Lue keskustelun säännöt.
Tutkimus: Terveellisin paino voi olla ylipaino
16.05.2016 |
Kommentit (23)
Tämähän on tiedetty ikäihmisten kohdalla jo aiemmin. Pieni ylipaino ennustaa pisintä ikää, jos se nyt sitten mikään tavoite on. Siksi ikääntyneillä on normaalipainon indeksirajaakin nostettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveellisyyttä ei mielestäni voi mitata vain elämän pituudella. Elämänlaadun pitää myös olla hyvä. Minulla ylipaino luultavasti rikkoisi selän, kun vaivoja on ollut jo normaalipainoisena.
En usko alkuunkaan. Eiköhän luonto tiedä mikä on parhaaksi. Yli- tai alipaino ei koskaan voi olla normaalia parempaa. Se on sitten eri asia miten ylipaino määritellään.
On eroa sillä syötkö telkkarin edessä röhnöttäen roskaa, sokeria, tyydyttynyttä rasvaa, höttöä ja suolaa ja sillä että syö suhteellisen terveellisesti vaikkakin liikaa kulutukseen nähden mutta elää silti aktiivista elämää. Itse kuulun jälkimmäiseen ryhmään ja olen aina ollut terve ylipainosta huolimatta.
Vähitellen saisi jo yleissivistys levitä toimittajienkin piiriin edes sen verran, että jos jossain tutkimuksessa lukee "meta-analyysi", niin sillä voi ihan huoleti pyyhkiä persettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vähitellen saisi jo yleissivistys levitä toimittajienkin piiriin edes sen verran, että jos jossain tutkimuksessa lukee "meta-analyysi", niin sillä voi ihan huoleti pyyhkiä persettä.
Ja millä perusteella?
Mikäli meta-analyysi täyttää sille asetetut kriteerit, niin se on tutkimuksen syvintä ydintä.
Tiedätkö edes, mitä meta-analyysi tarkoittaa? Mikäli tiedät, voidaan jatkaa keskustelua.
Eri ikäryhmissä optimaalinen paino on erilainen. Vaihdevuosien jälkeen naiselle piei ylipaino on todellakin hyvästä, sillä luut alkavat haurastumaan. Rasva suojaa murtumilta ja raskaampi paino lisää tärähtelyä luista liikuussa, joka taas vahvistaa luita.
Iän edelleen karttuessa ylipaino muuttuu vieläkin suotuisammaksi, koska vanhusten elimistö kuivuu. Lihava ei kuivu niin helposti. Lisäksi ylipainoisen vanhuksen sairauksia ja kipuja on helpompi hoitaa, kuivien ja laihojen lääkitys voi olla hankalaa toteuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mun mielestä paino ei kerro ihmisen terveydestä yhtään mitään. Kyllä siihen terveyteen liittyy niin monta eri osa-aluetta, voihan lihavakin syödä terveellistä ruokaa ja harrastaa liikuntaa kun taas normaalipainoinen voi vetästä kerran päivässä jotain roskaruokaa ja polttaa tupakkaa sekä juoda alkoholia ym.
Vanhaa tietoa. Tässä videossa vuosien takaa asia on jo kuvattu ajat sitten. Uudet tutkimukset vain vahvistavat asian "Sandra Aamodt: Why dieting doesn't usually work"
... slide, jossa on verrattu lihavien ja laihojen kuolleisuutta ja elintapoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihmisen keho kerää rasvaa eri tavoin kuin muilla maanisäkkäillä, joilla se varastoituu lähinnä sisäelimien ympärille ja on käytettävissä tehokkaasti energiantuotantoon. Ihmisellä, kuten muillakin karvattomilla tai ohutkarvaisilla nisäkkäillä, kuten sialla ja merinisäkkäillä, rasvakerros kerääntyy suoraan ihon alle enisijaisesti eristekerrokseksi. Meillä rasvakerros siis kompensoi sitä puutetta että karvaton ihmislaji on altis kylmälle.
On ajateltu, että ylipaino, siis ihan jokainen gramma joka määrittelee painoindeksin rajan ( joka muuten on AINOA terveydenhuollossa yhä käytössä oleva 1800 -luvulla kehitetty mittari yhtään millekään) on ylipainoa. Kuitenkin ihmisen elimistö nimenomaan on kehitetty siihen, että kun ravitsemustilanne on hyvä ihminen kerää rasvaa ja kerää sitä tehokkaasti. Sairaalloinen ylipaino on erikseen, mutta voi olla että ihmiselle ylipaino ei ole mikään häiriötila, vaan aivan normaali tila johon se pyrkii kun ravintoa on riittävästi. Silloin ei ole mikään ihme, jos ylipaino onkin terveyttä ylläpitävä tekijä.
Vierailija kirjoitti:
Vanhaa tietoa. Tässä videossa vuosien takaa asia on jo kuvattu ajat sitten. Uudet tutkimukset vain vahvistavat asian "Sandra Aamodt: Why dieting doesn't usually work"
... slide, jossa on verrattu lihavien ja laihojen kuolleisuutta ja elintapoja.
Lihavat ja laihat. Entä lievästi ylipainoiset?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En usko alkuunkaan. Eiköhän luonto tiedä mikä on parhaaksi. Yli- tai alipaino ei koskaan voi olla normaalia parempaa. Se on sitten eri asia miten ylipaino määritellään.
Luontohan sen on kehittänyt sen systeemin missä hyvinä aikoina kertyy rasvakerrosta jota huonoina aikoina sitten käytetään vararavintona.
Nyt vasta vain vähän aikaa on ollut yleisesti se tilanne että niitä niukkoja aikoja ei enää tulekaan.
Ja tässä on koko ajan puhuttu muutamasta lisäkilosta.
Itse asiassa silloin kun se on terveellistä, se ei ole ylipainoa (liikaa painoa).
Eli näkisin suuren ongelman olevan noissa mekaanisissa joustamattomissa rajoissa. Painoindeksistä näkee hyvin, miten järjetöntä on tuijottaa vain kiloja.
Ylipaino sanana saattaa vaikuttaa todella haitallisesti ihmisen kokonaishyvinvointiin, vaikka sitä ns "ylipainoa" olisi vain kilo.
Muistettakoon, että nuo nimitykset ja rajat ovat kaikki ihmisten yhdessä sopimia arvoja, ja ne asiathan muuttuvat, kun tulee lisää tietoa ja ymmärrystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ihmisen keho kerää rasvaa eri tavoin kuin muilla maanisäkkäillä, joilla se varastoituu lähinnä sisäelimien ympärille ja on käytettävissä tehokkaasti energiantuotantoon. Ihmisellä, kuten muillakin karvattomilla tai ohutkarvaisilla nisäkkäillä, kuten sialla ja merinisäkkäillä, rasvakerros kerääntyy suoraan ihon alle enisijaisesti eristekerrokseksi. Meillä rasvakerros siis kompensoi sitä puutetta että karvaton ihmislaji on altis kylmälle.
On ajateltu, että ylipaino, siis ihan jokainen gramma joka määrittelee painoindeksin rajan ( joka muuten on AINOA terveydenhuollossa yhä käytössä oleva 1800 -luvulla kehitetty mittari yhtään millekään) on ylipainoa. Kuitenkin ihmisen elimistö nimenomaan on kehitetty siihen, että kun ravitsemustilanne on hyvä ihminen kerää rasvaa ja kerää sitä tehokkaasti. Sairaalloinen ylipaino on erikseen, mutta voi olla että ihmiselle ylipaino ei ole mikään häiriötila, vaan aivan normaali tila johon se pyrkii kun ravintoa on riittävästi. Silloin ei ole mikään ihme, jos ylipaino onkin terveyttä ylläpitävä tekijä.
Aika pitkälti näin ja tulee muistaa miten rasvakudos toimii osana terveyttä. Eli mitä rasvakudos ohjaa, mitä rasvan avulla tuotetaan jne. Lisäksi on olemassa ns. ruskeaa rasvaa, jota erityisesti kylmissä olosuhteissa elävillä on enemmän. Esimerkkinä inuiitit ja muut omaavat tätä rasvalajia eniten. Erikoista sinänsä, että alkuperäiskansoilla ei tunneta syöpää, kariesta, diabetestä ja monia länsimaiseen ruokavalioon liitettyjä sairauksia ollenkaan ja usein he ovat aika pullukoitakin.
Painoindeksiähän pitäisi oikeastaan käyttää vain kuvaamaan väestötasolla ihmisten painon kehitystä.
Yksittäisten ihmisten kohdalla se on parhaimmillaan suuntaa-antava. Lihaksikkuus, rasvaprosentti ja rasvan sijoittuminen elimistössä ovat paljon oleellisempia mittareita yksilöille.
Vierailija kirjoitti:
En usko alkuunkaan. Eiköhän luonto tiedä mikä on parhaaksi. Yli- tai alipaino ei koskaan voi olla normaalia parempaa. Se on sitten eri asia miten ylipaino määritellään.
Luonto tietää vain mikä on parhaaksi lisääntymistehokkuuden kannalta.
Pitkä ikä ei automaattisesti ole tehokkain ratkaisu. Jos vaivaisia mummoja kerääntyy nurkkiin liikaa, niin jossain välissä niiden tuomat hyödyt (esim. hoitavat lapsia kun vanhemmat töissä/kipeinä) ovat liian pienet suhteessa haittoihin (esim. vanhempien hoitoaikaa kuluukin liikuntakyvyttömän mummon perseen pyyhkimiseen lasten hoitamisen sijaan). Tämän vuoksi luonto saattaa suosia lyhyempi-ikäisiä ihmisiä, jotka säilyvät terveempinä viimeisiin vuosiinsa. Nyky-yhteiskunnassa saatetaan arvostaa mieluummin +20 vuotta elinikää ja kärsiä selkäkivut buranan kanssa.
Huomatkaa nyt, että tuossakin puhuttiin muutaman kilon ylipainosta (eli noin 5-10 kg). Läskit ovat sitten asia erikseen.
Vierailija kirjoitti:
En usko alkuunkaan. Eiköhän luonto tiedä mikä on parhaaksi. Yli- tai alipaino ei koskaan voi olla normaalia parempaa. Se on sitten eri asia miten ylipaino määritellään.
Ai ootko sä muka joku tutkija häh?
Olen nähnyt muitakin vastaavia tutkimuksia, ja käsitys siitä, että muutaman kilon ylipainosta ei ole terveydelle haittaa, jos elintavat ovat muuten kunnossa, vaikuttaisi olevan lääkärien ja tutkijoiden joukossa melko yleinen. Näin ollen ihmettelen, miksei ylipainon rajoja ole tarkistettu vuosikymmeniin. Ylipainoisista puhutaan yhtenä joukkona, jolla on muka samat elintavat ja terveysriskit, vaikka onhan se aivan eri asia olla viisi kuin viisikymmentä kiloa ylipainon puolella. Nykyään osataan katsoa onneksi painoindeksin lisäksi esimerkiksi kehonkoostumusta ja vyötärönympärystä.
Itse olen 38-vuotias nainen, jolla on kymmenen kiloa ylipainoa. Tätä ei minusta yleensä uskota vaan painoni arvioidaan juuri mainitun kymmenen kiloa alemmaksi. Vyötärönympärykseni on selvästi alle naisten riskirajan. Olen vartalotyypiltäni päärynä. Harrastan runsaasti sekä arki- että kuntoliikuntaa. Pärjään juoksulenkillä ja kuntosalilla vaivatta hoikemmille. Alkoholia käytän kohtuudella ja syön terveellistä, kasvispainotteista ruokaa. Olen hankkinut kiloni syömällä koko ajan hieman liian paljon. Annoskokoni on ongelma, ei ruoan laatu. En tunnista roskaruoalla elävän sohvaperunan mielikuvasta itseäni.
Voisin varmasti laihduttaa liikakilot, mutta minulla ei oikein ole ollut tähän motivaatiota, sillä koen terveyteni ja olotilani hyväksi. En hengästy, en lyllerrä, olen ketterä ja voimakas. Myöskään lääkäri ei ole koskaan ottanut painoani puheeksi ja kaikki arvoni ovat kunnossa. En siis osaa nähdä itseäni minään kansanterveydellisenä riskinä.
Muutama liikakilo ei haittaa.