Lue keskustelun säännöt.
Onko joku teistä juossut maratonin tai aikoo juosta? Miten treenaatte/treenasitte?
22.10.2015 |
Kuinka pitkiä lenkkejä ja kuinka monta kertaa viikossa? Mietin, että onko minulla mitään saumaa maratoniin, jos lenkkeilen noin 3 kertaa viikossa ja tällä hetkellä 6-8 kilometrin lenkkejä noin 9-10km/h vauhdilla. Ajattelin juosta maratonin ensi kesänä.
Kommentit (2)
Perussääntö on, että kikkailuja ei tarvita, vaan tarpeeksi ulkoilua. Eka maratonin juoksin n. 35km viikossa. Aika ei kyllä ollut kuin 4.25. Mutta lävitse mene keveästi.
Juoksin 4-7km peruslenkkejä muutaman viikossa ja sitten yhden pitkiksen eli 15km lenkin viikossa. Kuuden viimeisen valmistavan viikon aikana otin yhden vauhdikkaamman lenkin matkaan ja pidensin neljänä viikkona pitkiksen 20 kilometriin.
Maratonin lävitse pääsy on aika simppeli juttu ja menee kyllä ihan peruskunnolla. Onhan siinä kuusi tuntia aikaa päästä se läpi ja senhän nyt menee kävellenkin siihen aikarajaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
up