Lue keskustelun säännöt.
LCHF -ruokavalio
08.04.2016 |
Löytyykö täällä keneltäkään kokemuksia Low Carb High Fat -ruokavaliosta? Itse oon rukannut omaa syömistäni tuohon suuntaan, ja tuntuu jo nyt siltä, että aineenvaihdunta liikahti suuremmalle vaihteelle ja energiatasot on nousussa. Kiinnostaisi kuulla pidempiaikaisia kokemuksia ko. ruokavaliosta! Ja nimenomaan kokemuksia, ei mutu-mielipiteitä. :)
Kommentit (14)
Vierailija kirjoitti:
Mulla on viiden vuoden kokemus eikä loppua näy. Sopii mulle.
Viitsisitkö kertoa vähän lisää? Mitä ruoka-aineita syöt ja mitä välttelet? Sopivatko maitotuotteet sulle ja käytätkö niitä? Oliko sulla terveysongelmia ennen siirtymistä LCHF-ruokavalioon (esim. masennusta, aineenvaihduntahäiriöitä, iho-ongelmia)? Kiitos, jos viitsit vastata. :)
- Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön paljon kasviksia ja marjoja. Kasvikset kauden mukaan, talvella juureksia, kesällä tomaattia, kurkkua jne.
Talvisin pata- keitto- laatikkoruokia, lihat rasvaisena, kalana lohta, silakkaa, muikkua joskus seitiäkin. Kananmunia eri tavoin.
Kesällä pääosin ruoka kylmänä. Makkaraa, lihahyytelöä, kalaa, munia.
Maitotuotteina syön juustoja, kesällä itsetehtyä viiliä, jugurttia.
Rasvoina voi, oliiviöljy ja ruuassa oleva rasva.
Nivelrikko on mulla pysynyt kivuttomana näillä syömisillä, muita vaivoja ei ollutkaan.
Peruna, pasta, riisi, sokeri ja oikeestaan viljat pois aluksi. Itsellä toimi tosi hyvin! Kilot lähti hyvää vauhtia ja mieli oli virkeä! Nyt raskauden jälkeen on erinäisistä asioista kropan aineenvaihdunta niin sekaisin ja jumissa ettei LCHF- diettikään pure..:O onneksi tämä normaalisti itselläkin toimii moitteettomasti. Karppaus.info sivusto auttoi itseäni silloin joskus alkuun..:) kannattaa muistaa juoda paljon vettä myös. Marjoja ja hedelmiä ei mielin määrin kannata aluksi syödä. Lihaa lihaa ja lihaa..salaattia, kasviksia ja nimenomaan HYVIÄ rasvoja..eli voi, oliiviöljy kylmäpuristettu kookosöljyä! Nälkä pysyy hyvin hallinnassa tällä dieetillä..:) kannattaa kokeilla! Suosittelen :)
T. Mammakilojen kanssa kamppaileva
Kiitos vinkeistä! Oon kokeillut vaikka mitä "kitudieettejä" tätä ennen, ja niillä tuntuu menevän vain ojasta allikkoon. Viime aikoina kaiken maailman napostelut on jääneet ihan huomaamatta pois, ateriakoot ovat järkevöityneet ja muutenkin tuntuu, että tätä ruokavaliota voisi noudattaa ihan helposti pidemmän aikaa! Painoon tämä ei vielä oo ehtinyt vaikuttamaan, mutta ainakin vatsa alkoi toimimaan aivan eri tavalla. :) Mä en tykkää kaikesta lihasta, esim. possua en syö juuri koskaan, mutta nautaa, kalaa, lammasta ja riistaa kohtuudella. Oon monesti miettinyt, että mihin se eläinrasvan kammoaminen oikein perustuu, kun käsittääkseni on kuitenkin ihmiselle lainmukaista ravintoa...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eläinrasvoja kannattaa käyttää kasvirasvojen sijaan..rypsiöljyt ym voi heittää kuuhun..niillä ei tee mitään..:D hyvä myös muistaa maitotuotteiden käytössä ettei käytä mitään rasvattomia tuotteita. Rasvattomissa tuotteissa se rasva on korvattu hiilareilla eli lähinnä sokerilla joten kaikki tuotteet jossa lukee rasvaton tai kevyt tms niitä pitää välttää kuin ruttoa ! Lääkäri Antti Heikkilä on myös LCHF-ruokavalion puolestapuhuja ja hänen nettisivuilta löytyy myös miten ruokavalion auttaa terveyttä ja parantaa sairauksia joten kannattaa perehtyä.. :)
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vinkeistä! Oon kokeillut vaikka mitä "kitudieettejä" tätä ennen, ja niillä tuntuu menevän vain ojasta allikkoon. Viime aikoina kaiken maailman napostelut on jääneet ihan huomaamatta pois, ateriakoot ovat järkevöityneet ja muutenkin tuntuu, että tätä ruokavaliota voisi noudattaa ihan helposti pidemmän aikaa! Painoon tämä ei vielä oo ehtinyt vaikuttamaan, mutta ainakin vatsa alkoi toimimaan aivan eri tavalla. :) Mä en tykkää kaikesta lihasta, esim. possua en syö juuri koskaan, mutta nautaa, kalaa, lammasta ja riistaa kohtuudella. Oon monesti miettinyt, että mihin se eläinrasvan kammoaminen oikein perustuu, kun käsittääkseni on kuitenkin ihmiselle lainmukaista ravintoa...
Ei kaikkea lihaa tarvitse syödäkään, syö sitä mistä tykkää. Ja vain sen verran kuin tuntee tarvitsevansa. Eläinrasvan kammoaminen tuntuu minustakin aivan hullulta, kun mitään perustetta sille ei ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viisi vuotta sitten aloittaessani oli BMI 29. Kolesterolit nousi tappiin ja kardiologi kieltäytyi antamasta lääkkeitä itse aiheutettuun ongelmaan.
Paino tippui, mutta vaikka söin paljon vihanneksia, vehnänleseitä ja psylliumia oli seurauksena kaikkien ummetusten äiti. Itkettää vieläkin ne jöötien synnyttämiset.
Heitin kovat rasvat helvettiin ja otin tilalle kaurapuuron, välttelen edelleenkin muita hiilihydraatteja, maha toimii ja kolesterolit ovat huippulukemissa ja BMI on 22.5.
Vierailija kirjoitti:
Viisi vuotta sitten aloittaessani oli BMI 29. Kolesterolit nousi tappiin ja kardiologi kieltäytyi antamasta lääkkeitä itse aiheutettuun ongelmaan.
Paino tippui, mutta vaikka söin paljon vihanneksia, vehnänleseitä ja psylliumia oli seurauksena kaikkien ummetusten äiti. Itkettää vieläkin ne jöötien synnyttämiset.
Heitin kovat rasvat helvettiin ja otin tilalle kaurapuuron, välttelen edelleenkin muita hiilihydraatteja, maha toimii ja kolesterolit ovat huippulukemissa ja BMI on 22.5.
Vehnäleseet pahentaa ummetusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuka tekee tota vielä? Oletteko palanneet hiilariruokaan? Oletteko lihavampia vai laihempia nyt? Miten menee?
Vierailija kirjoitti:
Kuka tekee tota vielä? Oletteko palanneet hiilariruokaan? Oletteko lihavampia vai laihempia nyt? Miten menee?
Minä ja tiedän monen muunkin olevan edelleen vähähiilarisella ruokavaliolla. Itsellä ei ole paluuta koskaan hiilarimössöruokaan, niin paljon oli vaivoja ym. sillä ruokavaliolla. Tällä ruokavaliolla on lähtenyt reilu 80kg painoa ilman kituuttamista ja nykyiset mitat 169cm ja 50kg. Paino pysyy tuossa ilman, että pitäis jatkuvasti ns. tarkkailla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Näillä lyhenteillä voisi myrkyttää ihmiset jos haluaisi.
LCHF ruokavalio on mielestäni vain uusi nimetys ketolle tai karppaukselle. olen kuitenkin noudattanut sitä jo joitain vuosia.
täältä lisätietoja: https://feelgoodkitchen.fi/blogi/lchf/
Mulla on viiden vuoden kokemus eikä loppua näy. Sopii mulle.