Miksi en laihdu!? Todella kurinalaista elämää runsas 6vk ja VAIN 4kg pudonnut :(

Oletko ihan varma, että syöt tuon 1500 päivässä, ettei kuitenkin menisi enemmän?

Vierailija kirjoitti:

Oletko ihan varma, että syöt tuon 1500 päivässä, ettei kuitenkin menisi enemmän?

Olen, ihan varma. Punnitsen kaiken. Käytän vähärasvaisia ja laadukkaita lihatuotteita, mittaan salaatinkastikkeen, en napsi välipaloja. Olen 100% varma, etten syö ns. ohi. 

Olen alkanut miettiä, onkohan aineenvaihdunnassani jotain pielessä...

Kärsimättömyys - tuo laihduttamisen / elämäntaparemontin suurin vihollinen.

Teet kaiken 'oikein'. 4 kiloa 6 viikossa on ihan ok. Jatkat samaan malliin, niin hyvä tulee. Älä välitä lyhyen aikavälin tuloksista.

Maratooni kyseessä, ei sprintti.

Olethan laihtunut. Oma ennätykseni on 5 kiloa kuukaudessa. Kilo viikossa on kovan työn takana. Puoli kiloa on realistisempaa.

Jugurtti pois, siinä on piilosokeria. Turhat hiilarit pois kuten peruna, leipä jne. Anna keholle aikaa, kyllä se siitä toivottavasti lähtee käyntiin.

No tuolla intake vs kulutus, ihan taulukkoarvoilla laihtuisit vajaan kilon viikossa, joten lisää liikuntaa suosittelisin jotta saat kulutuksen alas.

Omassa projektissa keskimäärin 15 urheilukertaa viikossa, min 45 min 1200 kalorin intakella lähti 3kk aikana reilut 23 kiloa ja sitten siirryin ylläpitoon reilummilla kaloreilla ja 5 krt viikossa urheilulla.

Kuinka paljon tossa ajassa olisi "pitänyt"  laihtua?

Tuo on ihan hyvin, jatka samaan malliin.

4 kg kuudessa viikossa on tosi hyvin! Paino ei aina edes putoa tasaisesti, joten välillä saattaa mennä tovi, jolloin ei näytä tapahtuvan mitään ja sitten humpsahtaakin kilo pois.

4 kiloa on jo paljon. Minulla itselläni paino putosi rykäyksittäin, välillä saattoi pysyä useammankin viikon vaa'an lukema samana ja sitten putosi taas kilo tai kaksi kerrallaan. Jos tuijottaa puhtaasti vaakaa niin siihen lukemaan vaikuttaa niin monet asiat: hormoonitoiminta ja kuukautiset, urheilun ja tiettyjen ruoka-aineiden aiheuttamat turvotukset, ihan vaan tähtien asento jne. Vasta pitkällä aikavälillä huomaa oikeita tuloksia.

Tuo on tosi hyvä laihdutustulos. Nopeammin ei kannata laihduttaa, koska silloin todennäköisyys painon palaamiselle on suurempi.

Jatka samaan malliin, ruokavaliosi kuulostaa tosi hyvälle!

Minäkin söin noin 1500 kaloria ja lisäksi 4 kertaa viikossa sali ja juoksulenkki muutaman kerran viikossa plus hyötyliikunta. Noin puoli kiloa tippui viikossa. Mittanauhalla sain paremmat tulokset. Ja vaatekoko pieneni. Mutta silti mielestäni painon olisi kuulunut pudota enemmän. Tein tosi paljon töitä ja herkkuja syönyt lainkaan ja ruokavalio oli tosi terveellinen, hedelmiä en syönyt juuri lainkaan mutta marjoja ja vihanneksia kyllä. Proteiinina lohi, kuha, maustamaton broilerinrintafile ja paistijauheliha. Tosin olin normaalipainon ylärajalla etten enää ylipainoinen.

Vierailija kirjoitti:

Olethan laihtunut. Oma ennätykseni on 5 kiloa kuukaudessa. Kilo viikossa on kovan työn takana. Puoli kiloa on realistisempaa.

Ap:n pitäisi olla tuloksestaan suorastaan tyytyväinen! Hitaampi painonpudotus ennustaa parempaa tulevaisuutta ! !

Tuohan on ihan hyvin! Itse olin aikoinaan samantapaisella dieetillä, kaloreita oli ehkäpä vielä vähemmän, muistaakseni ka 1300 / vrk. Ja paljon liikuntaa. Painoin tuolloin 90 kg ja 165 cm pitkä. Ja kymmenessä viikossa lähti juuri tuon 4 kg! Eipä pikkuisen ainakaan turhauttanut.

No, jälkikäteen on selvinnyt että hormonitasoni ovat päin honkia, ja onhan minulla ollut jo vuosia kamala stressi. Myös pari eri sairautta, joista ainakin toinen vaikuttaa painon kertymiseen (eritoten vatsaan, kuten minullakin) ja hitaaseen laihtumiseen (PCO).

Onko sinulla stressiä? Nukutko tarpeeksi? Voisiko olla jokin sairaus tai muuten elimistö sekaisin?

On kyllä todella turhauttavaa, muistan itsekin miten kukaan ei edes uskonut minun noudattaneen tuota dieettiä jne. Luulivat varmasti että huijaan ja mässään oikeasti jotakin herkkuja päivät pitkät. Mutta se ei pitänyt paikkaansa. Nyt olen ollut jo vuosia henkisesti paremmassa kunnossa, ja jossakin vaiheessa sain pudotettua miltei 20 kg, ja alussa tuo 4 kg lähti muistaakseni silloin jossakin kolmessa viikossa. Ja muutenkin laihdutus oli paljon nopeampaa ja helpompaa. Tsemppiä paljon!

Siis laihduthan sinä? Missä tämä ongelma oikein on? Jatka samaan tahtiin.

"Aktiivisuusmittarin mukaan kulutan 2300-2500 kaloria päivässä, joten tuolla 1500cal intakella PITÄISI laihtua!! Mutta ei, paino putoaa tuskaisen hitaasti ja jumittaa. En käsitä..."

Ei ne mittarit aina paikkaansa pidä. Itse olen 165 cm, 70 kg ja liikunnoillani aktiivisuusmittarit sanovat että kuluttaisin 2200 kcal päivässä. Oikeasti kulutan noin 1700 kcal päivässä. Sen näkee siitä, että jos syön tuon verran, en liho enkä laihdu. Nyt syön 1200 kcal päivässä ja laihdun noin puoli kiloa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Syön 1500 kaloria päivässä - oppikirjamaisesti eli puuroaamiainen, jukurttia, marjoja / lounaaksi kasviksia, lihaa / välipalaksi rahka tai jukurtti sekä paaaaljon marjoja / päivällinen kasviksia, lihaa, perunaa/tms. lisuke ja iltapalana vielä joku proteiinipitoinen juttu sekä marjoja/hedelmä. Lisäksi muutama manteli/pähkinä hyvän rasvan lähteenä sekä tietysti oliiviöljyä salaatin kera.

Urheilen vähintään 3krt viikossa, lihaskuntoa ja aerobista (matalasykkeistä sekä intervallia) vuorotellen. Nukun niin paljon kuin kahden pienen lapsen äidin on mahdollista nukkua, vähintään 7h yössä, välillä myös pienet päikkärit lasten kanssa.

Aktiivisuusmittarin mukaan kulutan 2300-2500 kaloria päivässä, joten tuolla 1500cal intakella PITÄISI laihtua!! Mutta ei, paino putoaa tuskaisen hitaasti ja jumittaa. En käsitä...

Ai niin ja ne mitat ovat tällä hetkellä 169/78. Eli ylipainoa on rutkasti, senkin puolesta PITÄISI laihtua, kun ei mitään alipainoa tässä tavoitella / ylläpidetä.

OLETHAN sä laihtunut, melkein kilon viikossa! Eli ihan oppikirjamaisesti, optimaalistahan olisitko 0,5kg/vk.

Puoli kiloa viikossa on hyvä ja terve laihdutustahti ja sähän olet yli sen. Laihduttamisessa nyt vaan ei ole pikavoittoja.

Vierailija kirjoitti:

"Aktiivisuusmittarin mukaan kulutan 2300-2500 kaloria päivässä, joten tuolla 1500cal intakella PITÄISI laihtua!! Mutta ei, paino putoaa tuskaisen hitaasti ja jumittaa. En käsitä..."

Ei ne mittarit aina paikkaansa pidä. Itse olen 165 cm, 70 kg ja liikunnoillani aktiivisuusmittarit sanovat että kuluttaisin 2200 kcal päivässä. Oikeasti kulutan noin 1700 kcal päivässä. Sen näkee siitä, että jos syön tuon verran, en liho enkä laihdu. Nyt syön 1200 kcal päivässä ja laihdun noin puoli kiloa viikossa.

Toimii myös toisin päin. Itselläni aktiivisuusmittari kertoo kulutukseksi n. 2700-2800 kcal. Todellisuudessa kulutus on 3000-3200 kcal.

Sulla on ihan liian kovat odotukset. Itse laihduin noin kilon viikossa 500 kcal päivässä pelkkiä nutrilettejä syöden. Ja olin aloittaessani 85-kiloinen...