Mitä mieltä mun eilispäivän syömisistä?

Kanakastike kattaa päivän proteiinintarpeen?

Pikaisella vilkaisulla saat liian vähän rasvaa. En ole ns. "rasvauskovaisia", mutta ihan ravitsemussuosituksiinkin nähden aika vähärasvaista (toki riippuu mitä esim. kanakastikkeeseen yms. laittaa).

Proteiinia ja hyviä rasvoja kehiin.

Vierailija kirjoitti:

Kanakastike kattaa päivän proteiinintarpeen?

Rahkassa myös proteiinia ja jonkin verran myös luonnonjogurtissa, ja onko pähkinöissäkin?

Protskuja aamiaiselle. Keitetty muna kaveriksi. 

Muuten vähän vaikea sanoa, kun ei tiedä riisin määrää eikä kanakastikkeen koostumusta...

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia ja hyviä rasvoja kehiin.

Onko vinkkejä mistä näitä parhaiten saisi? On kuitenkin tarkoitus syödä terveellisesti ja monipuolisestikkin, niin vinkit kyllä tarpeen :)

Vierailija kirjoitti:

Protskuja aamiaiselle. Keitetty muna kaveriksi. 

Muuten vähän vaikea sanoa, kun ei tiedä riisin määrää eikä kanakastikkeen koostumusta...

Kiitos tästä vinkistä! :)

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia ja hyviä rasvoja kehiin.

Mitä hyviä rasvoja?  Miksi ne ovat hyviä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Proteiinia ja hyviä rasvoja kehiin.

Onko vinkkejä mistä näitä parhaiten saisi? On kuitenkin tarkoitus syödä terveellisesti ja monipuolisestikkin, niin vinkit kyllä tarpeen :)

Proteiinia tarvitset n.1g/rasvaton painokilo.  Finelistä voit nähdä mistä ruuasta saa proteiinia ja kuinka paljon.

Hyviä rasvoja on oliiviöljy, kookosöljy, voi ja muut eläin- ja maitorasvat.

Huvittaa toi "itsetehty banaanirahka", ja oikein ainekset vielä lueteltu :-D. Kyllä on kova tekeminen ollut.

Vierailija kirjoitti:

Onko mielestänne terveellistä, ja olisikohan jotain parantamista?

Klo 8.30 Lautasellinen kaurapuuroa, kaurapuurossa maitoa, juomaksi vettä

Klo 11.30 Tomaattikeittoa, näkkäri, juomaksi vettä

Klo 15.00 Itse tehtyä banaanirahkaa (banaania,maitorahkaa)

Klo 17.00 Kanakastiketta,riisiä,kurkku-porkkanaraastetta, juomaksi vettä

Klo 21.00 Luonnonjogurttia, sokeritonta mansikkakeittoa, muutama cashewpähkinä

Vettä päivän aikana n. 2l

Sinä  syöt liian usein eli laidunnat. Hiilaria on liikaa ja rasvaa liian vähän. Liikaa makeaa  mikä nostaa verensokeria jyrkästi  (banaani, mansikkakeitto). Myös kaurapuuro  aiheuttaa verensokerin nopeaa nousua ja insuliinituotannon lisääntymistä.

Unohda tuo  keinotekoinen rytmi ja syö vain nälkääsi, älä kellon mukaan. Lautaselle puolet kasviksia,mukaan rasvaa vaikka oliiviöljyn muodossa,  sopivasti proteiinilähteitä lihasta/palkokasveista ja vain hieman hiilihydraattipitoista energialisäkettä.

Vierailija kirjoitti:

Huvittaa toi "itsetehty banaanirahka", ja oikein ainekset vielä lueteltu :-D. Kyllä on kova tekeminen ollut.

Toi ei ole se pointti. Kaupasta ostetut hedelmärahkat ovat monesti sokeripommeja, siksi varmasti AP on spesifioinut, että tosiaan kyseessä on maustamaton (?) maitorahka ja banaani. 

Vierailija kirjoitti:

Huvittaa toi "itsetehty banaanirahka", ja oikein ainekset vielä lueteltu :-D. Kyllä on kova tekeminen ollut.

No ei ollutkaan paljon tekemistä, mutta tarkotin nyt lähinnä sitä että ei ole mitään kaupan sokerista sellasta :D

N41 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Huvittaa toi "itsetehty banaanirahka", ja oikein ainekset vielä lueteltu :-D. Kyllä on kova tekeminen ollut.

Toi ei ole se pointti. Kaupasta ostetut hedelmärahkat ovat monesti sokeripommeja, siksi varmasti AP on spesifioinut, että tosiaan kyseessä on maustamaton (?) maitorahka ja banaani. 

Juurikin näin!

Lisäisin paitsi proteiinia niin myös kasviksia. Eihän niitä ole tuossa juuri lainkaan. (Banaani nyt on lähinnä makea herkku, ei kunnon kasvis.)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Onko mielestänne terveellistä, ja olisikohan jotain parantamista?

Klo 8.30 Lautasellinen kaurapuuroa, kaurapuurossa maitoa, juomaksi vettä

Klo 11.30 Tomaattikeittoa, näkkäri, juomaksi vettä

Klo 15.00 Itse tehtyä banaanirahkaa (banaania,maitorahkaa)

Klo 17.00 Kanakastiketta,riisiä,kurkku-porkkanaraastetta, juomaksi vettä

Klo 21.00 Luonnonjogurttia, sokeritonta mansikkakeittoa, muutama cashewpähkinä

Vettä päivän aikana n. 2l

Sinä  syöt liian usein eli laidunnat. Hiilaria on liikaa ja rasvaa liian vähän. Liikaa makeaa  mikä nostaa verensokeria jyrkästi  (banaani, mansikkakeitto). Myös kaurapuuro  aiheuttaa verensokerin nopeaa nousua ja insuliinituotannon lisääntymistä.

Unohda tuo  keinotekoinen rytmi ja syö vain nälkääsi, älä kellon mukaan. Lautaselle puolet kasviksia,mukaan rasvaa vaikka oliiviöljyn muodossa,  sopivasti proteiinilähteitä lihasta/palkokasveista ja vain hieman hiilihydraattipitoista energialisäkettä.

Tämä on ihan perse neuvo ihmiselle, joka ei vielä kovin hyvin tiedä, milloin on ns. oikeasti nälkä... Jos tämmöinen ihminen "syö vain nälkäänsä", niin eka ateria on kello viideltä, jolloin vedetään 2 kg lasagnea. 

Lyhyet ateriavälit taas pitävät verensokerin tasaisena ja hilaavat annoskokoja alaspäin. 

Säännöllinen ateriarytmi on mielestäni hyvä asia, ja se on mulla kunnossa,

mutta sen tiedostan että en ehkä syö oikeanlaista ruokaa, jotakin on ruokavaliossani liikaa ja jotain liian vähän.

Sen takia halusin tietää muiden mielipiteitä ja vinkkejä.

Nyt siis ainakin lisää kasviksia ja proteiinia, ja ehkä niitä hiilareita vähän vähemmälle :)

Vierailija kirjoitti:

Onko mielestänne terveellistä, ja olisikohan jotain parantamista?

Klo 8.30 Lautasellinen kaurapuuroa, kaurapuurossa maitoa, juomaksi vettä

Klo 11.30 Tomaattikeittoa, näkkäri, juomaksi vettä

Klo 15.00 Itse tehtyä banaanirahkaa (banaania,maitorahkaa)

Klo 17.00 Kanakastiketta,riisiä,kurkku-porkkanaraastetta, juomaksi vettä

Klo 21.00 Luonnonjogurttia, sokeritonta mansikkakeittoa, muutama cashewpähkinä

Vettä päivän aikana n. 2l

Varmaan oli aivan kamalan terveellistä ja laihduttavaa, mutta oliko hyvää? Nautitko yhtään, maistelitko makuja? Minusta on outoa, että joku ei juo kahvia edes aamulla. Oliko näkkärin päällä mitään, edes juustoa, vai söitkö tomaattikeiton kanssa vain yhden paljaan näkkärin? 

Eikö banaanirahka ole kamalan tönkköä? Oletko kokeillut bulgarianjugurttia + banaania + kanelia? Banaani ja kaneli on hyvä yhdistelmä. 

Toivottavasti kanakastike oli itsetehtyä ja hyvin maustettua, samoin kurkku-porkkanasalaatti (kokeile puristettua sitruuna- tai appelsiinimehua + seesamöljyä. Muutama tippa öljyä riittää, se on mauste, ei kastikeaines).

Kuinka pitkään olet ajatellut syödä noin? 

Vierailija kirjoitti:

Säännöllinen ateriarytmi on mielestäni hyvä asia, ja se on mulla kunnossa,

mutta sen tiedostan että en ehkä syö oikeanlaista ruokaa, jotakin on ruokavaliossani liikaa ja jotain liian vähän.

Sen takia halusin tietää muiden mielipiteitä ja vinkkejä.

Nyt siis ainakin lisää kasviksia ja proteiinia, ja ehkä niitä hiilareita vähän vähemmälle :)

Muista, ettet sitten syö liikaa sitä proteiinia. Proteiini on rakennusaine, ei energianlähde. Energia otetaan joko hiilareista tai rasvasta. Jos meinaat vähentää hiilareita, on sun lisättävä rasvaa.

missä marjat, lisää kasviksia, puolikas avokado päivässä näin alkuunsa :)