Lue keskustelun säännöt.
Miten estää/hidastaa painon nousua alkuraskaudessa?
25.04.2016 |
Nyt paino on noussut noin kahdessa viikossa (rv 6) melkein 2 kiloa, ja vähän hirvittää. Käsittääkseni alkio ja kohtu eivät tässä vaiheessa paina vielä juuri mitään, joten mistä painon nousu johtuu? Olen muutenkin normaalipainon ylärajoilla, ja pelottaa, että mitä seuraa jos paino nousee tätä tahtia. Vatsa on ollut viimeiset kaksi viikkoa kokoajan turvonnut kuin pallo riippumatta ruokavaliosta, vaikka yleensä vain vaaleat viljat ja sokerit turvottavat. Treenaan lihaskuntoa 3-4 kertaa viikossa kotona kahvakuulan kanssa (kyykkyjä, syväkyykkyjä, vatsoja, selkiä, punnerruksia, dippejä jne.) ja lisäksi olen pyrkinyt käymään noin tunnin reippaalla kävely- tai hölkkälenkillä 3-4 kertaa viikossa.
Syön mielestäni terveellisesti, normaalia kotiruokaa (riisiä, perunaa, täysjyväpastaa, kanaa, naudan jauhelihaa, seitiä, lohta, vihanneksia, hedelmiä, tummaa leipää, kalkkunaa, kananmunia, rahkaa, marjoja jne.) kohtuullisia/pieniä annoksia, rasvana käytän leivän päällä oivariinia ja muuten oliiviöljyä. Ennen söin sokeria enemmänkin, mutta nyt olen viime viikkoina karsinut kaikki turhat sokerit pois, ja sallin kohtuullista herkuttelua itselleni vain viikonloppuisin. Juon paljon vettä, lisäksi myös vihreää teetä ja joskus viikonloppuisin kaakaota. Miksi paino silti nousee? Kyseessä on siis ensimmäinen raskaus, eikä mulla ole mitään kokemusta näistä asioista. Tiedän, että raskauskiloja tulee varmasti enkä sitä haluakaan estää, vaan turhan painon nousun ja läskin kertymisen.
Neuvokaa kokeneemmat?! Pelottaa jo valmiiksi saada terkkarilta noottia liian suuresta painosta, jos tämä tästä vielä nousee. :( BMI siis nyt 24.6..
Kommentit (9)
En usko, että sulla mistään varsinaisesta lihomisesta on kyse, vaan raskauden tekemistä muutoksista, ehkä on vaan nyt kertynyt nestettä kroppaan tai ne lihakset kasvaneet ja tuoneet painoa? En huolestuisi kyllä tuosta, se paino voi nousta nyt ekoilla viikoilla ja pysyä sitten samana pitkäänkin. Seurailisin sinuna nyt vielä ainakin seuraavat pari viikkoa, miten homma etenee ja jos sen jälkeen on noussut huomattavasti niin kysyisin ihan vaan neuvolasta.
Ps. Olen itse normaalipainoinen, melko hoikka ja mullakin vaihtelee ihan ilman raskauttakin paino kilolla-parilla viikottain, jopa päivittäin juurikin niiden nesteiden takia ja se on ihan normaalia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla nousi alkuraskaudesta lähtien paino 500g/vko, mutta lähtöbmi oli kyllä kovin pieni. Terkkari antoi neuvoksi kokoajan, että syö kun on nälkä/huono olo, ja mieti ennemmin sitä mitä syöt jos haluat painoon vaikuttaa. Noh välillä kokeilin "kevyempää" ruokavaliota, mutta voin kyllä huonosti, joten koko raskaus meni aikalailla niin että annoin ruokahalulle periksi, ja pyrin sokeriherkut jättämään viikonloppuun. Ihan loppuraskaudesta (rv 36+) siitäkin kyllä luovuin, kun elimistö tuntui kaipaavan tankkausta vuorostaan synnytystä varten.
Sanoisin sinulle, että tärkeintä on että liikut ja syöt monipuolisesti. Älä syö vähemmän, vaan mieti mitä syöt. Älä tuijota raskauden aikana liikaa vaakaa, sillä painonnousuun liittyy turvotusta useimmilla. Äläkä vaan mieti sitä ruokaa loppupainosi kannalta, vaan mieti sitä vauvan kannalta. Paljon vihanneksia/salaattia, laadukasta proteiinia, kuitua, hyviä rasvoja ja hiilihydraattia sitten sen verran kuin oma olo vaatii. Esim. oma hiilihydraattitarve nousi selvästi raskausaikana. Kyllä neuvolantäti sitten kertoo, jos paino on noussut huolestuttavan paljon viikotahdilla. Esim. tuo minun 500g/vko painonnousu on vielä ihan normaali, vaikka kyllähän sillä kertyy se 20kg raskauden aikana. Todennäköisesti sinulla kuitenkin tulee jossain välissä notkahduksia alemmassa. Joillekin alku on sellaista aikaa yllättäen, että paino nousee pahoinvoinnin (pakko syödä!) ja turvotuksen vuoksi kovastikin, eikä siitä vielä täydy huolestua.
Mullakin oli rv 6 noussut paino jo 3kg, eikä kyllä missään vaiheessa sanottu että olisi ollut liikaa. Loppujen lopuksi tuli 31kg painoa, vauva painoi 3,7kg. Itseltä kilot lähtivät kahdessa kuukaudessa ihan itsestään.
Kunpa tietäisin. Jokaisessa raskaudessa painonnousu ihan järkyttävää. Tässä raskaudessa olen syönyt vielä entistäkin terveellisemmin ja painoa on tullut enemmän kuin aikaisemmissa.
No, itsehän kirjoitit, että sinulla on turvonnut olo. Tuo 2 kg voi aivan hyvin olla ihan vain nesteturvotusta. Itse lihoin raskausaikana yhteensä 2 kg, eli oikeastaan laihduin. Mutta lähtöpaino olikin BMI 30. Siinä onnistuin pitämällä hiilarit mahdollisimman alhaalla. Ei siis juurikaan perunaa, riisiä, leipää jne. Hiilarit söin lähinnä vihannesten ja marjojen muodossa. Sitä suosittelisin sinullekin. Et kuitenkaan ole mitenkään lihava, joten painoa sinulle saakin tulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla nyt toinen raskaus ja olen myös syönyt terveellisesti ja liikkunut, silti tuntuu, että paisun vaan. Ekassa raskaudessa annoin vaan mennä kaikenmaailman himojeni kanssa ja painoa tuli 15kg, josta jäi puolet synnärille ja ne toiset puolet oli selvästi syötyjä kiloja ja läskiä reisissä.
En sitten tiiä mikä on tämän raskauden lopullinen tuomio, koska nyt yritän nimenomaa välttää niitä muita syömällä aiheutettuja kiloja ja ottaa vaan ne "oikeat" raskaus kilot..
Mutta mitä se terkka tosta sun bmi:stä marmattaa?
Normaalipainon puolella ennen raskautta, niin ei kyllä pitäisi olla mitään sanottavaa. Eikä lievä ylipainokaan mikään maailman loppu ole raskauden kannalta. Sitten kun bmi on yli 30, niin saa ehkä jo vähän huolestua..
Tää nyt on ehkä lähes saman tyyppinen tilanne, mutta loppu raskaudessa lihosin yllättäen paljon! Se oli vain turvotusta ja nestettä kehossa, ei ollut raskausmyrkytys, vaikka niin epäiltiin. Olin viimeisilläni mitoissa 160/82
:D kuullostaa ihan hirveältä! Lähtö paino oli 62kg ja synnäriltä kotiin tullessa painoin 74kg muistaakseni. Sitten ne kilot siitä vaan ropis pois normaalin arjen pyörityksessä :) nyt taas lähtömitoissa! Älä ap turhaa ressaile!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei siihen ehkä kannata kiinnittää huomiota, syöt vaan terveellisesti ja liikut normaalisti. Mulla tuli kiloja kauhea kasa myös, ennen raskautta painoin 62kg, viimeisillään 85kg. Turvotusta oli ihan kauheasti, tosin se suli pois heti synnytyksen jälkeen. Pe alkoi synnytys, paino oli n. 85kg, vauva syntyi 4160g, ma päästiin kotia, paino 68kg. Se oli aivan huikea kokemus, miten kroppa palautuu... Nauti raskaudesta, se on ihanaa aikaa ja oikein paljon onnea!! :)
Mulla nousi paino paljon raskauden aikana ja kysyin neuvolalääkäriltä, mikä auttaa. Hän vastasi, että pitää syödä vähemmän. Siinäpä se.