Lue keskustelun säännöt.
Yritän laihduttaa. Mitä mieltä syömisistä?
12.09.2016 |
Aamupala : kaurapuuroa sokeroimattomalla mehukeitolla aika pieni annos ja raejuusto 100g.
Lounas : tulista kanaa 100g, 200g kasviksia, hieman raejuustoa
Välipala: rahka ja pakastemustikat
Päivällinen: lihaa 100g, ruisleipä, 200g kasviksia.
Iltapala: raejuustoa 100g ja pakastemustikat
Lisäksi pari kpl vihreä tee kapseleita ja n 2l vettä päivässä
Mitat 163/72 eli lievästi ylipainoinen.
Ennen kahta lasta paino oli 55kg ja kovasti haluaisin sen takaisin :/ itsetunto ihan surkea ja huono olla tälläisessä vartalossa.
Kommentit (26)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä toi viimeinen iltapala on turha. Syö iltapäivällä välipala ja sitten myöhemmin illallinen.
Miksi järkyt proteiinimäärät? Oletko fitness kilpailija?
Joo ja siis kanat ja lihat on oliiviöljyssä paistettu ja leivällä tietysti levite :)
Vierailija kirjoitti:
Miksi järkyt proteiinimäärät? Oletko fitness kilpailija?
En nutta onhan proteiini parempaa laihdutuksen kannalta kun esim nopeat hiilarit.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Todnäk liian vähän kaloreita, tuolla näännytysdietillä ammut itseäsi jalkaan.
Mutu arviolta saisit n.8-900kcal per pvä ja luultavasti sinun kokoiselle n.1100-1300kcal olisi "optimaalinen" ohjenuora ns. Kestävään laihdutukseen.
Syö tukevampi aamupala tai tuplaa lounaan ja päivälliselle lihamääriä, niistä saat ne tarvittavat 200-300kcal ettei koko dietti mene lihaskunnon tuhoamiseksi ja läskit jää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Joo ja siis kanat ja lihat on oliiviöljyssä paistettu ja leivällä tietysti levite :)
Öljyllä ei kannata paistaa. Mikä "levite" leivällä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi järkyt proteiinimäärät? Oletko fitness kilpailija?
En nutta onhan proteiini parempaa laihdutuksen kannalta kun esim nopeat hiilarit.
Jos vähennät hiilareita, et suinkaan lisää proteiinia, vaan rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aikamoinen näännytysdieetti. Todennäköisesti sorrut ahmimaan
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ja siis kanat ja lihat on oliiviöljyssä paistettu ja leivällä tietysti levite :)
Öljyllä ei kannata paistaa. Mikä "levite" leivällä?
Miksi ? Leivällä lätta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Joo ja siis kanat ja lihat on oliiviöljyssä paistettu ja leivällä tietysti levite :)
Öljyllä ei kannata paistaa. Mikä "levite" leivällä?
Miksi ? Leivällä lätta
Öljyt ei kestä kuumuutta. Mitä toi lätta on? En tunnista, ei varmaankaan ihmiselle tarkoitettua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi rasvaa pitäisi vedellä? Sehän on elimistölle kaikista vaikein pilkottava, joten jämähtää suoraan rasvasoluihin ja kalkkeuttaa verisuonet.
Vierailija kirjoitti:
Miksi rasvaa pitäisi vedellä? Sehän on elimistölle kaikista vaikein pilkottava, joten jämähtää suoraan rasvasoluihin ja kalkkeuttaa verisuonet.
Olet aivan oikeassa. Rasvaa ei kannata vedellä. Sen voi syödä ihan normaalisti niin kuin muutkin ruuat.
Itse syön 1500 kcal/vrk. Lasken kalorit ja syön tasaisesti 5 kertaa päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Jätä aamiainen pois.
Tuo on todella vähähiilihydraattinen ruokavalio jo nyt. Ei todellakaan tarvitse leikata hiilareita lisää.
Vierailija kirjoitti:
Aamupala : kaurapuuroa sokeroimattomalla mehukeitolla aika pieni annos ja raejuusto 100g.
Lounas : tulista kanaa 100g, 200g kasviksia, hieman raejuustoa
Välipala: rahka ja pakastemustikat
Päivällinen: lihaa 100g, ruisleipä, 200g kasviksia.
Iltapala: raejuustoa 100g ja pakastemustikatLisäksi pari kpl vihreä tee kapseleita ja n 2l vettä päivässä
Mitat 163/72 eli lievästi ylipainoinen.
Ennen kahta lasta paino oli 55kg ja kovasti haluaisin sen takaisin :/ itsetunto ihan surkea ja huono olla tälläisessä vartalossa.
Päällisin puolin vaikuttaa hyvältä, mutta et sano kuinka paljon kaloreja tästä tulee ja mikä on kulutuksesi. Eli paljonko tulee miinuskaloreja? Et myöskään sano sitä olennaisinta eli miltä sinusta tuntuu ja voitko oikeasti ylläpitää tällaista ruokavalioa pitkään? Toki tällaisessa dieetissä tulee pysyä vain sen aikaa, kun varsinaisesti pudotat painoasi ja alkaa sitten tuomaan hiilareita pääaterioille, kun olet saavuttanut tavoitepainosi.
Muista vitamiinit ja hyvät rasvat.
Vierailija kirjoitti:
Miksi järkyt proteiinimäärät? Oletko fitness kilpailija?
Se on muotia nykyään. Kyllä kaikkien pitää vetää protskua. Jostain syystä.
Rasvat?