Lue keskustelun säännöt.
Kauanko huonosti nukkumista ja unettomuutta
05.09.2015 |
Täytyy itse kestää ennen lääkärin apua? Mulla on pari kolme vuotta olleet yöt huonoja. Nukun pätkissä, herään useasti yössä ja valvo keskellä yötä. Unta peryö tulee keskimäärin 4-5 tuntia, mutta ei siis yhteen menoon nukuttuna.
Kommentit (20)
Kokeile ensialkuun pitkäkestoista melatoniinia. Tuleeko ulkoiltua miten? Entäpä alkon käyttö?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En minä useampaa kuukautta katselisi. Riippuu vähän väsymyksen tasosta ja siitä miten paljon kantaa elämässään vastuuta (jos vaikka työssä on toisten henki minun varassa, ei sitä vastuuta unettomana kauaa uskalla pitää).
Olet varmasti kokeillut jo melatoniinia? Osatko sanoa mikä sinua valvottaa?
Mene ihmeessä lääkäriin, ap!
Ulkoilu päivittäin, alkoholia käytän kerran pari vuodessa. Auttaisko jos alkaisin juopottelemaan :)
Melatoniinia en ole kokeillut. Eikö se vain auta nukahtamaan, ei ylläpidä unta?.ap
Oletko kokeillut mitään? Vai vaan ihmetellyt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lähinnä vaan ihmetellyt ja koittanut olla murehtimatta.
[quote author="Vierailija" time="05.09.2015 klo 08:29"]Lähinnä vaan ihmetellyt ja koittanut olla murehtimatta.
[/quote]
Ihan ensin ympäristö kuntoon. Hyvä sänky ja tarpeeksi viileä ilma? Saatko huoneen tarpeeksi hämäräksi? Syöminen kevyesti ennen nukkumista voi auttaa. Juo vaikka kamomillateetä. Päivällä tosiaan tarpeeksi ulkoilua ja liikuntaa.
Oletko muuten stressaantunut tai masentunut? Melatoniini tosiaan turvallinen kokeilla, on luonnollinen hormoni.
Lääkärin juttusille kannattaa mennä, jos jo noin pitkään kärsinyt. Voidaan aloittaa aina sieltä kevyemmästä esim. väsyttävä antihistamiini. Ei heti kovinta troppia tarjota.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei siitä lääkäristä välttämättä ole mitään hyötyä. Kaikki on kokeiltu, ja silti nukun huonosti ellen ole vakavasti sairas.
[quote author="Vierailija" time="05.09.2015 klo 08:25"]Melatoniinia en ole kokeillut. Eikö se vain auta nukahtamaan, ei ylläpidä unta?.ap
[/quote]
Kyllä. Heräät aamuyöllä kuten aina ennenkin. Sudentuntina.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei nää yleensä itse korjaudu jos tilanne ollut päällä vuosikausia, itsekkin nukun satunnaisesti huonosti jos elämässä jotain suuria muutoksia, stressiä ym. Mutta tilanne palautuu itsestään kuukausien aikana.
Varaa aika lääkäriin, pääset mahdollisesti unitutkimukseen.
Univaje vaikuttaa ihan jokaisella elämän alueella, se hajottaa ihmistä pikkuhiljaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla oli pitkään univaikeuksia kokeilin melatoniinia ja antihistamiinejä, ei ne oikeen auttanut. Melatoniini vähän paransi unen laatua, kun vihdoin sain vähän nukuttua oli unen laatu mielestäni parempaa.
Tuolloin minulla oli paljon stressiä, kun stressin aihe lähti alkoivat myös univaikeudet pikku hiljaa lähteä. Nykyisin nukun suht hyvin. Ainoa ongelma on, että vaikka valvoisin kuinka myöhään (esim viikonloppuisin) herään aamulla 7 aikoihin. Inhottavaa kun ei voi nukkua pitkään, aina herää seitsemältä viimeistään, enkä saa enää unta. Arkena tämä ei toki haittaa, mutta viikonloppuisin olisi joskus mukava valvoa vähän pidempään, ja nukkua seuraavana aamuna pitkään.
Amalgaamipaikat kannattaa poistattaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
14 jatkaa. Minusta jos on univaikeuksia pitää nukkuma ympäristön (niinkuin joku jo sanoi) olla hyvä. Myös ilta rutiinit on tärkeät ja se ettei tuntiin ennen nukkumaan menoa katso telkkaria, kännykkää tai tablettia. Telkkareiden, kännyköiden yms. sininenvalo viestittää aivoille, että nyt kuuluu olla hereillä ja aivot eivät ala tuottaa unihormoonia eli melatoniinia.
Mulla oli kolme vuotta samanlaista unettomuutta, eli se aika kun olin lapsen kanssa kotona. Kun palasin töihin, asia muuttui. Teen fyysisesti ja henkisesti raskasta työtä, ei ole enää uniongelmia kuin ihan satunnaisesti. Lisäksi käytän melatoniinia.
Lisään myös, että ei kahvia tai kofeiinia enää iltapäivällä. Eikä ruokaa kahteen tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
Hyvä uni on ruuansulatukselle tärkeää. Ja jos kehon täytyy sulatella ruokaa et saa unta. Puhun kokemuksesta. Moni on myös kofeiiniherkkä. Pari palaa tummaa suklaata illalla, eikä uni tule.
Poista siis tällaiset ongelmat ensin ja katso sitten onko lääkkeen tarve.
Melatoniini voi vähän auttaa. Ei se ongelmaa välttämättä kokonaan poista, mutta mulla se paransi vähän unenlaatua ja lyhensi nukahtamisaikaa.
Ihan itse voi päättää koska on aika mennä lääkäriin.
Itse olen kärsinyt unettomuudesta ja uniapneasta yli 30v eikä vieläkään ole löytynyt apua. Nukun max 4h yhtäjaksoista unta yössä.
Kiitos. Ehkä tuota melatoniinia ensin kokeilen. Ap
Voit mennä lääkäriin koska vain. Ole hyvä.