Tehkää mulle oma superdieetti-ohjelma! BMI 42.

Tutustu sellaiseen palveluun kuin Yoogaia. Kun aloitat lempeästi kotona, innostut todennäköisesti liikkumaan kodin ulkopuolellakin.

Ruokavaliosta en sano muuta kuin että pyri syömään useammin, niin nälkä ja samalla tarve herkutteluun ei kasva liian isoksi.

Go fat go-ruokavalio löytyy netistä.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2015 klo 19:50"]Ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa, kaikkea jooko. Kunto on huono, joten sohvaperunataosta lähdetään. Haluan oppi himoliikkujaksi, niin että liikunnasta tulee normaali osa jokapäiväistä arkea. Tähän päivään mennessä en ole siinä onnistunut, vaan lähinnä inhoan liikuntaa.

Hyvät puolet mun ruokailussa tällä hetkellä: syön arkisin säännöllisesti aamupalan, lounaan ja päivällisen. Juon runsaasti vettä.

Huonot puolet mun ruokailussa: iltaisin iskee hirveä makeannälkä, ja yleensä syön sitten jotain herkkua kuten mufinssin tai kolme.. :( Lisäksi illalla ruokailuannokset on varmaan liian isoja, töissä syön sitten siivommin. Viikonloppuisin syöminen on epäsäännöllisempää.

Sen verran ruokavaliorajoitteinen olen, että ruuan pitää olla gluteenitonta ja laktoositonta. Rahkaa en voi syödä, sillä saan siitä iho-oireita ja vatsavaivaa.
[/quote]Hei mä voin tehdä! Luo joku meiliosoite ja laita se tänne niin jatketaan siellä!!

[quote author="Vierailija" time="03.10.2015 klo 20:05"]Go fat go-ruokavalio löytyy netistä.
[/quote]

Tämä. Liikunnaksi sitten jotain sellaista mitä tulee myös tehtyä.

[quote author="Vierailija" time="03.10.2015 klo 20:55"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2015 klo 19:50"]Ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa, kaikkea jooko. Kunto on huono, joten sohvaperunataosta lähdetään. Haluan oppi himoliikkujaksi, niin että liikunnasta tulee normaali osa jokapäiväistä arkea. Tähän päivään mennessä en ole siinä onnistunut, vaan lähinnä inhoan liikuntaa. Hyvät puolet mun ruokailussa tällä hetkellä: syön arkisin säännöllisesti aamupalan, lounaan ja päivällisen. Juon runsaasti vettä. Huonot puolet mun ruokailussa: iltaisin iskee hirveä makeannälkä, ja yleensä syön sitten jotain herkkua kuten mufinssin tai kolme.. :( Lisäksi illalla ruokailuannokset on varmaan liian isoja, töissä syön sitten siivommin. Viikonloppuisin syöminen on epäsäännöllisempää. Sen verran ruokavaliorajoitteinen olen, että ruuan pitää olla gluteenitonta ja laktoositonta. Rahkaa en voi syödä, sillä saan siitä iho-oireita ja vatsavaivaa. [/quote]Hei mä voin tehdä! Luo joku meiliosoite ja laita se tänne niin jatketaan siellä!!

[/quote]

Osoite on laihisprojekti@gmail.com

t. ap :)

Jutn go fat go perustuu tosi pitkälle rahkaan ja gluteeniakin siinä oli, joten ei oikein sovellu mulle. Enkä viitsisi heti alkaa soveltelemaan ohjeita.

5:2. Kävelyä, uintia ja kuntosalikäyntejä.

Tehoaa!

[quote author="Vierailija" time="03.10.2015 klo 21:16"][quote author="Vierailija" time="03.10.2015 klo 20:55"]

[quote author="Vierailija" time="03.10.2015 klo 19:50"]Ruokavaliota ja liikuntaohjelmaa, kaikkea jooko. Kunto on huono, joten sohvaperunataosta lähdetään. Haluan oppi himoliikkujaksi, niin että liikunnasta tulee normaali osa jokapäiväistä arkea. Tähän päivään mennessä en ole siinä onnistunut, vaan lähinnä inhoan liikuntaa. Hyvät puolet mun ruokailussa tällä hetkellä: syön arkisin säännöllisesti aamupalan, lounaan ja päivällisen. Juon runsaasti vettä. Huonot puolet mun ruokailussa: iltaisin iskee hirveä makeannälkä, ja yleensä syön sitten jotain herkkua kuten mufinssin tai kolme.. :( Lisäksi illalla ruokailuannokset on varmaan liian isoja, töissä syön sitten siivommin. Viikonloppuisin syöminen on epäsäännöllisempää. Sen verran ruokavaliorajoitteinen olen, että ruuan pitää olla gluteenitonta ja laktoositonta. Rahkaa en voi syödä, sillä saan siitä iho-oireita ja vatsavaivaa. [/quote]Hei mä voin tehdä! Luo joku meiliosoite ja laita se tänne niin jatketaan siellä!!

[/quote]

Osoite on laihisprojekti@gmail.com

t. ap :)
[/quote]Mä teen kohta oman ja meilaan sulle :)