Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
onko kuinka tehokas liike pakaroille ja takareisille?
30.12.2015 |
Yläselkä penkillä ja tanko lantion päälle ja siitä lasketaan takamusta alas lattialle ja taas vaakatasoon ylös. Olen tehnyt tuota liikettä smithillä parisen kuukautta. Painoja tangossa 50kg.
Kyykyissä painoa 60kg (smithillä tämäkin) ja jalkaprässissä 180kg. Takamukseen vaan ei meinaa tulla pyöreyttä millään, salilla tultu käytyä kohta pari vuotta ja siitä ajasta vuoden verran neljä kertaa vuodessa. Pakarapotkuja taljassa tulee myös välillä tehtyä. Tuota ensimmäisenä mainitsemaani liikettä olen siis tehnyt sen pari kk ja kyykyt ym vuoden verran.
Kommentit (14)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mahtaa olla tommonen liike aika koomisen näköinen...
Vierailija kirjoitti:
Mahtaa olla tommonen liike aika koomisen näköinen...
Onhan se. Mutta todella hyvä liike joka tapauksessa kyseessä.
Noista käytetyistä painoista päätellen ap suorittaa liikkeet fuskaten. Pakarat ei silloin aktivoidu kunnolla. Ja salilla neljästi vuodessa? Ei ihme jos ei tule tulosta.
Tuo voi olla tehokas, mutta esim. mulla menee kaikki todella helposti reisille ja on kyllä muita, parempiakin liikkeitä. Mm prässi, leveällä ja paino kantapäillä, sopivasti painoa ja todella nopeat ponkaisut.
Lisäksi esim. takapotku ristikkäistaljan alakiinnityksessä on hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Askelkyykkyä kävellen suosittelen ite. Kahvakuula vaik molempiin käsiin ja salia päästä päähän.
Se perse ei kasva jos ei syö yli kulutuksen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et tee kunnolla etyätuntuisi oikeissa paikoissa ja saisi tulostam ja etenkään toi neljä kertaa vuodessa ei kyllä riitä mihinkään. Olisiko neljä kertaa viikossa parempi... Saatko tarpeeksi rakennusaineitakaan?
Tee kyykyt mieluummin vapaalla levytangolla etkä smithissä.. Smithissä ei tuu kunnon tuloksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile twerkkausta ja ota laita treenistä videota jakoon tänne.
käyn siis salilla neljä kertaa viikossa, en vuodessa:). Tuo ensimmäisenä mainitsemani liike oikeastaan ainut, mikä tosiaan tuntuu reisissä ja pakaroissa. Mulle pt katsonut, että tosiaankin teen liikkeet oikein enkä fuskaten. Ihmettelen vaan, miksi en näe tuloksia:(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
käyn siis salilla neljä kertaa viikossa, en vuodessa:). Tuo ensimmäisenä mainitsemani liike oikeastaan ainut, mikä tosiaan tuntuu reisissä ja pakaroissa. Mulle pt katsonut, että tosiaankin teen liikkeet oikein enkä fuskaten. Ihmettelen vaan, miksi en näe tuloksia:(
Kaikki eivät saa pyöreitä pakaroita, vaikka miten treenaisivat, sillä kehitys riippuu myös geeneistä ja lihasten luonnollisesta muodosta. Kärjistetysti sanottuna lihakset voivat olla malliltaan joko pitkulaiset tai pyöreät. Pitkulainen lihas ei pyöristy yhtä erottuvasti kuin pyöreä lihas, vaikka mitä tekisi.
Joo ei kannata ahdistua, mulla kans lättäpeba ja se on joko lurppalättänä jos en treenaa, tai kiinteä lättänä treenaten. Geenilottoa saa vaan kerran vetää! Ja vaikeaa on se kaloreiden mitoitus mutta ilman ylimääräisiä kehitys tyssää. Koita iloita ulkonäön sijaan kasvavista voimista ja juttele vielä pt:lle jos tuntuu.
Alue: Aihe vapaa
Ai haluutko sellasen ankkaperseen?