Lue keskustelun säännöt.
Nukahdan mutta herään kohta enkä saa unta
27.01.2016 |
Joka ilta toistuu. Saatan pyörittää päässäni sitten ikäviä asioita. Aamulla herään herkästi. Uneni on levotonta.
Miten unesta saisi tasaista ja levollista?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Niitä ikäviä asioita pitäisi jollain tavalla käsitellä valveilla ollessa, etteivät häiritsisi yöunta. Tähän on olemassa erilaisia tekniikoita, esimerkiksi kirjoittaminen toimii joillakin.
Liikunta saattaa parantaa yöunia, kunhan sitä ei harrasteta kovin myöhään illalla. Ruokavalinnoilla voi myös vaikuttaa unen laatuun, esimerkiksi banaani ja suklaa sisältävät unen saantia edesauttavia aineita, mutta juusto voi aiheuttaa painajaisunia.
Melatoniini voi myös auttaa ennen nukkumaanmenoa otettuna.