Lue keskustelun säännöt.
Kuinka suuren kalorimäärän edestä syötte makeaa / päivä?
03.01.2016 |
Hei, te makean syöjät, jotka pyritte syömään terveellisesti! Kuinka suuren kalorimäärän edestä syötte makeaa päivässä? Makealla tarkoitan elintarvikkeita, joissa on lisättyä sokeria, esim. jäätelö, limu, irtokarkit, suklaa, makeat leivonnaiset, vanukkaat jne.
Vielä ennen joulua söin jopa 1200 kalorin edestä makeaa päivässä, esim. monena päivänä meni kokonainen Fazerin Sininen suklaalevy, jossa on yli 1000 kaloria. Tämän lisäksi söin aina yhden terveellisen lämpimän aterian (esim. kalaa ja kasviksia) sekä yhden hedelmä- tai marjavälipalan. Yhteensä n. 2000 kaloria päivässä.
Olen hoikka. En halua vähentää makean syömistä linjojen vuoksi, vaan siksi, sokeri ylen määrin ei ole terveydelle hyväksi.
Joulukuussa olin parin viikon ajan kylässä paikassa, jossa ei ole helpolla saatavilla makeaa. Isäntäväellä ei ole kaapeissaan makeaa enkä itse käynyt kaupassa päivittäin. Olin lähes ilman makeaa tuon parin viikon ajan! Luulin, etten pystyisi siihen, koska kerran aiemmin makealakon aikana minulle tuli päänsärkyä. Nyt ei tullut mitään vieroitusoireita.
Päätin jouluvierailun aikana, että tänä vuonna vähennän makean syömistä tuntuvasti. Harkitsen, että voisin alkaa syödä makeaa päivittäin 300 kalorin edestä. Siihen mahtuu esim. yksi iso vanukas tai pari riviä suklaata. En missään nimessä edes halua luopua makeasta kokonaan, sillä nautin suuresti esim. suklaasta elokuvan äärellä.
Millaisiin kompromisseihin te muut makean mieliteon kanssa kamppailleet olette päätyneet? Miten on käytännössä toiminut?
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön liikaa makeaa, ehkä keskimäärin 400-500 kcal edestä päivässä. Pyrin syömään "terveellistä" makeaa, lähinnä hyvin tummaa suklaata ja virolaisia rahkapatukoita. Limsoja en juo ollenkaan enkä yleensä syö muita karkkeja kuin suklaisia; jäätelöä syön lähinnä kesällä.
Minäkään en haluaisi luopua makeasta kokonaan, mutta tiedän että niin pitäisi tehdä, varsinkin kun sairastan kakkostyypin diabetesta. Sen kannalta myös vehnä (jopa sokeriton ranskanleipä, patonki tms.) on yhtä paha kuin sokeri, koska vehnä nostaa verensokeria nopeasti ja aiheuttaa makeanhimoa.
Aikaisemmista kokeiluista tiedän, että makeanhimo hellittää muutamassa viikossa ja sen jälkeen jo hedelmätkin maistuvat tarpeeksi makeilta. Odottelen nyt "oikeaa hetkeä" jotta pääsisin uudelleen eroon turhan sokerin syönnistä.