Ei jaksais olla aina väsynyt

Yleensä herään aamuisin valmiiksi väsyneenä, ja siitä se sitten pahenee.

Keskittymiskyky on melko lähellä nollaa eikä muistikaan enää toimi oikein mitenkään.

Tämä on niin syvältä että ei jaksa edes käsittää   >:(

Mistä ihmeestä saisi lisäenergiaa.

-ap

Samassa tilanteessa - vähän liikaa alakuloisuutta. Ajattelin käydä apteekissa ostamassa mäkikuismaa...

Onko fyysistä vai psyykkistä.?.. mulla hemoglobiini alhanen ja sen takia en jaksa mitään

Pikkuhiljaa se nousee parempaan. Karsi kaikki stressi elämästäsi, vaikka se tarkoittaisi suuria uhrautumisia ja luopumisia. Mun oli pakko jättää opinnot kesken, koska olin itsemurhan partaalla. Nyt käyn töissä ja vapaa-aikana leikin kissan kanssa, siivoan kotona ja näen ystäviä. Olen vieläkin väsynyt ja keskittymiskyky on surkea. Mutta tilanne on parempi kuin vuosi sitten. Ja mun on parempi olla. Osaan jopa hymyillä ja nauraakin.

Sama tilanne, mitään muuta ei jaksa kuin olla väsynyt, hauska otsikko;) En tosiaan tiedä auttaako mikään jos kerran korvien välissä on, vitamiineja kokeilen nyt popsia kun ruokailutkin ovat kyllä pitkään olleet liian huonoja.

Joo D:stä ja muista vitamiineista ja ravinnosta se lähtee. D-vitamiinia tarvitsee Suomessa ympäri vuoden ja ne suositusrajat on kuraa. Joku 25 µg täytyy vähintään olla. Katso myös, että saat tarpeeksi B-vitamiineja. Voiko olla anemiaa tai jokin muu fyysinen sairaus? Ruokavalioon tarpeeksi proteiineja ja tuoreita kotimaisia juureksia ja kasviksia sekä kalanrasvaa ja muita pehmeitä rasvoja. Aamulla kannattaa perinteisen aamiaisen sijaan syödä jotain proteiinipitoista. Päivä lähtee helpommin käyntiin. Älä torkuta herätyskelloa, vaikka väsyttäisikin. Se väsyttää vain entisestään.

Onko ryhti, työergonomia ja nukkumisasento kunnossa? Työergonomia = suora selkä ja niska, 90 asteen kulmat polvissa ja käsivarsissa. Nukkuessa selkärangan ja kaulan tulisi olla suorassa linjassa. Hyvä ryhti lähtee jalkapohjista. Paino tasaisesti varpaille ja kantapäälle. Polvet suorana, muttei takalukossa, mihin ne useimmilla menee. Lantio suorassa, ei pyrstömäisesti takana eikä liian letkeästi edessä. Jos tuntuu, että ryhdissäsi on korjaamisen varaa, varaa aika fysioterapeutille. Kävellessä kannattaa heiluttaa käsiä rennosti liikkeen mukana, niin hartioiden verenkierto paranee.

Liikuntaa ei väsyneenä jaksa harrastaa, mutta yritä edes kerran päivässä käydä ulkona raittiissa ilmassa. Vaikka kauppareissu tms. Koita kävellä vähän enemmän.

Niin ja selvitä myös, ettei kyse olisi vaikka sisäilma- tai homeongelmista.

Toivottavasti tästä viestistä on edes jotain hyötyä. Suunnaton väsymys pilaa koko elämän ja on vakava juttu. Noi vinkit mitä annoin on tietenkin niitä aina hoettuja itsestäänselvyyksiä. Jos niitä noudatat, niin ne voi pikkuhiljaa auttaa. Muutoksessa vain kestää kauan. Toki jos sulla on jonkin sairauden takia väsymystä, niin sitten apu löytyy sen hoitamisesta.

-4

Kiitos vastauksista :)

Pitää yrittää vähän tarkemmin taas kiinnittää huomiota syömisiin ja niihin vitamiineihin. Ja liikkumiseen. Nämä tahtovat unohtua kun väsymys menee liian pahaksi. Nytkään en niitä ole muistanut.

Lisää vinkkejä otan edelleen vastaan jos jollakin löytyy.

Väsymyksen taustalla on fyysinen sairaus, joka vaurioittaa keskushermostoa. Ongelma on siis korvien välissä. Väsymys on sekä fyysistä että psyykkistä (ei jaksa liikkua eikä jaksa ajatella). Ja totta helvetissä tämä masentaakin.

Sillä tässä nyt ei kuitenkaan ole väliä mistä väsymys johtuu. Samat keinot sen hoitamiseen auttaa kuin muillakin. Siksi haluan kysellä yleisellä tasolla avian kaikilta ohjeita.

Parhaat vinkit voivat joskus olla yllättäviä pieniä asioita, joita vaan ei ole hoksannut ajatella. Ja perusasioistakin on välillä hyvä saada muistutusta.

Jos on vaikea herätä etenkin talvisin, niin sarastusvalosta voisi olla apua. Se herättää siis valolla tai jos et valoon herää, niin totut kuitenkin alitjuntaisesti pikkuhiljaa lisääntyvään valoon. Se on aika suuri investointi. halvimmat ovat 50 e. Mutta kannattaa harkita :)

Joogaaminen illalla voi rentouttaa ja lisää myös verenkiertoa ja lämmittää kroppaa.

Vierailija kirjoitti:

Jos on vaikea herätä etenkin talvisin, niin sarastusvalosta voisi olla apua. Se herättää siis valolla tai jos et valoon herää, niin totut kuitenkin alitjuntaisesti pikkuhiljaa lisääntyvään valoon. Se on aika suuri investointi. halvimmat ovat 50 e. Mutta kannattaa harkita :)

Joogaaminen illalla voi rentouttaa ja lisää myös verenkiertoa ja lämmittää kroppaa.

Tuo jooga voisi olla hyvä.

Joskus olen harrastanut joogaa ihan aktiivisesti, mutta sekin on jäänyt kaiken tämän väsymyksen jalkoihin. Mutta voihan sitä tosiaan kotonakin, vaikka vain lyhyesti illalla ennen nukkumaan menoa :)

Kirkasvalolamppua olen joskus harkinnut, mutta jostakin syystä unohdin sen enkä sitten tutustunut niihin tarkemmin. Sarastusvaloa en ole hoksannut edes ajatella.

-ap

Raudanpuuteanemia on naisilla usein syynä väsymykseen.

Tiedän ilman verikokeitakin, että on hemoglobiini taas alentunut. Niin tapahtuu ihan säännöllisesti, kunnes saan aloitettua Obsidan-rautakuurin (apteekista ilman reseptiä). Moneen otteeseen aikuisiän varrella hemoglobiinitutkimuksesta on paljastunut lievä raudanpuuteanemia, ja siihen lääkkeeksi yleislääkäri on määrännyt Obsidania reseptillä. Nykyään en enää mene verikokeisiin, vaan ostan rautakuurin itse.

En syö punaista lihaa, joten en saa menstruaatiossa menetettyä hemirautaa ruokavaliosta riittävästi.

Ongelma on vain siinä, että Obsidan-kuuri on inhottava pahoinvointeineen ja ripuleineen sekä hankala sääntöineen (ei saa syödä neljän tunnin periodin aikana, jonka sisällä rautakapseli otetaan, monia ruoka-aineita yhtään, jotta rauta pääsee imeytymään).

Tykkään juoda aamukahvin heti herättyäni, mutta kahvi ja maito kuuluu raudan imeytymistä estäviin ruoka-aineisiin. Illalla ennen nukkumaan käymistä tykkään syödä maitotuotteita sisältäviä ruoka-aineita, joten ennen nukkumaan käymistäkään en voi ottaa rautaa. Aina pitää jotenkin keplotella joidenkin aterioiden väliin raudan ottaminen. Lisäksi kuuri, jotta siitä on hyötyä, kestää puolisen vuotta, jopa vuoden. Mutta oikeaoppisesti otettuna kuurista on hyötyä.