mistä sairaalloisenlihava voi tietää onko hyvässä kunnossa?

Mites lihaskuntotestit? 

Esim. 1 minuutin testillä vatsalihakset (istumaannousut),  jalat (kyykky) ja keski- ja ylävartalon lihakset punnerruksilla. Tulos arvioidaan vertaamalla oman ikäluokkaan keskimäärin, joten antaa riittävällä tarkkuudella tuloksen. 

Onko kuntopyöräergometreissä ja soutulaitteissa painorajat?

Huonokuntoinen ei varmaan jaksa edes 10km kävellä ilman että hengästyy tai jalkoihin sattuu. Onhan Jutan ohjelmissa ollu kaikenlaisia alkupikatestejä. Montako kertaa jaksaa juosta mäen ylös ja alas 5 minas tms.

Sairaalloisen lihava ei missään olosuhteissa voi olla hyvässä kunnossa joka osa-alueella.

Voi tietää helposti. Ja vastaus on, että ei varmasti ole hyvässä kunnossa mitenkään!

Hyvään kuntoon tarvitaan säännöllisyä monipuolista liikuntaa. Niin lihaskuntojumppaa kui aerobistakin ja jos on sairaaloisen lihava ei näihin kykene.

Itse en kyllä näille "lihaskuntotesteille" laita juurikaan painoarvoa. Tai sen tietenkin, että niissä testataan kuinka hyvä olet niissä liikkeissä. Jotain korrelaatiota toki voi vetää kuntoonkin... Mutta esim oma maastavetotulos on 2x omapaino eli tavalliselle kuntoilijalle ihan hyvä. Selkälihasten pitäisi siis olla kunnossa. Mutta kun testien mukaan eivät ole. En ole koskaan tehnyt mitään varsinaisia selänojennuksia, joten ei sieltä kiitettävää tule. Parin viikon harjoittelulla aivan varmasti tulisi, mutta ei mun lihaskunto siinä kahdessa viikossa mihinkään suuntaan muutu.

Tein ukk-insituutin kävelytestin, sain tulokseksi muistaakseni 4/5. Lihaskuntotesteistä tuli kaikista eri osioista 5/5. Olen 170/75. En ole rapakunnossa vaikka pulska olenkin.

Vielä kommentteja? Millä voisin testata kuntoni?

Ap

Upp