Millä eroon vatsan turvotuksesta ja närästyksestä?

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

gluteeniton ja maidoton!

Vierailija kirjoitti:

gluteeniton ja maidoton!

Voisin kokeilla! Voisitko kertoa, mitä tällaisessa ruokavaliossa voi syödä? Lähinnä joitain esimerkkiaterioita, aamupala, päivällinen, välipalat?

Ap

Vierailija kirjoitti:

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

Mitä siis jätit pois ruokavaliosta? Eikös vehnää ole aika monessa jutussa?

Ap

Minulla SOKERI pahin turvottaja. Pitkään mietin että mikä turvottaa kun ruokavalio kasvispainotteinen ja kevyt ja ei juuri vehnää.. Sitten aloin seuraamaan jugurttejen, maustettujen rahkojen, mehujen ym sokeripitoisuuksia ja kauhistuin. Jätin kaikki ylimääräiset sokerit pois. Noin viikon jälkeen turvotus poissa! Tietysti nämä on yksilöllisiä mikä kelläkin turvottaa ja mikä on hyväksi mut mulla se paha oli sokeri!

Sama täällä.

Mä olen kokeillut gluteenitonta, laktoositonta ja maidotonta ruokavaliota. Ja foodmap kokeiltu. Turvotus ei poistunut.

Olen käynyt testeissä. Mitään vikaa ei löytynyt. 

Viljat ja maito usein turvottavat. Paistettu ruoka närästää, rasva ei itsessään. Kaupat ovat pullollaan ruokaa, joissa ei ole viljaa eikä maitoa. Hapanmaitotuotteet voivat sopia ja myös juustot.

Kevyt-tuotteet ja einekset eivät myöskään ole hyväksi vatsalle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

Mitä siis jätit pois ruokavaliosta? Eikös vehnää ole aika monessa jutussa?

Ap

Pakkausten ainesosaluettelo kertoo sisällön.

Vierailija kirjoitti:

Mitä ruokia kannattaisi välttää, mitä lisätä? Entä olisiko joitain apteekkituotteita tai luontaistuotteita, joilla voisi edistää vatsan hyvinvointia? Kiitos vinkeistä!

Apteekista saa avun vain oireisiin, ei syyhyn.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

Mitä siis jätit pois ruokavaliosta? Eikös vehnää ole aika monessa jutussa?

Ap

No niin kun sanoin niin vehnän ja kyllä sitä on hyvin monessa tuotteessa. Kannattaa lukea tuoteselosteet, joskin pikkuhiljaa oppii muistamaan missä sitä oli, mutta tuohonkaan ei täysin voi luottaa, kun ne tuotesisällöt saattaa joskus muuttua.

Kokeilin gluteenitontakin, mutta se ei auttanut mulle pelkästään, kun siinä on vaan gluteeni poistettu, esim. vehnää saattaa silti olla.

1

Mulla oli todella paha närästys ja refluksitauti useamman vuoden, kunnes jätin maitotuotteet ja muut eläinkunnantuotteet pois... Sen jälkeen ei ole ollut mitään oireita! Luulen kuitenkin, että se merkittävin vaikutus oli maitotuotteiden jättämisellä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

Mitä siis jätit pois ruokavaliosta? Eikös vehnää ole aika monessa jutussa?

Ap

No niin kun sanoin niin vehnän ja kyllä sitä on hyvin monessa tuotteessa. Kannattaa lukea tuoteselosteet, joskin pikkuhiljaa oppii muistamaan missä sitä oli, mutta tuohonkaan ei täysin voi luottaa, kun ne tuotesisällöt saattaa joskus muuttua.

Kokeilin gluteenitontakin, mutta se ei auttanut mulle pelkästään, kun siinä on vaan gluteeni poistettu, esim. vehnää saattaa silti olla.

1

Ilkeitä ihmisiä täällä kommentoimassa, kun ei voida edes esimerkkejä antaa. Jos kerran itse välttelee vehnää ja tietää, mitä tuotteita ei kannata ostaa, eikö voisi antaa muutama esimerkki? En nyt tarkoita, että pitäisi alkaa kaikki listaamaan, mutta noin niin kuin havainnollistamaan? Miksi vastata ollenkaan, jos sen pitää olla tuollaista??

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

Mitä siis jätit pois ruokavaliosta? Eikös vehnää ole aika monessa jutussa?

Ap

No niin kun sanoin niin vehnän ja kyllä sitä on hyvin monessa tuotteessa. Kannattaa lukea tuoteselosteet, joskin pikkuhiljaa oppii muistamaan missä sitä oli, mutta tuohonkaan ei täysin voi luottaa, kun ne tuotesisällöt saattaa joskus muuttua.

Kokeilin gluteenitontakin, mutta se ei auttanut mulle pelkästään, kun siinä on vaan gluteeni poistettu, esim. vehnää saattaa silti olla.

1

Ilkeitä ihmisiä täällä kommentoimassa, kun ei voida edes esimerkkejä antaa. Jos kerran itse välttelee vehnää ja tietää, mitä tuotteita ei kannata ostaa, eikö voisi antaa muutama esimerkki? En nyt tarkoita, että pitäisi alkaa kaikki listaamaan, mutta noin niin kuin havainnollistamaan? Miksi vastata ollenkaan, jos sen pitää olla tuollaista??

No makaronissa on vehnää, samoin nakeissa ja makkaroissa. Nakkeja ja makkaroita en kyllä ole ennen vehnän välttelyäkään käyttänyt.

On olemassa paljon vehnättömiäkin mm.kasvikset, maustamaton liha, hedelmät jne. Jos kaipaa leipää niin voi tehdä itse tai ostaa leipää, jossa ei vehnää ole. Kaikki ruisleivätkään ei oo pelkkää ruista vaan saattaa olla myös vehnää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

Mitä siis jätit pois ruokavaliosta? Eikös vehnää ole aika monessa jutussa?

Ap

No niin kun sanoin niin vehnän ja kyllä sitä on hyvin monessa tuotteessa. Kannattaa lukea tuoteselosteet, joskin pikkuhiljaa oppii muistamaan missä sitä oli, mutta tuohonkaan ei täysin voi luottaa, kun ne tuotesisällöt saattaa joskus muuttua.

Kokeilin gluteenitontakin, mutta se ei auttanut mulle pelkästään, kun siinä on vaan gluteeni poistettu, esim. vehnää saattaa silti olla.

1

Ilkeitä ihmisiä täällä kommentoimassa, kun ei voida edes esimerkkejä antaa. Jos kerran itse välttelee vehnää ja tietää, mitä tuotteita ei kannata ostaa, eikö voisi antaa muutama esimerkki? En nyt tarkoita, että pitäisi alkaa kaikki listaamaan, mutta noin niin kuin havainnollistamaan? Miksi vastata ollenkaan, jos sen pitää olla tuollaista??

No makaronissa on vehnää, samoin nakeissa ja makkaroissa. Nakkeja ja makkaroita en kyllä ole ennen vehnän välttelyäkään käyttänyt.

On olemassa paljon vehnättömiäkin mm.kasvikset, maustamaton liha, hedelmät jne. Jos kaipaa leipää niin voi tehdä itse tai ostaa leipää, jossa ei vehnää ole. Kaikki ruisleivätkään ei oo pelkkää ruista vaan saattaa olla myös vehnää.

Makkaroissa ei ole vehnää.

Ärtyvän suolen oireyhtymä piinaa monia. Itselläni helpotti kun noudatin alla olevaa ruokavaliota muutaman viikkoa, mutta yksilöllisiä eroja on paljon. Itselläni esim. tomaatti on suuri närästyksen aiheuttaja, jollekulle toiselle tomaatista ei tule mitään haittaa, mutta kurkku on kamala, mikä puolestaan on itselleni ihan ok.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00…

Aivan viime vuosina ärtyvän suolen oireyhtymään liittyvien ilmavaivojen on todettu olevan yhteydessä ravinnon tiettyihin imeytymättömiin hiilihydraatteihin, jotka kulkeutuvat ohutsuolesta paksusuoleen. Siellä suolibakteerit käyttävät niitä ravinnokseen, jolloin syntyy runsaasti suolikaasuja. Oireita aiheuttavia hiilihydraatteja ovat etenkin muutaman sokeriyksikön kokoiset fruktaanit, raffinoosi ja monet sokerialkoholit (ksylitoli, laktiloli, sorbitoli, mannitoli jne.). Näitä hiilihydraatteja kutsutaan yhteisellä nimellä FODMAP-hiilihydraateiksi. Niitä on hyvin monissa kasvikunnan tuotteissa eikä niiden täydellinen välttäminen ole mahdollista eikä tarpeellista. Niiden vähentäminen ruokavalion muutoksin lievittää useimpien ärtyvästä suolesta kärsivän oireita.

Yksinkertainen keino vähentää FODMAP-hiilihydraatteja on välttää seuraavia elintarvikkeita:

Palkokasveja (linssit, pavut, herneet)

Sipulikasveja

Kaaleja

Makeisia ja muita tuotteita, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia

"Vatsajugurtit" ja "terveysjuomat", jotka sisältävät lisättyjä kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS)

Laktoosia eli maitosokeria (siirtyä laktoosittomiin maitotuotteisiin)

Jos edellä mainittujen ruokien välttäminen ei vähennä oireita, voi kokeilla ruokavalion tiukentamista. FODMAP-hiilihydraatteja on melko runsaasti myös seuraavissa ruoka-aineissa: vehnästä, rukiista ja ohrasta valmistetut viljatuotteet (leivät, hiutaleet, murot, puurot, leivonnaiset), omena, päärynä, kirsikka, luumu, vesimeloni, parsa, artisokka, sienet. Jos tarvitaan näin suuria muutoksia ruokavaliossa, on syytä kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen, jolloin varmistetaan ruokavalion turvallisuus.

15. jatkaa vielä: myös sekin vaikuttaa vatsan hyvinvointiin, kuinka paljon istuu yhtäjaksoisesti paikoillaan. Kävely on hyvää liikuntaa. Istumatyötä tekevän kannattaisikin joka tunti nousta kävelemään pariksi minuutiksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä jätin vehnän kokonaan pois ja muitakin viljoja vähensin. Huomasin, että erityisesti vehnä jo minimaalisina annoksina turvottaa ja aiheuttaa mahakipua. Muita viljoja siedän jonkin verran, mut nekin suurina määrinä aiheuttaa samaa kun vehnä.

Mitä siis jätit pois ruokavaliosta? Eikös vehnää ole aika monessa jutussa?

Ap

No niin kun sanoin niin vehnän ja kyllä sitä on hyvin monessa tuotteessa. Kannattaa lukea tuoteselosteet, joskin pikkuhiljaa oppii muistamaan missä sitä oli, mutta tuohonkaan ei täysin voi luottaa, kun ne tuotesisällöt saattaa joskus muuttua.

Kokeilin gluteenitontakin, mutta se ei auttanut mulle pelkästään, kun siinä on vaan gluteeni poistettu, esim. vehnää saattaa silti olla.

1

Ilkeitä ihmisiä täällä kommentoimassa, kun ei voida edes esimerkkejä antaa. Jos kerran itse välttelee vehnää ja tietää, mitä tuotteita ei kannata ostaa, eikö voisi antaa muutama esimerkki? En nyt tarkoita, että pitäisi alkaa kaikki listaamaan, mutta noin niin kuin havainnollistamaan? Miksi vastata ollenkaan, jos sen pitää olla tuollaista??

On järkevämpää itse tutkia pakkaukset, ettei tule virheitä. Niin kuin joku jo kertoi makkaroiden sisältävän vehnää, tämä ei pidä paikkaansa.

suola minimiin

Vierailija kirjoitti:

Sama täällä.

Mä olen kokeillut gluteenitonta, laktoositonta ja maidotonta ruokavaliota. Ja foodmap kokeiltu. Turvotus ei poistunut.

Olen käynyt testeissä. Mitään vikaa ei löytynyt. 

Pitää myös ottaa huomioon se, että jos on kovin hoikka, niin sisäelimet eivät silti ole suhteessa pienemmät. Joillain vatsa voi pömpöttää ihan siis sen takia, että mahalaukussa, suolessa ja/tai virtsarakossa on tavaraa.

Mulla auttoi, kun lopetin syömästä Vaasan Ruispaloja ja Fazerin ruispuikuloita. Niissä on jotain, joka ei sovi vatsalleni. Ostan aina sellaista ruisleipää, jossa on vain ruisjauhoja, eikä ole hiivalla kohotettu.