Mikä on ruokarytmisi? Onko olo hyvä ja paino ok/laskussa jos laihdutat?

Syön vähän vaihtelevasti 2-4 kertaa päivässä. Riippuen päivästä, sen aktiivisuudesta ja siitä mille aikavälille syömiset ajoittuvat (eli heräänkö aamuviideltä vai vasta kymmeneltä).

Laihtuminen ja painossa pysyminen onnistuvat hyvin, koska minulle ei ole luontevaa syödä viittä-kuutta kertaa päivässä pientä ateriaa vaan harvemmin ja maha täyteen. Pienet ateriat vain pitävät yllä jatkuvaa näläntunnetta, kun taas täydellä mahalla olen täysin tyytyväinen seuraavaan ruokailuun asti.

Kiloja lähtenyt yhteensä jo kuutisenkymmentä ja paino pysyy vahtimatta parin kilon tarkkuudella samoissa lukemissa.

Eli pakko ei ole tehdä yleisten ohjeiden mukaan, ne harvemmin kaikki sopivat sellaisenaan yhdelle ihmiselle. Tärkeämpää on kuunnella omaa kehoaan.

No aamulla puuroa klo 5.30, välipala esim sämpylä klo9-10, lounas klo 12-13. Joskus pieni välipala ennen päivällistä, päivällinen klo 17, iltapalaa klo 20. Mitat 167/55. Mulla parhaiten toimii tuo usein syöminen, ei ole ollut tarvetta laihduttaa :)

Mä syön myös 2-4 kertaa päivässä. Syön vain oikeita aterioita, en mitään välipaloja koskaan ja aina vatsan täyteen. Ja syön vain silloin kun on nälkä.  Oon normaalipainoinen enkä ole koskaan laihduttanut.

Syöttekö herkkuja?

Syön aina silloin kun on nälkä. Ruoka-ajat ei tule minulle kello kaulassa, vaan joskus useammin ja joinakin päivinä harvemmin. Yleensä syön vähän mutta usein. Herkkujakin menee mutta ei niin, että makaisin vihreänä vatsanpuruissa kieriskellen. Tällätavoin olen elänyt jo yli 15 vuotta ja olen aina ollut ihannepainossa. (170cm 62kg)

2-4 kertaa päivässä minäkin, syön myös herkkuja toisinaan. Syön aika tiivistä ruokaa, eli rasvaa, vihanneksia, proteiinia, harvemmin leipää. Käytännössä tämä tarkoittaa ihan tavallista perusruokaa, jonka teen aika rasvaiseksi koska se maistuu paremmalta kuin vähärasvainen. 

Olen 173cm, noin 60kg keski- ikäinen nainen, olen ollut samoissa mitoissa koko aikuisikäni raskauksia lukuunottamatta. 

Yksi asia jota en syö, ovat hedelmät ja hedelmämehut. En tykkää niiden makeus-happamuustuntumasta, vaikka muuten makeasta tykkäänkin. Mielummin otan tomaatin kuin omenan. 

9.00-11.00 aamupala

13.00-15.00 lounas

16.00-19.00 ruoka

21.00-22.00 iltapala

Harvemmin kärsin kovasta nälästä. Syön 800-1200kcal päivässä ja kiloja tippunut n. viisi kahdessa ja puolessa kuukaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Syöttekö herkkuja?

Jos herkuilla tarkoitat karkkia, jäätelöä ym. niin joskus, mutta niitäkin kohtuudella. En muutenkaan kiellä itseltä mitään ruokalajia tai herkkuja. Omalla kohdalla ainakin huomaan, että kun syö monipuolista ja suht terveellistä ruokaa, ei niitä herkkuja edes kaipaa. Nro3.

Klo. 8.00 aamupala (yleensä sämpylä)

Klo. 12.00 välipala (jugurtti tai hedelmä)

Klo. 17.00 ruoka.

Joskus välipala jää välistä, silloin tulee illalla vielä syötyä jotain pientä.

Paino ok ja samoissa lukemissa ollut jo vuosia.

06 1. aamukahvi

07 aamiainen (maitokahvi ja marjasmoothie, joskus 1 leipäsiivu juustolla ja kurkulla)

11 lounas (salaatti, sosekeitto, munakas tms)

14 ip kahvi (joskus muutama parapähkinä)

17 päivällinen 1 annos kotiruokaa

18 iltakahvi, smoothie tai maustamatonta rahkajugurttia + 1/2 banaani

Eli 3-4 ateriaa. Iltaisin en voi syödä mitään koska kärsin refluksista öisin. Noista tulee yleensä n 1300 kaloria per päivä, en laihduta. Viikonloppuisin lounaan sijaan päiväkahvi esim croissantin kanssa eikä välipalaa ja päivällinen aiemmin

Paino on ollut paikoillaan viimeiset 18 vuotta (bmi 23)

Aamiainen noin klo 8:30. Lounas noin klo 13. Päivällinen klo 18 jälkeen. Näin nyt lomalla. Mitat 169/62. En laihduta. En syö yleensä välipaloja mikäli voin sen välttää. Asun Keski-Euroopassa ja täällä "kaikki" syövät näin. Se suomalainen -pala ruokailu missä puputetaan koko ajan jotain jaksaa aina hämmästyttää täkäläisiä kun siihen törmäävät. Täällä on paljon vähemmän ylipainoisia kuin Suomessa. Aterioista syödään kunnolla ja myös hyvinkin rasvaista ruokaa kuten juustoja.

Mä syön aamupalan 6-7 välillä, lounaan 11.30-12.30 välillä, päivällisen 5-6 aikaan ja jos illalla tekee mieli jotain niin hedelmää..nukkumaan jo 9 joskus 10 pintaan. ennen puputin välipalaa, iltapalaa...huomasin ettei ollut edes nälkä,mutta söin kun näin käskettiin.

Syön ihan miten sattuu. Syinä vuorotyö ja kiinnostuksen puute ruokaan. Syön siis silloin, kun on nälkä. Yleensä 2-4 ateriaa päivässä, aamupainoitteisesti että jaksaa töissä. Eli yleensä heti aamusta syön jo täyttävän lounaan. Syön isoja aterioita.

Paino on 50 kg ollut jo teini-iästä asti. Olen tyytyväinen, vaikka vähän alipainoinen olenkin.