Dieetti kesti melkein viisi päivää

Miksi sä alotat dieettejä? Ala syömään kunnollista ruokaa säännöllisesti, niin ei tarvitse aloittaa ja repsahdella.

Älä tee siitä noin vaikeata. Syö mitä vain mutta syö vähemmän.

Aloittaako kukaan muu aina maanantaisin? Ja kestääkö yli viikonlopun päätös laihduttaa?

Ap

Dieettisi on huono, jos sitä et pysty noudattamaan. Tee siihen muutoksia.

Oliko pulla hyvää? Jos oli, no problemo. Syyllisyys pois, ja lauantaina jatkamaan uutta elämäntapaa. :) Ja jos niitä repsahteluja tulee ihan koko ajan, sitten kannattaa jo vähän tutkailla, mikä on pielessä, ja olisiko itse dieetissä jotakin korjattavaa.

Minä aloitan huomenna, ensi viikolla, seuraavan kuukauden alussa, lomalla...

treenaamaan ja liikkumaan enemmän. Kiinteydyn muutaman kilon ja saan painon alle

60 kg.

Odottaa toteutusta :)

Millainen tämä dieettisi on?

Kaikki dieetit ja kuurit on huonoja. Painonhallinta on elintapa.

Mä aloitin 6kk sitten jättämällä pullat, karkit, jäätelöt yms kokonaan pois. Syön ihan tavallista ruokaa säännöllisin väliajoin. Olen laihtunut 10kg. Tämä ei ole mikään kuuri vaan muuttunut ihan elämäntavaksi.

Mä muutin mun ruokailutottumukset radikaalisti, kun tajusin että turha sitä kituuttaa joillain ihme dieeteillä, joitten päätyttyä taas lihoo takaisin kun omaksuu vanhat tavat. Huonot hiilarit kokonaan pois, syöt 5 x päivässä (proteiinipitoinen aamupala, välipalahedelmä, lounas, välipalahedelmä, illallinen) ja lautasmalli illallisella puolet kasviksia, n. 100-150 g proteiinia (vähärasvainen liha, kala, kasvisperäiset protskut) ja n. desi kypsennettyjä hyviä hiilareita (täysjyväriisi, täysjyväpasta ym). 

Aloita liikunta, vaikka aluksi 3 x viikossa puoli tuntia reipasta kävelyä. Myöhemmin 3 x viikossa tunti. Kuntosalille jos mahdollista, mutta ihan kävelykin auttaa kyllä. Pääasia että liikut. 

Näillä eväillä (kirjaimellisesti) voit ihan hyvin syödä kerran viikossa noutoruokaa (ja vaikka sen pullan jälkkäriksi), etkä liho, vaan laihdut :) 

Esimerkki aamupala: 2 dl luonnonjogurttia, 1 rkl hunajaa, 1 rkl chia-siemeniä, keitetty muna

Esimerkki välipalahedelmä: päärynä. Paljon kuituja

Esimerkki lounas: 2dl jauhelihakeittoa/lohikeittoa/salaatti, jossa 75-100 g kanafilettä

Esimerkki illallinen: kanafile 150g grillattu tai iso puolikas kanankoipi, 1 dl uuniriisiä (täysjyvä), uuniriisin sekaan reilusti sekavihanneksia. 

Lisäksi 2 l vettä päivässä. 

Tsemppiä! 

Vierailija kirjoitti:

Kaikki dieetit ja kuurit on huonoja. Painonhallinta on elintapa.

Totta, ja on hyvä jos ne jotka ei ole vielä menneet jojoiluansaan ymmärtävät olla koskaan aloittamatta sitä ekaa pikadieettiä.

Mutta me, jotka on jojoiltu jo pitkään, ollaan vähän huonommassa asemassa monella tapaa, koska syömiskäyttäytyminen on jo häiriintynyt sekä psyykkisesti että esim. nälänhallintatan liittyvä hormonitoiminta fyysisesti. Tässä tilanteessa, vaikka oikein hvyin tietää miten olisi järkevää syödä ja elää, ei vaan siihen pysty kuin ajoittain.

N41 kirjoitti:

Mä muutin mun ruokailutottumukset radikaalisti, kun tajusin että turha sitä kituuttaa joillain ihme dieeteillä, joitten päätyttyä taas lihoo takaisin kun omaksuu vanhat tavat. Huonot hiilarit kokonaan pois, syöt 5 x päivässä (proteiinipitoinen aamupala, välipalahedelmä, lounas, välipalahedelmä, illallinen) ja lautasmalli illallisella puolet kasviksia, n. 100-150 g proteiinia (vähärasvainen liha, kala, kasvisperäiset protskut) ja n. desi kypsennettyjä hyviä hiilareita (täysjyväriisi, täysjyväpasta ym). 

Aloita liikunta, vaikka aluksi 3 x viikossa puoli tuntia reipasta kävelyä. Myöhemmin 3 x viikossa tunti. Kuntosalille jos mahdollista, mutta ihan kävelykin auttaa kyllä. Pääasia että liikut. 

Näillä eväillä (kirjaimellisesti) voit ihan hyvin syödä kerran viikossa noutoruokaa (ja vaikka sen pullan jälkkäriksi), etkä liho, vaan laihdut :) 

Esimerkki aamupala: 2 dl luonnonjogurttia, 1 rkl hunajaa, 1 rkl chia-siemeniä, keitetty muna

Esimerkki välipalahedelmä: päärynä. Paljon kuituja

Esimerkki lounas: 2dl jauhelihakeittoa/lohikeittoa/salaatti, jossa 75-100 g kanafilettä

Esimerkki illallinen: kanafile 150g grillattu tai iso puolikas kanankoipi, 1 dl uuniriisiä (täysjyvä), uuniriisin sekaan reilusti sekavihanneksia. 

Lisäksi 2 l vettä päivässä. 

Tsemppiä! 

Tuota tämähän on juurikin dieetti ja erittäin ankara sellainen vieläpä.

Arvioisin noin 1000-1200 kcal. Söin suunnilleen noin painonvartioiden dieetillä aikoja sitten. Kiloja lähti yli 20 reilusti alle vuodessa.

Itse jaksoin elää ja syödä noin viisi vuotta, mutta sitten kyllästyin jatkuvaan dieetillä olemiseen ja syömisen tarkkailuun. Mulla alkoi ilmetä myös iho-ongelmia, jatkuvia hengitystieinfektioita ja paksunsuolen ärtymistä. Aloin syömään normaalia, kevyttä kotiruokaa ja paino nousi 8 kg kolmessa kuukaudessa. Kun painonnousu oli tasaantunut, pienensin annoskokoja ja paino putosi heti 3 kg. Ja on siis pysynyt samana yli 10 vuotta. Olen N46 174cm/68kg.

Eli olet kyllä erittäin tiukalla dieetillä etkä suinkaan syö normaalisti normaalia ruokaa. Kannattaa vaan pitää mielessä tämä.

Vierailija kirjoitti:

Miksi sä alotat dieettejä? Ala syömään kunnollista ruokaa säännöllisesti, niin ei tarvitse aloittaa ja repsahdella.

Kunnollista ruokaa säännöllisesti? Mitä tuo auttaa jos haluaa laihtua? Eikö ennemmnkin pitäisi syödä kaloreita vähemmän kuin mitä kuluttaa, silloinhan paino alenee.

Jos ei halua laihtua, niin silloin kunnollisen ruuan syöminen säännöllisesti on varmaan ihan hyvä ohje.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi sä alotat dieettejä? Ala syömään kunnollista ruokaa säännöllisesti, niin ei tarvitse aloittaa ja repsahdella.

Kunnollista ruokaa säännöllisesti? Mitä tuo auttaa jos haluaa laihtua? Eikö ennemmnkin pitäisi syödä kaloreita vähemmän kuin mitä kuluttaa, silloinhan paino alenee.

Jos ei halua laihtua, niin silloin kunnollisen ruuan syöminen säännöllisesti on varmaan ihan hyvä ohje.

Sillä oikealla ruualla on helppo syödä vähän kaloreita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi sä alotat dieettejä? Ala syömään kunnollista ruokaa säännöllisesti, niin ei tarvitse aloittaa ja repsahdella.

Kunnollista ruokaa säännöllisesti? Mitä tuo auttaa jos haluaa laihtua? Eikö ennemmnkin pitäisi syödä kaloreita vähemmän kuin mitä kuluttaa, silloinhan paino alenee.

Jos ei halua laihtua, niin silloin kunnollisen ruuan syöminen säännöllisesti on varmaan ihan hyvä ohje.

Minusta ei kannata rakentaa dieetistä kauhean kurinalaista ja normaalielämästä poikkeavaa. Syy: siinä on taas oma siirtymävaiheensa opetella syömään tavalla, jolla pystyy ylläpitämään tavoitepainon, ja jos se laihdutustapa on ollut tosi kurinalainen ja niukka, voi olla vaikea löytää sitä ns. kultaista keskitietä. Kyllä laihtua voi ns. tavallisella syömiselläkin, se ei vain ole kauhean nopeaa (ja tarvitseeko ollakaan?)