Miten aineenvaihdunta nopeammaksi?

Mene takaisin spermaksi ja kokeile toista munasolua josko geenit osuisi paremmin kohdille?

Runsas veden juonti, liikunta, chili ja muut mausteet, säännöllinen ruokailu kolmen tunnin välein, vihreä tee. Nuo minä tiedän.

Vierailija kirjoitti:

Runsas veden juonti, liikunta, chili ja muut mausteet, säännöllinen ruokailu kolmen tunnin välein, vihreä tee. Nuo minä tiedän.

Kiitos!

Ala syödä väkisin. Syö paljon kuituja. Juo paljon vettä. Kyllä se siitä lähtee.

T: Neljästi päivässä paskalla

Lihaksien kasvattaminen

Mulla sama homma, en muista syödä. Ja silloin ei sitten tule nälkäkään. Aloita opettelemalla syömään aamupala ja siitä tosiaan sitten parin kolmen tunnin välein syötävää. Ei tarkoita, että hirveästi pitäisi koko ajan syödä, kunhan elimistöllä on sulatettavaa. Ei kai aineenvaihdunta toimi ellei ole mitään ainetta vaihtuvaksi :D 

Vierailija kirjoitti:

Ala syödä väkisin. Syö paljon kuituja. Juo paljon vettä. Kyllä se siitä lähtee.

T: Neljästi päivässä paskalla

Mitäs sun paskalla käyntis liittyy aineenvaihduntaan?

Vierailija kirjoitti:

Runsas veden juonti, liikunta, chili ja muut mausteet, säännöllinen ruokailu kolmen tunnin välein, vihreä tee. Nuo minä tiedän.

Säännöllinen ruokailu ei nopeuta aineenvaihduntaa, vaan lähinnä ehkäisee ison nälän syntyä. Toisille sopii harvempikin ateriarytmi.

Säännöllinen ruokailu. Mulla on välillä ruokahaluttomuutta, eikä silloin tule nälkä, kun on pitemmän aikaa syömättä. Alkaa vain palella.

Syö enemmän. Keho ei ala nopeuttamaan aineenvaihduntaa jos se saa jatkuvasti liian vähän ravintoa, keho kun ei tahdo laihtua vaan varastoi kaiken rasvan luullen olevan hätätilassa jossa ruokaa tulee vain vähän. Sinällään sinä nyt et halunnutkaan laihtua, mutta jos haluat kehon toimivan paremmin niin ei auta kuin alkaa syömään kellon kanssa. Kolmen tunnin välein puhelin piippaamaan että aika pistää ruokaa kiduksiin. Ateriat normaalin tyylin mukaan, esim välipala voi olla pienempi vaikka hedelmä ja luonnonjuguttia tai ruisleipää, lounas ja päivällinen sitten lautasmallin mukaan. Aamupalalla sellaista ruokaa mitä saat alas, smoothie toimii monella huonosti aamulla syövällä.

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän. Keho ei ala nopeuttamaan aineenvaihduntaa jos se saa jatkuvasti liian vähän ravintoa, keho kun ei tahdo laihtua vaan varastoi kaiken rasvan luullen olevan hätätilassa jossa ruokaa tulee vain vähän. Sinällään sinä nyt et halunnutkaan laihtua, mutta jos haluat kehon toimivan paremmin niin ei auta kuin alkaa syömään kellon kanssa. Kolmen tunnin välein puhelin piippaamaan että aika pistää ruokaa kiduksiin. Ateriat normaalin tyylin mukaan, esim välipala voi olla pienempi vaikka hedelmä ja luonnonjuguttia tai ruisleipää, lounas ja päivällinen sitten lautasmallin mukaan. Aamupalalla sellaista ruokaa mitä saat alas, smoothie toimii monella huonosti aamulla syövällä.

Höpöhöpö, silloin ruokaillaan kun on nälkä eikä kellon mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän. Keho ei ala nopeuttamaan aineenvaihduntaa jos se saa jatkuvasti liian vähän ravintoa, keho kun ei tahdo laihtua vaan varastoi kaiken rasvan luullen olevan hätätilassa jossa ruokaa tulee vain vähän. Sinällään sinä nyt et halunnutkaan laihtua, mutta jos haluat kehon toimivan paremmin niin ei auta kuin alkaa syömään kellon kanssa. Kolmen tunnin välein puhelin piippaamaan että aika pistää ruokaa kiduksiin. Ateriat normaalin tyylin mukaan, esim välipala voi olla pienempi vaikka hedelmä ja luonnonjuguttia tai ruisleipää, lounas ja päivällinen sitten lautasmallin mukaan. Aamupalalla sellaista ruokaa mitä saat alas, smoothie toimii monella huonosti aamulla syövällä.

Höpöhöpö, silloin ruokaillaan kun on nälkä eikä kellon mukaan.

Mutta jos ei tule nälkä, kannattaa ehkä katsoa sitä kelloakin - jos kerran ongelma on se, että syö liian vähän.

9

Vierailija kirjoitti:

Syö enemmän. Keho ei ala nopeuttamaan aineenvaihduntaa jos se saa jatkuvasti liian vähän ravintoa, keho kun ei tahdo laihtua vaan varastoi kaiken rasvan luullen olevan hätätilassa jossa ruokaa tulee vain vähän. Sinällään sinä nyt et halunnutkaan laihtua, mutta jos haluat kehon toimivan paremmin niin ei auta kuin alkaa syömään kellon kanssa. Kolmen tunnin välein puhelin piippaamaan että aika pistää ruokaa kiduksiin. Ateriat normaalin tyylin mukaan, esim välipala voi olla pienempi vaikka hedelmä ja luonnonjuguttia tai ruisleipää, lounas ja päivällinen sitten lautasmallin mukaan. Aamupalalla sellaista ruokaa mitä saat alas, smoothie toimii monella huonosti aamulla syövällä.

Tätä olin tulossa kirjoittamaan. Ruokailu normaaliksi, vähän aikaa voi kestää että keho tottuu.

Mulla vuosien kalorien pihtaamisen jälkeen paino oli tasaisen paikoillaan ja lievässä nousussa kun ikää tuli (Mulla on siis nuoruudessa anoreksia, josta "parannuttuani" vakiutin päivän kalorirajan 1000 kcal, ja söin oikeasti jonkun 7 vuotta aina vain tuon tonnin päivässä). Hätäännyin aika lailla kun 30-vuotiaana painoa alkoi oikeasti kertyä noilla säälittävillä kalorimäärillä ja aina jos söin vaikka viikonloppuna vähän rennommin (n. 1500 kcal), niin painoni nousi heti koska kroppa koitti varastoida heti kaiken "ylimääräisen", kun ei tiennyt koska seuraavaksi saa energiaa. Lopulta meni hermot ja otin itselleni pt:n jonka avustuksella laitettiin elämä uuteen uskoon. Ensinnäkin kaloreita nostettiin 2400 (!), joka vaikutti aivan hurjalta määrältä. Lisäksi sain uuden kunto-ohjelman.

Ja niinhän siinö kävi että painoa kertyi ensimmäisen kahden kuukauden aikana n. 7 kg ja nyt vasta vuoden päästä alkaa elimistöni toimia niinkuin sen kuuluukin. Voi siis oikeasti kestää todella pitkään ennenkuin täysin sekaisin olevan aineenvaihdunnan saa toimimaan taas niinkuin sen pitäisikin toimia. Nälkäkuureille tai muille kitudieeteille en todennäköisesti enää koskaan ala koska elimistöni muistaa tuon säästöliekkeilyn ja sitä tilaa en enää halua, jossa elimistöni totuttautuu koko ajan pienempään ja pienempään kalorimäärään.

Ap:lle siis vinkiksi että syö kunnolla, paljon hyvää rasvaa joka ylläpitää rasva-aineen vaihduntaa, juo vettä, liiku ja etenkin lihasmassan kerryttäminen kuluttaa hyvin, myös levossa.

Kyllä kannattaa ottaa kello käyttöön ja viikonloppunakin herätä aamuisin syömään kunnon aamupala (puuro, smoothie, rahka+hedelmä)! Terveisin, 10 kiloa normaalipainon sisällä laihduttanut kun alkoi syömään enemmän kuin ikinä aiemmin elämässään.

Vierailija kirjoitti:

Kyllä kannattaa ottaa kello käyttöön ja viikonloppunakin herätä aamuisin syömään kunnon aamupala (puuro, smoothie, rahka+hedelmä)! Terveisin, 10 kiloa normaalipainon sisällä laihduttanut kun alkoi syömään enemmän kuin ikinä aiemmin elämässään.

Kerrotko, miksi?