Lue keskustelun säännöt.
Lopetan salilla käymisen, koska fysioterapeutti suositteli lopettamaan
10.10.2016 |
Mulla on paikat niin jumissa. Kuulemma punttitreeni, spinning ja bodypump sekä voimaharjoittelu vain pahentaa. Antoi mulle sellaiset jumppaohjeet, mitä voi tehdä kotonakin. Pienillä käsipainoilla korkeintaan, no mulla on kotona pienet käsipainot, ei tartte mennä salille sen takia. Pilatesta suositteli. No joo, olen kokeillut, tykkään, mutta salini ei tarjoa sitä ainakaan tällä hetkellä. Sen sijaan kansalaisopistossa sitä on, ja sinne on huomattavasti lyhempi matkakin. Venytellä pitää, venytellä voi ja venyteltyä tulee myös kotona. Eli ei ole mitään järkeä maksaa kallista salimaksua jumpista, joita voi tehdä halvemmalla muutenkin. Bodybalancea olen kokeillut, mutta se ei sovi minulle, siinä on liikaa niveliä rasittavia liikkeitä: yhdellä jalalla oloa ja käsien varassa oloa, mikä ei sovi, koska nilkka ja olkapää ovat ne ongelmakohdat ja kipeät.
Minun pitää myös lopettaa koneella olo kotioloissa, vain välttämätön. Joudun jo töissä olemaan niin paljon koneen ääressä.
Haikein mielin lopetan siis av:lla roikkumisen, salilla käymisen ja juoksemisen olen jo joutunut lopettamaan. Eikä pyöräilyäkään suositella asiointimatkoja enempää. Mitäs ihmettä minä nyt alan tehdä? Käsitöitäkään ei suositella kovin paljon tehtäväksi. Mikä on harrastus, missä ei istuta, olkapää ja nilkka ei kipeydy? Uinti on jo ohjelmassa, mutta sekin käy jonkin verran olkapäähän, sekä ihoni ei ihan päivittäistä uintia kestä. Haluan kuitenkin harrastaa yksinäni. Kävelylenkit on sallittuja, mutta kävelyä tulee jo työmatkoista mukavasti.
Kommentit (17)
No nimeomaan, runsaasti toistoja kilon painoilla on muutamassa ohjeessa, mutta toistoja on vähemmän, noissa ohjeissa, ei satoja vaan kymmeniä. Multa löytyy pieniä käsipainoja eri kokoa kotonakin, kilon ja kahden. On eteisessä iso hyvä peilikin, mistä voi katsoa tekniikan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hanki tabletti niin voit roikkua av:lla sängyssä lojuen. Pitäähän sitä ihmisellä harrastus olla.
Ei noihin noin pitkiin toistoihin ohjata missään, löysin ne kokeilemalla, kun isoilla vaan lihakset kasvoi, rasva jäi ja kuonaa kertyi. Köyn siksi mielelläni edelleen salilla, että teen samalla ajatuksella myös jalkoja ja muutakin kuin käsipainoja. Kotona on 2 kg käsipainot.
Kokeile viikon tai kahden ajan, et menetä mitään.
Mikä fyssari muka tuollaista väittää? Salitreeni lopetettava kokonaan?
Lihashuollosta (venyttelystä jne) on huolehdittava tietysti. Treeni suunniteltava tarvittaessa esim. omien fyysisten rajoitteiden mukaan, mutta ei sitä salitreeniä tarvitse lopettaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Mikä fyssari muka tuollaista väittää? Salitreeni lopetettava kokonaan?
Lihashuollosta (venyttelystä jne) on huolehdittava tietysti. Treeni suunniteltava tarvittaessa esim. omien fyysisten rajoitteiden mukaan, mutta ei sitä salitreeniä tarvitse lopettaa.
Siis punttitreeni, bodypump ja spinning, jotka mulla on olleet ohjelmassa, ovat kuulemma pahasta. Suosittelee pieniä painoja sekä jumppia ilman painoja; ei näitä tarvitse mennä salille tekemään. Ei niitä tule sen oikeammin tehtyä salilla kuin kotona. Niin ja olen käynyt nimenomaan salilla vuosia. Venyttelyä en ole unohtanut, olen voinut paremmin kun otin sen ohjelmaani, mutta se ei riitä.
Nyt en ehdi enää keskustella, työt alkaa kohta. ap
Vierailija kirjoitti:
Mulla käy sama juttu salilla, kun teen isoilla painoilla, mistä lähtökohtaisesti tykkään ja lihakset kasvaa keposeen. Mutta. Kokeilepa tehdä pienillä painoilla vähintään sadan toiston sarjoja (omani 100-250). Minulla lähtee kuonat ja rasva liikkeelle ja elimistö vetreytyy.
Voisiko alapeukuttamisen sijaan ihan keskustella, mitä vikaa tässä ohjeessa on ap:n tapauksessa? Tuolla tavalla lihaksiin ei kerry maitohappoja ja verenkierto lisääntyy ja rasvakin saattaa lähteä liikkeelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mikä fyssari muka tuollaista väittää? Salitreeni lopetettava kokonaan?
Lihashuollosta (venyttelystä jne) on huolehdittava tietysti. Treeni suunniteltava tarvittaessa esim. omien fyysisten rajoitteiden mukaan, mutta ei sitä salitreeniä tarvitse lopettaa.
Siis punttitreeni, bodypump ja spinning, jotka mulla on olleet ohjelmassa, ovat kuulemma pahasta. Suosittelee pieniä painoja sekä jumppia ilman painoja; ei näitä tarvitse mennä salille tekemään. Ei niitä tule sen oikeammin tehtyä salilla kuin kotona. Niin ja olen käynyt nimenomaan salilla vuosia. Venyttelyä en ole unohtanut, olen voinut paremmin kun otin sen ohjelmaani, mutta se ei riitä.
Nyt en ehdi enää keskustella, työt alkaa kohta. ap
Bodypumpin lopettamisen voisin ymmärtää. Siinä tulee helposti ylitekemistä. Liikaa toistoja ja lihaksen väkisin väsyttämistä pidoilla ja vajailla liikkeillä.
Salitreeni oikein suunniteltuna ja siihen päälle spinning aerobisena harjoitteena on loistava kombo. Äärimmäisen harvinaista, ettei polkupyörällä ajaminen ole hyväksi.
Spinningissäkin toki huomioi oikea ajoasento ja tekniikka.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla käy sama juttu salilla, kun teen isoilla painoilla, mistä lähtökohtaisesti tykkään ja lihakset kasvaa keposeen. Mutta. Kokeilepa tehdä pienillä painoilla vähintään sadan toiston sarjoja (omani 100-250). Minulla lähtee kuonat ja rasva liikkeelle ja elimistö vetreytyy.
Voisiko alapeukuttamisen sijaan ihan keskustella, mitä vikaa tässä ohjeessa on ap:n tapauksessa? Tuolla tavalla lihaksiin ei kerry maitohappoja ja verenkierto lisääntyy ja rasvakin saattaa lähteä liikkeelle.
Kuona kyllä poistuu kehosta itse virtsan ja hien mukana. Huruämmät ovat keksineet, että kehoon jää jotain mystistä kuonaa. Touhuavat sitten detoxejaan hyvässä uskossa.
Rasva lähtee liikkeelle? Verenkierto lisääntyy? Ei hyvää päivää näitä sun juttuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä haluaisin myös tietää, että minne se rasva menee, kun se lähtee liikkeelle? Poistuuko se, vai vaihtaako paikkaa?
Kyllä tuo kuona-aineiden poisto, ylipitkät sarjat jne ovat huuhaata, kuten yllä joku jo mainitsikin.
T: 6 ja 9
(Myös PT ja ex-ryhmäliikuntaohjaaja)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No, jonnekin se vajaa viisi kiloa rasvaa ja reilu puoli kiloa lihasta on kesän-syksyn aikana mennyt ilman mitään dieettejä, kun vaihdoin salitekniikan päälaelleen ylipitkiin sarjoihin. Ja selluliittikin on vähentynyt reilusti samoin kuin säärien turvotus.
Salilla olen käynyt 25 vuoden ajan enemmän ja vähemmän, joten ajattelin voivani leikitellä ja kokeilla taas jotain ihan uutta.
Vierailija kirjoitti:
No, jonnekin se vajaa viisi kiloa rasvaa ja reilu puoli kiloa lihasta on kesän-syksyn aikana mennyt ilman mitään dieettejä, kun vaihdoin salitekniikan päälaelleen ylipitkiin sarjoihin. Ja selluliittikin on vähentynyt reilusti samoin kuin säärien turvotus.
Salilla olen käynyt 25 vuoden ajan enemmän ja vähemmän, joten ajattelin voivani leikitellä ja kokeilla taas jotain ihan uutta.
Kulutat enemmän kuin syöt.
Sinne se läski on kadonnut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No, jonnekin se vajaa viisi kiloa rasvaa ja reilu puoli kiloa lihasta on kesän-syksyn aikana mennyt ilman mitään dieettejä, kun vaihdoin salitekniikan päälaelleen ylipitkiin sarjoihin. Ja selluliittikin on vähentynyt reilusti samoin kuin säärien turvotus.
Salilla olen käynyt 25 vuoden ajan enemmän ja vähemmän, joten ajattelin voivani leikitellä ja kokeilla taas jotain ihan uutta.
Kulutat enemmän kuin syöt.
Sinne se läski on kadonnut.
Sinä taas tuotat tekstiä enemmän kuin pystyt synnyttämään sisältöä.
Mäkin olen saanut saman suuntaisia neuvoja jatkuvien särkyjen vuoksi. Punttitreeni ei vaan sovi kaikille, eikä spinnua suositella niskavaivaisille.
En ole kokeillut tehdä satoja toistoja, mutta luulisin että pää siinä hajoaa ;)
Rh
Vierailija kirjoitti:
No, jonnekin se vajaa viisi kiloa rasvaa ja reilu puoli kiloa lihasta on kesän-syksyn aikana mennyt ilman mitään dieettejä, kun vaihdoin salitekniikan päälaelleen ylipitkiin sarjoihin. Ja selluliittikin on vähentynyt reilusti samoin kuin säärien turvotus.
Salilla olen käynyt 25 vuoden ajan enemmän ja vähemmän, joten ajattelin voivani leikitellä ja kokeilla taas jotain ihan uutta.
Ehkä tarkoitat verenkierron tehostumista? Matalasykkeinen liikunta, kuten kävely auttaa hiussuonten kasvamista, lenkkeily taas siihen on liian kovaa. Mutta kun hiussuonisto on kunnossa, kovemmalla treenillä saa lihakset sitten paremmin happea treenatessa.
Mulla käy sama juttu salilla, kun teen isoilla painoilla, mistä lähtökohtaisesti tykkään ja lihakset kasvaa keposeen. Mutta. Kokeilepa tehdä pienillä painoilla vähintään sadan toiston sarjoja (omani 100-250). Minulla lähtee kuonat ja rasva liikkeelle ja elimistö vetreytyy.