta snadisti ylöspäin.
Entäs sitten syömäpuoli, onko se kondiksessa?
Ehkä joku muu laji auttaisi paremmin asiaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ehkä salihomma ei ole siihen parasta? Minä harrastan paljon joogaa ja oon jo 48 v ja peppu on pyöreä ja piukea kuin nuorella! Kokeilepa, on muuten aika paljon miellyttävämpääkin kuin salilla rehkiminen ja samalla saat paljon muita hyötyjä. Vartalosta tulee joustava ja taipuisa, ylimääräiset nesteet lähtee, stressi lievittyy, saat nukuttua paremmin, suolen toiminta tehostuu.
Minä en tykkää joogasta yhtään. Olen kokeillut. Viihdyn salilla. Ap
Et varmaan saa kohdistettua treeniä oikeaan lihakseen. Pakaraan on vaikea saada oikeaa tuntumaa jos on vaikka etureidet kireät. Rullaa säännöllisesti etureisiä, takareisien, pakaroita, reiden sivuja ja lonkankoukistajia.
Mulla on kireät lonkankoukistajat ja ei vaan mee treeni perseelle vaikka kuinka kyykkäisi tai tekisi pakaraliilkeitä. Foamroller ja venyttely auttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa kokeilla balettia, se yksi parhaista lajeista pakaroiden muokkaukseen.
Just. Ei kiitos. Olen kömpelö ja mulla on huono tasapaino. En myöskään halua olla yhtä laiha kuin balettitanssijat. Ja urpoltahan se näyttää, jos kroppa ei ole tanssijan. Ap
Vierailija kirjoitti:
Et varmaan saa kohdistettua treeniä oikeaan lihakseen. Pakaraan on vaikea saada oikeaa tuntumaa jos on vaikka etureidet kireät. Rullaa säännöllisesti etureisiä, takareisien, pakaroita, reiden sivuja ja lonkankoukistajia.
Mulla on kireät lonkankoukistajat ja ei vaan mee treeni perseelle vaikka kuinka kyykkäisi tai tekisi pakaraliilkeitä. Foamroller ja venyttely auttaa.
Tätä olen hiljattain koittanut lisätäkin. Mutta onhan se nyt ihan vitun kohtuuton saatanallinen vaiva mitä huonogeeninen joutuu näkemään sen eteen ettei perse olisi ihan järkyttävän löysä! Miten tätä jaksaa kaiken muun ohessa? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
50% tuloksista tehdään salin puolella, 50% keittiön puolella.
Jos meinaa muokata kroppaa selkeästi lihaksikkaampaan ja vähärasvaisempaan suuntaan (ts. kiinteämpään), niin täytyy treenin lisäksi syödä oikein ja tarpeeksi. Ei se lihas kasva (eikä siis pylly pyöristy), jos syödään miten sattuu tai jopa liian vähän.
Onko ylipainoa ja roikkuuko muuallakin? Kannattaisiko harrastaa monipuolisemmin liikuntaa? Vaikea sanoa, onko ikä vai geenit. Itse olen pian 45 ja on kyllä toivo mennyt ihannekropan saavuttamisesta, mutta kunhan ei aivan lösähdä.
En käy koskaan salilla, vaan juoksen 5x viikossa ja nostan kahvakuulaa kotona 3x viikossa. Olen kohta 50v ja peppu kunnossa.
Yläkroppa on selvästi kiinteämpi, jopa lihaksikas, samoin jalat. Vain perse ja maha ovat edelleen löysät. Ei ole ylipainoa, bmi 21,5. Ap
Vierailija kirjoitti:
En käy koskaan salilla, vaan juoksen 5x viikossa ja nostan kahvakuulaa kotona 3x viikossa. Olen kohta 50v ja peppu kunnossa.
Millainen perse sulla oli nuorena? Mulla on löysä ja lattana jo silloin. Ap
Se on myös rakenteellinen kysymys, osalla vaan on lättänä peppu ja osalla iso. Vrt joillain miehillä on leveät hartiat ja v-mallinen ylävartalo, osalla suorempi. Parempi tähdätä terveeseen kroppaan kuin jonkun muodin mukaiseen.
Alue: Aihe vapaa
Otin siitä tänään kuvan, jotta näkisin totuuden. Niin, säännöllisesti olen kaksi vuotta treenannut ja edelleen olen löysäperse.
Ap