Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Miksi mun paino oli noussut taas eilisestä?
25.02.2016 |
Ymmärrän hyvin, ettei mun eilisen syömiset ole mitenkään erityisen terveellisiä tai ideaaleja painonpudotusmielessä. Tiedän, että perunasta sanotaan sen olevan pelkkää tärkkelystä ja sokeria, light-limut ovat toki tosi vähäkalorisia, mutta eivät tue painonpudotusta, karkkia nyt ei ylipäänsä tulisi syödä, rasvaisiakin ruokia eilisistä syömisistänikin löytyy.
Mutta silti. Ei tästä nyt kalorimäärällisesti huimia lukuja tule ja minusta tässä oli melko perusruokaa. En jaksa uskoa, että kukaan ihminen, etenkään lapsiperheihminen, elää vuosikausia niillä Juttien kaurapuuro-raejuusto-mehukeitto aamupalojen ja ruuaksi vain höyrytettyjä kasviksia ja maustamatonta kanaa- ruokavalioilla.
No tässä mun eiliset syömiset:
Aamupala: maustamatonta jogurttia ja päällä ruokalusikallinen itsetehtyä mysliä, muki maitokahvia
Lounas: Edellisen päivän salaattia (salaatti, tomaatti kurkku, viinirypäle, pinjansiemeniä, ihan vähän vuohenjuustoa, ei kastiketta), puolikas uuniperuna, päälle teelusikallinen valkosipulismetanaa ja vähän katkarapuja
Välipala: maitokahvi, vissyä, ehkä 5 salmiakkia
Päivällinen: maltillinen määrä perunamuusia, makkarakastiketta, porkkanaraastetta ja muutama siivu etikkapunajuuria, lasi maitoa
Iltapala: 2 tomaattia, puolikas kurkku, pieni avocado, ruokalusikallinen turkkilaista jogurttia päälle, muki teetä
Lisäksi päivän mittaan vissyä ja vähgän light-limua. Lisäksi olin lasten kanssa ulkona pulkkamäessä pari tuntia ja koiran kanssa puolen tunnin kävelyllä.
Tottakai tiedän, ettei makkara tai smetana (tai myslin pähkinät tai avocadon rasva) ole mitään oivallisia painonhallinnan ruokia, mutta silti haluaisin ajatella, että muutaman kilon tiputus/painonhallinta olisi mahdollista ihan peruskotiruuaalla, mutta kohtuullisilla annoskoilla.
Mikä eilisissä syömisissäni meni niin pilalle, että paino oli tänä aamuna melkein kilon enemmän kuin eilen aamulla? Eikö tällaisella ruualla voi pysyä suht hoikkana?
Kommentit (12)
Hiilarit kuten perunassa , sitoo itseensä nestettä jopa kolminkertaisen määrän , jos vasta aloitit etkä yleensä juo paljoa niin kestää hetken Ennenkuin tasaantuu. Ylimääräinen liikunta kerää nestettä myös lihaksiin, esim pulkkamäki , koiralenkki kuuluu varmasti tavanomaiseen liikuntaan.
Punnitse itsesi kerran viikossa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Myös kuukautiskierrolla saattaa olla vaikutusta nesteiden kertymiseen ja painon vaihteluun. Kannattaa siis punnita kerran viikossa maksimissaan ja lisäksi seurailla suolan ja sen kierron vaikutusta. :)
Niin, tai punnita itsensä esim. joka aamu samoissa olosuhteissa, eli vaikka aamupissan jälkeen, mutta ennen syömistä.
Ja seurata painonmuutoksen TRENDIÄ, ei yksittäisiä datapisteitä.
Vierailija kirjoitti:
Niin, tai punnita itsensä esim. joka aamu samoissa olosuhteissa, eli vaikka aamupissan jälkeen, mutta ennen syömistä.
Ja seurata painonmuutoksen TRENDIÄ, ei yksittäisiä datapisteitä.
Paino ei kerro kaikkea. Vasta oli lehdessä kuinka terveydenhoitaja pyysi timakkaa uimaria laihduttamaan kun ei älynnyt lihasmassan merkitystä painonmuodostuksessa. Seuratkaa kehitystä myös mittanauhalla ja silmämääräisesti
:::: kirjoitti:
Hiilarit kuten perunassa , sitoo itseensä nestettä jopa kolminkertaisen määrän , jos vasta aloitit etkä yleensä juo paljoa niin kestää hetken Ennenkuin tasaantuu. Ylimääräinen liikunta kerää nestettä myös lihaksiin, esim pulkkamäki , koiralenkki kuuluu varmasti tavanomaiseen liikuntaan.
Punnitse itsesi kerran viikossa.
Jos maksan ja lihaksiston glykogeenivarastot eivät ole täynnä ja nautit hiilihydraatteja, kehon ensisijainen tehtävä hiilihydraatteja vastaanottaessaan on varastoida ne glykogeeniksi.
1 gramma glykogeeniä sitoo itseensä 3-4 grammaa vettä.
Glykogeenivarantojen varastoimisaste aiheuttaa jo yksinään 1-2 kilon heilahteluja vaakapainossa päivästä toiseen.
Suolistossa on myös aina paakkuuntunutta sitä itseään jonkun verran ja suoliston täysinäisyys-/tyhjyysaste voi helposti vaikuttaa toisen 1-2 kiloa vaakapainoon päivästä toiseen.
Eli toisin sanoen, vaikka söisit alle kulutuksesi ja rasvasolut luovuttaisivat energiaa pois päin, tämä ei välttämättä näy vaakapainossa HETI.
Rasvasolut voivat myös triglyseridinsä luovutettuaan täyttyä väliaikaisesti vedellä, joka sekoittaa pakkaa entisestään.
Älä piittaa yksittäisistä punnitustuloksista tuon taivaallista vaan seuraa pidemmän ajan trendiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Punnitustulos vaihtelee +-2 kg vuorokauden mittaan. Rasvan määrä muuttuu maksimissaan 200 g päivässä. Trendi näkyy siis aikaisintaan viikossa.
Vierailija kirjoitti:
Punnitustulos vaihtelee +-2 kg vuorokauden mittaan. Rasvan määrä muuttuu maksimissaan 200 g päivässä. Trendi näkyy siis aikaisintaan viikossa.
Höpsis. Ei rasvakudoksen määrän muutokselle ole mitään kiinteätä kattoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino kertoo silti aika paljon, jos liikuntana on lähinnä pulkkamäki ja lenkit koiran kanssa. Tuollainen liikunta ei mitenkään merkittävästi lisää lihasmassaa, ja sillon paino on ihan hyvä merkki siitä, lähteekö läskiä. Painon merkityksettömyys koskee lähinnä ammattiurheilijoita tai aktiivisia salilla käyjiä tai muita lihasmassan kerryttäjiä.
Ihan oikeassa olet kyllä siitä, että mittanauha on joka tapauksessa parempi apu kuin vaaka, ja peili on paras. Se sopii kaikille.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punnitustulos vaihtelee +-2 kg vuorokauden mittaan. Rasvan määrä muuttuu maksimissaan 200 g päivässä. Trendi näkyy siis aikaisintaan viikossa.
Höpsis. Ei rasvakudoksen määrän muutokselle ole mitään kiinteätä kattoa.
Et viitsisi päästellä pötyä hatusta. Juuri näin se on. Rasvan määrä ei edes täyspaastossa putoa yli 200 g tai mässäilyssä nouse yli 200 g päivässä. Hetkellistä painoa pystyy kyllä temputtelemaan vaikka +-5 kg päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lyhyt mutta vähän ruma vastaus. Oletuksena voi sanoa, että painosi ei nouse 1 kg ruoan määrän takia (jos siis annokset olivat kohtuullisia etkä ole alipainon rajalla) vaan kyse on siitä että aineenvaihdunta ei toimi ja et ole käynyt paskalla.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Punnitustulos vaihtelee +-2 kg vuorokauden mittaan. Rasvan määrä muuttuu maksimissaan 200 g päivässä. Trendi näkyy siis aikaisintaan viikossa.
Höpsis. Ei rasvakudoksen määrän muutokselle ole mitään kiinteätä kattoa.
Et viitsisi päästellä pötyä hatusta. Juuri näin se on. Rasvan määrä ei edes täyspaastossa putoa yli 200 g tai mässäilyssä nouse yli 200 g päivässä. Hetkellistä painoa pystyy kyllä temputtelemaan vaikka +-5 kg päivässä.
200g rasvaa = 1800 kcal.
Esim. 200-kiloinen mieshenkilö, jonka energiankulutus on 4000+ kcal voi helposti hyödyntää yli 200g päivässä rasvavarannoistaan, jos päättää olla syömättä mitään.
Alue: Aihe vapaa
Liikaa suolaa => elimistö kerää nestettä. (salmiakki, perunamuusi, makkara, vuohenjuusto)