Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ruokaremontti
22.06.2016 |
Ajattelin alkaa syömään siten, että voin hyvin. Pääosa kasviksilla, toki lihaa ja kalaakin. Rasvana voi ja ruuasta saatavat rasvat, oliivi- ja kookosöljy. Kysyn teidän mielipiteitä ja laitan yhden esimerkkipäivän.
Aamu: Turkkilainen jogurtti, marjoja, 2 keitettyä kananmunaa
Päivä: Jauhelihapihvi, sipulia, tomaattia, kermakahvi
Ilta: Kermainen kalakeitto, tomaattia, kaakaota
Tällä hetkellä kasviksista suurin osa tulee tomaatista. Nyt on sen aika. Talvella en tomaattia edes syö, silloin kasvikset on muuta.
Kommentit (11)
Kuituja ei ole tarpeeksi, eli lisää tuohon sopiva määrä kokojyväviljaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kuituja ei ole tarpeeksi, eli lisää tuohon sopiva määrä kokojyväviljaa.
Viljaa en pysty syömään, mutta kuituja tulee kasviksista, pähkinöistä ja kaakaosta. Aivan riittävästi.
No hyvää tuossa on säännölliset ruoka-ajat ja ns. kunnon ruoka (ilmeisesti et napostele).
Kasviksia voisit kyllä lisätä (esim. juurekset loistaa poissaolollaan), ja vaihtaa tyydyttyneitä rasvoja tyydyttymättömiin. Rasvan määrä ylipäätään on aika suuri, koska maitotuotteetkin ovat täysrasvaisia. Rasvaa toki tarvitaan, mutta rajansa kaikella. Tyydyttyneen rasvan suuri määrä ei missään tutkimuksissa ole osoittautunut terveydelle edulliseksi. Suosi ennemmin kasviöljyjä, kalaa ja pähkinöitä kuin eläinkunnan rasvoja (toki niitäkin terveelliseen ruokavalioon mahtuu kohtuullisessa määrin).
Kuidun saantiin olisi myös hyvä kiinnittää huomiota. Onko sinulla jokin erityinen syy vältellä viljatuotteita? Viimeaikaisen laajan meta-analyysin mukaan täysjyvävilja on terveyden ja eliniän kannalta hyvin suositeltavaa (ellei ole keliakia tai vilja-allergia tms) Juomista ei ole mainittu muuta kuin kahvi ja kaakao - toivottavasti juot päivän mittaan muutakin.
Kovastihan tuossa on yritystä tavoitella tämänhetkisiä trendidieettejä - ilmeisesti tarkoituksesi onkin yrittää herättää kiihkoilua tästä ikuisuusaiheesta :)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuituja ei ole tarpeeksi, eli lisää tuohon sopiva määrä kokojyväviljaa.
Viljaa en pysty syömään, mutta kuituja tulee kasviksista, pähkinöistä ja kaakaosta. Aivan riittävästi.
Kaakaossa ei ole kuitua ja kasviksia syöt kovin niukasti. Pähkinöitä ei esimerkissäsi ole ollenkaan. Kokeile esim. kvinoaa ja palkokasveja, mikäli ihan oikeasti et voi syödä viljoja (nykyään monet sanovat etteivät voi, koska kuvittelevat kaikken vaivojensa johtuvan viljoista - uskomus on peräisin höpöhöpö-ravitsemusguruilta, oikeasti viljojen "haitallisuudesta" ei ole minkäänlaista pätevää tieteellistä näyttöä).
Huono. Käy ravitsemusterapeutilla kysymässä ohjeita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kuituja ei ole tarpeeksi, eli lisää tuohon sopiva määrä kokojyväviljaa.
Viljaa en pysty syömään, mutta kuituja tulee kasviksista, pähkinöistä ja kaakaosta. Aivan riittävästi.
Kaakaossa ei ole kuitua ja kasviksia syöt kovin niukasti. Pähkinöitä ei esimerkissäsi ole ollenkaan. Kokeile esim. kvinoaa ja palkokasveja, mikäli ihan oikeasti et voi syödä viljoja (nykyään monet sanovat etteivät voi, koska kuvittelevat kaikken vaivojensa johtuvan viljoista - uskomus on peräisin höpöhöpö-ravitsemusguruilta, oikeasti viljojen "haitallisuudesta" ei ole minkäänlaista pätevää tieteellistä näyttöä).
Kaakaossa on paljonkin kuitua. Esimerkki oli yhdeltä päivältä, siinä ei näköjään ole pähkinöitä. Kuten mainitsin tähän aikaan vuodesta kasviksena pääosin tomaatti, nyt on sen aika.
Syötä nuo syömiset Finelin laskuriin. Siellä saat laskettuna koko päivän ravintoaineiden saantisi. Vertaa arvoja sukupuolesi ja ikäryhmäsi suosituksiin, niin saat käsityksen mitä on sopivasti, mitä liikaa ja mitä liian vähän.
Äkkiseltään katsottuna veikkaisin, että joistakin viramiineista ja hivenaineista on puutetta, tyydyttynyttä rasvaa liikaa suhteessa tyydyttymättömään ja kuitua liian vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No hyvää tuossa on säännölliset ruoka-ajat ja ns. kunnon ruoka (ilmeisesti et napostele).
Kasviksia voisit kyllä lisätä (esim. juurekset loistaa poissaolollaan), ja vaihtaa tyydyttyneitä rasvoja tyydyttymättömiin. Rasvan määrä ylipäätään on aika suuri, koska maitotuotteetkin ovat täysrasvaisia. Rasvaa toki tarvitaan, mutta rajansa kaikella. Tyydyttyneen rasvan suuri määrä ei missään tutkimuksissa ole osoittautunut terveydelle edulliseksi. Suosi ennemmin kasviöljyjä, kalaa ja pähkinöitä kuin eläinkunnan rasvoja (toki niitäkin terveelliseen ruokavalioon mahtuu kohtuullisessa määrin).
Kuidun saantiin olisi myös hyvä kiinnittää huomiota. Onko sinulla jokin erityinen syy vältellä viljatuotteita? Viimeaikaisen laajan meta-analyysin mukaan täysjyvävilja on terveyden ja eliniän kannalta hyvin suositeltavaa (ellei ole keliakia tai vilja-allergia tms) Juomista ei ole mainittu muuta kuin kahvi ja kaakao - toivottavasti juot päivän mittaan muutakin.
Kovastihan tuossa on yritystä tavoitella tämänhetkisiä trendidieettejä - ilmeisesti tarkoituksesi onkin yrittää herättää kiihkoilua tästä ikuisuusaiheesta :)
Tähän aikaan vuodesta syön tomaatteja, juurekset sitten talvella. Rasvaa syön energiaa saadakseni, en kituuta. Viljoja en syö nivelvaivojen vuoksi. Säästyn kivuilta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No hyvää tuossa on säännölliset ruoka-ajat ja ns. kunnon ruoka (ilmeisesti et napostele).
Kasviksia voisit kyllä lisätä (esim. juurekset loistaa poissaolollaan), ja vaihtaa tyydyttyneitä rasvoja tyydyttymättömiin. Rasvan määrä ylipäätään on aika suuri, koska maitotuotteetkin ovat täysrasvaisia. Rasvaa toki tarvitaan, mutta rajansa kaikella. Tyydyttyneen rasvan suuri määrä ei missään tutkimuksissa ole osoittautunut terveydelle edulliseksi. Suosi ennemmin kasviöljyjä, kalaa ja pähkinöitä kuin eläinkunnan rasvoja (toki niitäkin terveelliseen ruokavalioon mahtuu kohtuullisessa määrin).
Kuidun saantiin olisi myös hyvä kiinnittää huomiota. Onko sinulla jokin erityinen syy vältellä viljatuotteita? Viimeaikaisen laajan meta-analyysin mukaan täysjyvävilja on terveyden ja eliniän kannalta hyvin suositeltavaa (ellei ole keliakia tai vilja-allergia tms) Juomista ei ole mainittu muuta kuin kahvi ja kaakao - toivottavasti juot päivän mittaan muutakin.
Kovastihan tuossa on yritystä tavoitella tämänhetkisiä trendidieettejä - ilmeisesti tarkoituksesi onkin yrittää herättää kiihkoilua tästä ikuisuusaiheesta :)
Tähän aikaan vuodesta syön tomaatteja, juurekset sitten talvella. Rasvaa syön energiaa saadakseni, en kituuta. Viljoja en syö nivelvaivojen vuoksi. Säästyn kivuilta.
Ok. Kannattais tosiaan käydä kysymässä neuvoa ravitsemusterapeutilta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No hyvää tuossa on säännölliset ruoka-ajat ja ns. kunnon ruoka (ilmeisesti et napostele).
Kasviksia voisit kyllä lisätä (esim. juurekset loistaa poissaolollaan), ja vaihtaa tyydyttyneitä rasvoja tyydyttymättömiin. Rasvan määrä ylipäätään on aika suuri, koska maitotuotteetkin ovat täysrasvaisia. Rasvaa toki tarvitaan, mutta rajansa kaikella. Tyydyttyneen rasvan suuri määrä ei missään tutkimuksissa ole osoittautunut terveydelle edulliseksi. Suosi ennemmin kasviöljyjä, kalaa ja pähkinöitä kuin eläinkunnan rasvoja (toki niitäkin terveelliseen ruokavalioon mahtuu kohtuullisessa määrin).
Kuidun saantiin olisi myös hyvä kiinnittää huomiota. Onko sinulla jokin erityinen syy vältellä viljatuotteita? Viimeaikaisen laajan meta-analyysin mukaan täysjyvävilja on terveyden ja eliniän kannalta hyvin suositeltavaa (ellei ole keliakia tai vilja-allergia tms) Juomista ei ole mainittu muuta kuin kahvi ja kaakao - toivottavasti juot päivän mittaan muutakin.
Kovastihan tuossa on yritystä tavoitella tämänhetkisiä trendidieettejä - ilmeisesti tarkoituksesi onkin yrittää herättää kiihkoilua tästä ikuisuusaiheesta :)
Tähän aikaan vuodesta syön tomaatteja, juurekset sitten talvella. Rasvaa syön energiaa saadakseni, en kituuta. Viljoja en syö nivelvaivojen vuoksi. Säästyn kivuilta.
Ok. Kannattais tosiaan käydä kysymässä neuvoa ravitsemusterapeutilta.
Miksi?
Alue: Aihe vapaa
.