Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu?
12.02.2016 |
Syön 1500kcal/vrk. Treenaan 4-5x viikossa kuntosalilla (20 min aerobinen korkealla sykkeellä eli 160-180 + 40 min lihaskuntotreeni) ja arkiliikunnat (pyöräilyä ja kävelyä päivittäin) siihen päälle. En ymmärrä mitä teen väärin. Syön pääosin terveellisesti ja lasken jokaisen suupalan noihin kaloreihin. Jos kuitenkin syön esim. keksin, lasken keksin kalorit ja merkkaan ylös. Ei siis ole mitään salanapostelua.. Kilpirauhasarvot ok ja muutkin pitäis olla kunnossa. Painoa nyt 66kg ja pituutta 165cm, ylimääräistä löytyy selkeästi mahasta, reisistä, käsistä jne. Neuvoja?? Pt:tä mulla ei ole varaa palkata.
Kommentit (27)
Ei ole ainakaan mitat muuttuneet miksikään, ja olokin tuntuu vaan isommalta kuin ennen. Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kituutat liian alhaisilla kaloreilla.
Ayö enemmän ja lopeta hysteerinen kalorien laskeminen.
Vierailija kirjoitti:
Kituutat liian alhaisilla kaloreilla.
Lisäksi normaalipainon sisällä on aina hankalampi laihduttaa eikä kilot lähde niin helposti kuin reilusti ylipainoisilla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No miten mun sitten pitäis syödä? ap
Sinä syöt aivan liian vähän kulutukseen nähden. Eli elimistö kuluttaa luita ja lihaksia kun tarvitsee suoloja ja proteiinia. Ja elimistö on lisäksi säästöliekillä, koska se luulee että nyt on nälänhätä.
Kun treenaat noin paljon ja rankasti, niin pitäisi sitä ruokaakin syödä. Sanoisin ihan heittämällä että tarvitset ainakin 2000kcal/vrk noilla spekseillä.
Ei kaunista kehoa kituuttamalla rakenneta.
Muista myös levätä. Lepo on tärkeää palautumisessa ja ylikunnon välttämisessä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syöt aivan liian vähän suhteessa liikkumiseen. Tuo kalorimäärä on ok kun ei liiku lainkaan.
Syö näitä:
Maitorahkaa, mehukeittoa, kauraleseitä, marjoja, hedelmiä, täysjyväpuuroja
Kanaa, kalkkunaa, naudan 10% jauhelihaa, kalaa, kananmunia
Täysjyväpastaa, täysjyväriisiä porkkanaa, parsakaalia, kukkakaalia, perunaakin voi käyttää, salaattiaineksia...
Syö ihan kunnon annoksia, esim. 100g lihaa ja 200g kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähemmån salitreeniä, enemmän liikuntaa. Hölkkää 6-7 km kolmesti viikossa.
Lyhyenä naisena 1200- 1300 kcal riittää sinulle.
Vierailija kirjoitti:
Kituutat liian alhaisilla kaloreilla.
Pikemmin liian korkeilla kaloreilla. Syötin annetut arvot kalorilaskuriin ja siinä keskimääräinen tarve on noin 1600-2000 kilokaloria. Jos yhden kilon laihtumiseen tarvitaan 7000 kilokaloria niin mikä ihme tuo on että ei mitään näytä tapahtuvan. Lisäksi tuo 1600-2000 on keskimääräinen joten jos aloittaja on vielä sellainen että kuluttaa keskimääräistä vähemmän niin sekin selittää miksi paino ei putoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tee enemmän lihaskuntoa. Jos sulla löytyy paljon ylimääräistä normaalimitoilla, olisin enemmän huolissani heikosta lihaksistosta
Ihan hyvät kalorit noi on pienikokoiselle naiselle. Itse 100kg miehenä laihdutin 2k kaloreilla ->80kg ja sillonkaan sitä painoa ei lähteänyt kuin 0.5-1.0kg viikossa. Ja monta kertaa viikossa nosteltiin punttia jne. AP on vielä montakymmentä kiloa kevyempi ja vähemmän lihasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sinä syöt aivan liian vähän kulutukseen nähden. Eli elimistö kuluttaa luita ja lihaksia kun tarvitsee suoloja ja proteiinia. Ja elimistö on lisäksi säästöliekillä, koska se luulee että nyt on nälänhätä.
Kun treenaat noin paljon ja rankasti, niin pitäisi sitä ruokaakin syödä. Sanoisin ihan heittämällä että tarvitset ainakin 2000kcal/vrk noilla spekseillä.
Ei kaunista kehoa kituuttamalla rakenneta.
Muista myös levätä. Lepo on tärkeää palautumisessa ja ylikunnon välttämisessä.
Säästöliekkiä tiede ei tunne lainkaan. On vain liikaa kaloreita.
Älä AP oikeasti usko noita jotka väittää, että pitäisi syödä vielä vähemmän.
Tarvitset enemmän ruokaa, koska urheilet noin paljon.
Joo ei oo helppoo. Ite nyt kohta 4kk treenannu ja syöny suht terveellisesti. Paino tippunut 69.8-60.5 on saanu hikoilla ja matkaa on viel siihe 52kiloon :s
Jos syön 1200kcal, olisko se parempi? Osa sanoo että syön liikaa ja osa liian vähän.. Argh.. :(
Vierailija kirjoitti:
Älä AP oikeasti usko noita jotka väittää, että pitäisi syödä vielä vähemmän.
Tarvitset enemmän ruokaa, koska urheilet noin paljon.
Ehkä olympiatason urheilijat liikkuvat niin paljon, ettei ruokavaliolla ole väliä. Tavalliselle tallaajalle on ehdottoman tärkeää rajoittaa kaloreita.
Jos tuo 1500 kcal pitää painosi samana niin tuo 1200 kcal tarkoittaa että sinulla vähenee paino noin kilolla kolmessa viikossa. Älä siis odota mitään nopeita tuloksia.
Ja tätä treeniä on kestänyt kuinka kauan.. annaku arvaan. Korkeintaan kuukausi. Etköhän sä ole menettänyt rasvakudosta, mutta se on korvautunut vedellä, muutama sata grammaa on voinut tulla lihastakin. Varmaan elimistökin vielä vähän shokissa aloituksesta.... Kyllä se mittarikin kohta humpsahtaa alaspäin, älä murehdi liikaa.