Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Mitä voin tehdä iltapäivämasennukselle??
24.04.2016 |
Eli oon iltapäivisin/iltaisin tosi väsynyt ja masentunut. Elämä tuntuu ihan hirveältä, kunnes hullusti ihan myöhään illalla tai yöllä piristyn. Mikä mussa on vikana?
Kommentit (13)
Liittyykö tunnetila johonkin tilanteeseen? Käytkö töissä/opiskeletko? Liittyykö siihen jotain ahdistavaa? Onko sinulla joku menetys joka vaivaa? Masennuksen tunne on yleensä jotain käsittelemätöntä surua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liittyykö tunnetila johonkin tilanteeseen? Käytkö töissä/opiskeletko? Liittyykö siihen jotain ahdistavaa? Onko sinulla joku menetys joka vaivaa? Masennuksen tunne on yleensä jotain käsittelemätöntä surua.
Olen opiskelija, mutta monesti iltapäivät tylsiä. Tai etten välttämättä tee mitään, jos en sitten väkisin raahaudu salille tms. Ehkä vähän yksinäinen olen. Erikoista kuitenkin se, että nuo tunnetilat laantuu yötä kohti ja saatan jopa piristyä silloin
ap
Minulla on vähän samaa, olen iltapäivällä usein jotenkin lamaantunut, en saa aikaan mitään. Olen myös opiskelija ja mies.
Siesta puuttuu Suomesta. Siinä syy.
Tuo on ihan luonnollisen vireyssyklin osa tuo iltapäiväväsymys. Monissa kulttuureissa on siihen aikaan nukuttu siesta tämän takia. Nykyisin kun useimmat ei voi, sitten pidetään itseään esim. kofeiinilla keinotekoisen pirteänä.
"Normaalin uni-valverytmin yhteydessä olo tuntuu väsyneimmältä iltapäivällä noin klo 14-17, jolloin elimistön sisäisissä rytmeissä on "notkahdus"." - Työterveyslaitoksen verkkosivulta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Minulla on vähän samaa, olen iltapäivällä usein jotenkin lamaantunut, en saa aikaan mitään. Olen myös opiskelija ja mies.
Huomaatko että sulla olis muu vuorokaudenaika erityisen virkeä iltapäivään verrattuna?
ap
Ravinto? Verensokerin heittely? Nukutko kunnolla? Saatko fyysistä rasitusta tarpeeksi/teetkö asioita?
Kokeile viikon ajan:
Terveellinen ravinto + säännölliset ruoka-ajat (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala)
Liikuntaa minimi 4krt viikko, josta vähintään puolet ulkona
Rasitu, eli tee asioita niin paljon jonain päivänä että nukahdat väkisinkin klo 9 illalla.
Nuku sopivasti 7-8h on hyvä, jos olet vähäuninen niin 6-7h.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tuo on ihan luonnollisen vireyssyklin osa tuo iltapäiväväsymys. Monissa kulttuureissa on siihen aikaan nukuttu siesta tämän takia. Nykyisin kun useimmat ei voi, sitten pidetään itseään esim. kofeiinilla keinotekoisen pirteänä.
"Normaalin uni-valverytmin yhteydessä olo tuntuu väsyneimmältä iltapäivällä noin klo 14-17, jolloin elimistön sisäisissä rytmeissä on "notkahdus"." - Työterveyslaitoksen verkkosivulta
Kiitos tiedosta! Eli ei mitään kummallista sittenkään... No, väsymyksen ehkä jaksaisin, mutta mieliala notkahtaa myös, tulee tosi ikävä olo.
ap
Vierailija kirjoitti:
Ravinto? Verensokerin heittely? Nukutko kunnolla? Saatko fyysistä rasitusta tarpeeksi/teetkö asioita?
Kokeile viikon ajan:
Terveellinen ravinto + säännölliset ruoka-ajat (aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala)
Liikuntaa minimi 4krt viikko, josta vähintään puolet ulkona
Rasitu, eli tee asioita niin paljon jonain päivänä että nukahdat väkisinkin klo 9 illalla.
Nuku sopivasti 7-8h on hyvä, jos olet vähäuninen niin 6-7h.
No rehellisyyden nimissä pakko sanoa, että syön epäsäännöllisesti, menen nukkumaan vasta aamuyöstä ja juon ihan liikaa kahvia. Liikun kyllä tuon 3-4 kertaa viikossa ja ulkoilen.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ohoh, jollain muullakin on tuota. Täällä kanssa yksi iltapäivämasistelija. Itselläni se ei niinkään liity väsymiseen, sillä sitä esiintyy vaikka nukkuisin lyhyet, piristävät päiväunet. Iltapäiviin vain liittyy jokin selittämätön merkityksettömyyden tai levottomuuden tunne elämästä, kello 14-17:30 on siis ihan kamalaa. Pahinta on, jos on tunne, ettei ole siellä missä pitäisi tai ei ole saanut tehtyä riittävästi tai oikeanlaisia asioita elämässä. En osaa selittää miksi tuota tunnetta tulee iltapäivisin. Käsittääkseni jotkut toiset taas ahdistuvat öisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mullahan tähän liittyy vielä sekin, että jos harrastan jotain iltapäivisin tapahtuvaa ohjattua toimintaa, missä pitää olla perillä tiettyyn aikaan, sekin ahdistaa vietävästi. Inhoan vaan niin paljon iltapäiviä, että masentaa lähteä yhtään minnekään silloin, varsinkin jos sinne pitää kiiruhtaa. T. 11
Alue: Aihe vapaa
Naiset ovat toisinaan tuollaisia vähän omituisia hiihtäjiä.