Lue keskustelun säännöt.
laihdutan ja paino nousee, miksi?
08.03.2016 |
laihdutusta takana viikko ja paino on noussut muutaman sadan gramman päivää kohden.
Käytän kiloklubia ja merkkaan kaikki syömiset todella tarkasti. kalorivajetta n. 500 kaloria päivässä eli syön n. 1300 kaloria päivässä. Olen lisännyt huimasti liikunnan määrää, onkohan sillä vaikutusta? Olo on kyllä terveempi ja tuntuu, että housut kiristävät vähemmän.
Pitäisikö vielä tuola kalorivajetta suurentaa vai onko tämän laihdutuksen alussa normaalia?
Kommentit (37)
Kiitos vinkistä, mutta tyhmä kysymys: mikä on bmr?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Viikossahan ne housut löytyykin :D
Vähennä liikuntaa, se turvottaa. Siitä painonnousu johtuu.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vinkistä, mutta tyhmä kysymys: mikä on bmr?
Energiamäärä, joka tarvitaan kehon ja elinten energiantarpeeseen levossa.
Huima liikunnan määrän lisäys johtaa tulehdukseen lihaksissa, ja tulehdus lisää nesteitä.
Minkä verran pystyt tuosta vielä vähentämään kaloreita, kun se paino alkaa laskemaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vinkistä, mutta tyhmä kysymys: mikä on bmr?
Energiamäärä, joka tarvitaan kehon ja elinten energiantarpeeseen levossa.
Jaa, no tuskin se minun kohdalla on yli 1300 kaloria (olen normaalipainoinen nainen).
Vierailija kirjoitti:
Viikossahan ne housut löytyykin :D
itse löydän housut kaapista muutamissa sekunneissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vinkistä, mutta tyhmä kysymys: mikä on bmr?
Energiamäärä, joka tarvitaan kehon ja elinten energiantarpeeseen levossa.
Jaa, no tuskin se minun kohdalla on yli 1300 kaloria (olen normaalipainoinen nainen).
Ikä, pituus, paino?! Niin äkkiä se on laskettu.
Vierailija kirjoitti:
Huima liikunnan määrän lisäys johtaa tulehdukseen lihaksissa, ja tulehdus lisää nesteitä.
Minkä verran pystyt tuosta vielä vähentämään kaloreita, kun se paino alkaa laskemaan?
Mun lihakset ei ole kyllä olleet pahemmin kipeänä. Tietysti seuraavana päivänä tuntuu jossain, mutta se kuuluu asiaan mielestäni. Voiko olla silti tulehdus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vinkistä, mutta tyhmä kysymys: mikä on bmr?
Energiamäärä, joka tarvitaan kehon ja elinten energiantarpeeseen levossa.
Jaa, no tuskin se minun kohdalla on yli 1300 kaloria (olen normaalipainoinen nainen).
Ikä, pituus, paino?! Niin äkkiä se on laskettu.
33, 167, 67
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
.. eli mikä on minun BMR?
1444 * 1,3 = 1887
Vierailija kirjoitti:
.. eli mikä on minun BMR?
1444 kcal/vrk
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huima liikunnan määrän lisäys johtaa tulehdukseen lihaksissa, ja tulehdus lisää nesteitä.
Minkä verran pystyt tuosta vielä vähentämään kaloreita, kun se paino alkaa laskemaan?
Mun lihakset ei ole kyllä olleet pahemmin kipeänä. Tietysti seuraavana päivänä tuntuu jossain, mutta se kuuluu asiaan mielestäni. Voiko olla silti tulehdus?
Huoh, missä sinä olet koulun terveystunnit ollut...
Treeni rikkoo hieman lihaksen sisäisiä rakenteita. Silloin esim. lihassolun sisällä oleva kalsium pääsee vuotamaan vääriin paikkoihin. Lihas turpoaa ja tulehtuu hieman.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
.. eli mikä on minun BMR?
1444 kcal/vrk
Jos ap on koomassa :D Kaikki koomaa suurempi aktiivisuus nostaa kokonaiskulutuksen tätä suuremmaksi ja kohtuullisesti liikkuvalla kokonaiskulutus kerrotaan 1,3.
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vinkistä, mutta tyhmä kysymys: mikä on bmr?
Varmaan virhe, tarkoitti ilmeisesti BMW:tä!
okei, mä en ole koomassa enkä ilmeisesti ollut terveystiedon tunneillakaan. Kysymys kuitekin kuuluu: jatkanko valitsemallani tiellä vai pitäskö tehdä jotain muutoksia?
Mulle on ihan sama, onko lihas turvonnut - itseasiassa toivon sitä jopa, jos se kerran edesauttaa sen kasvamista :). Haluan vain, että laihdun pitkällä aikavälillä ja pääsen ylimääräisestä rasvasta eroon.
Ap hyvä, unohda kaloriteoria, ihan oikeasti. Eikä se liikuntakaan laihduta, vaikka niin aina väitetään.
Ala syömään ihan pieniä annoksia neljä-viisi kertaa päivässä ja juo paljon vettä - vähintään kaksi litraa joka päivä. Säännöllinen ateriarytmi. Siitä se lähtee. Elämästä tulee huomattavasti helpompaa, kun ei tarvitse laskea mitään. Liikuntaa voit toki muuten harrastaa ihan omaksi iloksesi ja kiinteytyäksesi. Tsemppiä!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kiitos vinkistä, mutta tyhmä kysymys: mikä on bmr?
Varmaan virhe, tarkoitti ilmeisesti BMW:tä!
Vai BMI?
BMR basal metabolic rate eli perusaineenvaihdunta.
Lihakset sitovat nesteitä. Paino ei kerro lihasten määrästä. Laske mikä on BMR, älä syö alle sen!