Mitä teette kun olette raivon partaalla? Jos olette.

Punnerruksia

Itken. Pitääkin kokeilla ensi kerralla noita punnerruksia.. :D

Huokaisen syvään, otan lasit pois ja hieron otsaani. Siitä oppilaat tietävät, että olen tosissani.

[quote author="Vierailija" time="30.09.2015 klo 18:40"]

Itken. Pitääkin kokeilla ensi kerralla noita punnerruksia.. :D

[/quote]

En osaa itkeä kunnolla. Olen vähän alkanut oppia viime vuosina.

[quote author="Vierailija" time="30.09.2015 klo 18:35"]

Tänään oli lähellä etten potkinut ovia ja paiskinut tavaroita. Kamalaa kun tulee jostain sellainen alkukantainen raivo ja tuntuu ettei sitä raivoa sulata mikään.

Ehkä sain hienoisen aavistuksen miltä jostain koulusurmaajasta tuntuu (älkää pelätkö en nyt ketään surmaa). Mutta kamala olo

[/quote]Kulusurmaajat eivät toimi yleisesti ottaen raivon vallassa.

Neljä vaihtoehtoa:

1. Tiskaan

2. Lähden lenkille

3. Paiskon tyynyjä tai muita hajoamattomia tavaroita lattiaan.

4. Huudan tyynyyn kerran pari.

Huudan ja valitettavasti rikon omia tavaroitani. Jos olisi joku ihminen lähellä huutaisin kasan solvauksia. 

Tiedän tunteen, oon kahdesti kokenut. Hirvee adrenaliini räjähdys ja olisin voinut tappaa vastustajan. Onneks se tunne laantu aikas nopeesti. Ja, oon ihan kiltti, rauhallinen, pieni nainen:)

[quote author="Vierailija" time="30.09.2015 klo 18:42"]

Neljä vaihtoehtoa:

1. Tiskaan

2. Lähden lenkille

3. Paiskon tyynyjä tai muita hajoamattomia tavaroita lattiaan.

4. Huudan tyynyyn kerran pari.

[/quote]

Et vissiin vihastu töissä?

Varmaan käyttäisin samaa keinoa kun nykyisin käytän ahdistuksenhallinnassa: jännitän lihasryhmiä äärimmilleen (pohkeet, reidet, vatsa, hartiat-rintamus etc), ylläpidän jännitystä joitain sekunteja ja rentoutan, sitten seuraava lihasryhmä kunnes koko kroppa käyty läpi. Tämän jälkeen on hetken aikaa pää tyhjä ja rento olo. Kannattaa kokeilla vihanpuuskiin, helpompi toteuttaa missä tahansa tilanteessa kuin punnerrukset mutta varmasti hoitaa saman asian.

[quote author="Vierailija" time="30.09.2015 klo 18:58"]

Varmaan käyttäisin samaa keinoa kun nykyisin käytän ahdistuksenhallinnassa: jännitän lihasryhmiä äärimmilleen (pohkeet, reidet, vatsa, hartiat-rintamus etc), ylläpidän jännitystä joitain sekunteja ja rentoutan, sitten seuraava lihasryhmä kunnes koko kroppa käyty läpi. Tämän jälkeen on hetken aikaa pää tyhjä ja rento olo. Kannattaa kokeilla vihanpuuskiin, helpompi toteuttaa missä tahansa tilanteessa kuin punnerrukset mutta varmasti hoitaa saman asian.

[/quote]Kyllä! Auttaa myös unen saamisessa! Tätä käytetään stressiterapiassa paljon, ja tutkimusnäyttöä tehosta löytyy.

1.poistun paikalta (jos keskustelukumppani saa kilarit aikaiseksi), etten kisko toista pitkin poskia

2.avaudun jollekin

3.nyrkkiä pöytään, seinään, oveen tai voi sillä itteäkin lyödä, helpottaa kummasti.

4.potkua seinään, oveen jne.

ps. pitää varmaan hommata nyrkkeilysäkki.

Riippuu missä tapahtuu, kotona jos olen niin koirien kanssa metsään puita potkimaan. Töissä ei voi muuta kuin purra hammasta, as.palvelussa kun yksin työskentelee.

Pieraisen tekopilluun.

Siivoan.

Viimeksi potkaisin oveen, johon sitten tulikin reikä.

Kiitos 11. Täytyy ihan stressiin kokeilla tota. Tosin, pakarat kramppaa tosi helposti venyttelyistä huolimatta.

[quote author="Vierailija" time="30.09.2015 klo 19:27"]

Kiitos 11. Täytyy ihan stressiin kokeilla tota. Tosin, pakarat kramppaa tosi helposti venyttelyistä huolimatta.

[/quote]

Saisinko tulla katsomaan kun venyttelet pakaroitasi?

[quote author="Vierailija" time="30.09.2015 klo 18:41"]Huokaisen syvään, otan lasit pois ja hieron otsaani. Siitä oppilaat tietävät, että olen tosissani.
[/quote]

:D jotenki söötti.

Kiroilen mielessäni tai ääneen (riippuu olenko yksin vai seurassa).

Joskus saatan vain nauraa helvetillisesti pieleen menneen tilanteen absurdiulle.

Yleensä raivoan vain päänsisäisesti ja pidän mölyt mahassani. Saatan sitten avautua myöhemmin ystävälleni raivostuttavasta tilanteesta.

Lapsena/teininä minulla oli "raivovihko", jonka sivuille suttasin lyijykynällä rauvoisasti kun joku opettaja/sisarus/äiti/isä/kaveri/vihamies/joku muu ärsytti. Se oli hyvin terapeuttinen vihko se. Suosittelen kokeilemaan aikuisiälläkin. :)