Miten saisin motivaatiota liikkumiseen?

Miten käyttäisit sen ajan tehokkaammin?

Vierailija kirjoitti:

Miten käyttäisit sen ajan tehokkaammin?

Lukemalla, opiskelemalla, siivoamalla, tekemällä töiden rästihommia.

Vesijumppa on hauskaa!:) Uikkarit vaan päälle ja menoksi!

Juokse/ ota lisäpainot/ sauvakävele/ voimakävele/ tee enkkaa/ tee intervalleja/ opettele nauttimaan raikkaasta ilmasta ja luonnosta/ opettele tiedostamaan kävelyn terveyshyödyt/ kävele tehokkaasti, jottei aika tunnu menevän hukkaan/ vaihtele reittejä

Vierailija kirjoitti:

Vesijumppa on hauskaa!:) Uikkarit vaan päälle ja menoksi!

Ei ole varaa käydä uimassa. Sitä paitsi uimasda käymiseen menisi yhden tunnin sijasta kaksi, joten ei kiitos.

Ajattele uudella tavalla, myönteisemmin.

Jos haluat pudottaa painoa pitkät kävelylenkit ovat hyvä siihen. Liikunnasta saat energiaa, pirteyttä, verenkierto ja elimistön nestekierto tehostuu, energian kulutus kasvaa...

Tee liikunnasta elämääsi kuuluva rutiini.

Ota sauvat ja sauvakävele. Minusta on ihanaa käydä kävelyllä ja mieluiten kävelen yksin.

Nauti ulkoilmasta ja liikkumisesta :)

Vierailija kirjoitti:

Vesijumppa on hauskaa!:) Uikkarit vaan päälle ja menoksi!

Lukutaito loistaa taas :)

Vierailija kirjoitti:

Juokse/ ota lisäpainot/ sauvakävele/ voimakävele/ tee enkkaa/ tee intervalleja/ opettele nauttimaan raikkaasta ilmasta ja luonnosta/ opettele tiedostamaan kävelyn terveyshyödyt/ kävele tehokkaasti, jottei aika tunnu menevän hukkaan/ vaihtele reittejä

Juoksemaan en pysty, ylipaino ottaa polviin liikaa. Tiedostan kyllä kävelyn terveyshyödyt, mutta se ei tee siitä tuotteliasta. Samalla tavalla se on tunnin verran haahuilua, jonka jälkeen ne asiat, mitä minun pitää kotona tehdä, pitää tehdä tunnin verran nopeammin. Tai jättää rästiin.

Niin. Sä et selvästikään halua muuttaa elämäntapojasi. Siinä on ulkopuolisen vaikea auttaa. Motivaatio lähtee itsestä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juokse/ ota lisäpainot/ sauvakävele/ voimakävele/ tee enkkaa/ tee intervalleja/ opettele nauttimaan raikkaasta ilmasta ja luonnosta/ opettele tiedostamaan kävelyn terveyshyödyt/ kävele tehokkaasti, jottei aika tunnu menevän hukkaan/ vaihtele reittejä

Juoksemaan en pysty, ylipaino ottaa polviin liikaa. Tiedostan kyllä kävelyn terveyshyödyt, mutta se ei tee siitä tuotteliasta. Samalla tavalla se on tunnin verran haahuilua, jonka jälkeen ne asiat, mitä minun pitää kotona tehdä, pitää tehdä tunnin verran nopeammin. Tai jättää rästiin.

No älä haahuile vaan kävele reippaasti. Ota aikaa niin näet, miten sama lenkki sujuu nopeammin ja nopeammin.

Vierailija kirjoitti:

Niin. Sä et selvästikään halua muuttaa elämäntapojasi. Siinä on ulkopuolisen vaikea auttaa. Motivaatio lähtee itsestä.

No tämä! Piti just tulla sanomaan, et sun on ite todella haluttava laihtua ja lähteä liikkumaan. Sun on löydettävä nyt se todellinen syy miksi haluat liikkua ja laihtua, oli se sitten terveydellinen tai ulkonäöllinen syy. Tulosta vaikka ympäri taloa kuvia kropasta, josta haaveilet. Kyllä into iskee kun näet ympärilläsi unelmavartaloitasi, tulee lähdettyä helposti lenkille :D

Menet yhdessä ystävän/puolison/lapsen/työkaverin kanssa ja hoidat sosiaalisia suhteita samalla. Hyvä keskustelu saa lenkin menemään ihan huomaamatta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niin. Sä et selvästikään halua muuttaa elämäntapojasi. Siinä on ulkopuolisen vaikea auttaa. Motivaatio lähtee itsestä.

No tämä! Piti just tulla sanomaan, et sun on ite todella haluttava laihtua ja lähteä liikkumaan. Sun on löydettävä nyt se todellinen syy miksi haluat liikkua ja laihtua, oli se sitten terveydellinen tai ulkonäöllinen syy. Tulosta vaikka ympäri taloa kuvia kropasta, josta haaveilet. Kyllä into iskee kun näet ympärilläsi unelmavartaloitasi, tulee lähdettyä helposti lenkille :D

Sepä siinä varmaan on. Haluan ennemmin kehittää itseäni henkisesti ja älyllisesti enemmän kuin fyysisesti. Jos lenkillä voisi samalla opiskella tai vaikka kirjoittaa muistiinpanoja, niin lenkkeily olisi jopa järkevää.

Unelmavartaloa mulla ei ole. Kaiken kokoinen olen ollut enkä koskaan ole ajatellut olevani "unelmavartalossa". Liikunnan tiedostan hyödylliseksi terveyden kannalta. Pitäisi van löytää keino muuttaa ajatusmallia siten, ettei se tuntuisi niin ajanhukalta.

Sovi naapurin / kaverin / sukulaisen tai jonkun tutun kanssa aluksi kerran tai kaksi viikossa "kävelytreffit". Joka viikko samana päivänä samaan aikaan ja samasta paikasta lenkille, niin ei tule lipsuttua. Yksin käveleminen on minustakin tylsää, onneksi on koiria.

Tee pari kertaa viikossa kotijumppaa, aluksi tuolijumppaa. Youtubessa on pilvin pimein ohjevideoita "chair exercises, chair workout for seniors" yms. Jos pitää odottaa vaikka ruoan valmistumista, tuollaisen kymmenen - viidentoista minuutin jumpan tekee siinä huomaamatta.

Tee kävelyn lisäksi kotona kehonpaino harjotteita. Normi kyykkyä, naisten punnerruksia, lankuttamista yms niin kauan kun jaksat. Ne todella auttaa painopudotuksessa, ja vaikka ekalla kerralla tuntuisikin ettei jaksa, ei pysty niin yritä kuitenkin tehdä niin monta kun pystyt, seuraava kerta saattaa olla jo helpompi. Jossain vaiheessa huomaat että jaksat tehdä satoja kyykkyjä putkeen :) 

Sähköpyörä oli ratkaisuni! 200 eur maksoi ensimmäiseni.

Ymmärrän ap:ta; olen sairaana ja mua "harmittaa" että en oo päässyt salille. Vaikka kuumeilu ja muu on ikävää, oikeasti olen aika iloinen, että mulla on aikaa makoilla sängyssä ja kuunnella musiikkia ja katsella lempisarjojani. Pienestä asti olen ollut sellainen, tykkäsin lapsena lukea, makoilla ja katsella telkkaa.

Onko varaa salille? Sinne voi ottaa tabletin mukaan ja katsoa sarjoja samalla kun on crosstrainerissa. Oikeasti monella on, ja niissä on teline sitä varten.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Niin. Sä et selvästikään halua muuttaa elämäntapojasi. Siinä on ulkopuolisen vaikea auttaa. Motivaatio lähtee itsestä.

No tämä! Piti just tulla sanomaan, et sun on ite todella haluttava laihtua ja lähteä liikkumaan. Sun on löydettävä nyt se todellinen syy miksi haluat liikkua ja laihtua, oli se sitten terveydellinen tai ulkonäöllinen syy. Tulosta vaikka ympäri taloa kuvia kropasta, josta haaveilet. Kyllä into iskee kun näet ympärilläsi unelmavartaloitasi, tulee lähdettyä helposti lenkille :D

Sepä siinä varmaan on. Haluan ennemmin kehittää itseäni henkisesti ja älyllisesti enemmän kuin fyysisesti. Jos lenkillä voisi samalla opiskella tai vaikka kirjoittaa muistiinpanoja, niin lenkkeily olisi jopa järkevää.

Unelmavartaloa mulla ei ole. Kaiken kokoinen olen ollut enkä koskaan ole ajatellut olevani "unelmavartalossa". Liikunnan tiedostan hyödylliseksi terveyden kannalta. Pitäisi van löytää keino muuttaa ajatusmallia siten, ettei se tuntuisi niin ajanhukalta.

Sulla on erikoinen käsitys ajankäytöstä. :-) Mulla on kolme lasta, olen vaativassa asiantuntijatyössä, luen ja kehitän itseäni koko ajan, puhun kuutta kieltä jne. Ja silti mulla riittää aikaa urheiluun 3x tai enemmän viikossa. Enkä ole mikään harvinaisuus, vrt. vaikka yritysjohtajiin. Olen hyvässä kunnossa. Itse asiassa saan liikunnasta virtaa muuhun. Ehkä sun ajankäyttötaidoissa on jotain vikaa? Tai sitten tuo kaikki on pelkkä tekosyy.

Vierailija kirjoitti:

Sähköpyörä oli ratkaisuni! 200 eur maksoi ensimmäiseni.

Eihän se ole urheilua jos pyörän moottori ajaa...

Otappa kello käteen ja laske aika mikä sinulla menee kotona noissa "hyödyllisissä hommissa" ja karsi siitä turhat pois jää aikaa liikuntaan. Oletko pelkästään kotona onko lapsia ym.? Kaikki tämä vaikuttaa liikunta suunnitelmaan. Mene kävellen kauppaan, kirjastoon,  kaverille, töihin, puistoon, lääkäriin ym. näistä kertyy päivässä helposti se 6km/päivässä. Ei ole pakko painaa kaikkea putkeen. Ja muistaa painella täysillä, niin ei mene sitä aikaa hukkaan.