Lue keskustelun säännöt.
Odottavan äidin kalorintarve?
17.11.2010 |
Olen raskaana vko 33. Nyt alkaa paino nousta taas omia aikojaan vaikka yritän katsoa mitä syön. Nyt tullut 11 kiloa. Ei siinä nyt vielä ihan mahdottomasti ole kiloja, mutta tässä on pahimmillaan melkein 2 kk aikaa kerätä lisää painoa, joten jotain on tehtävä! Syön terveellisesti, en herkuttele ja lähinnä nälkääni, mutta paino tahtoo silti nousta. Ehkä turvotuksen takia?
Syön arvioni mukaan tällä hetkellä n. 2200 kcal/pvä ja olen pitkä sekä painan nyt 81 kiloa. Kovin paljon tosta eikai oikein voi vähentääkään? Käyn vielä töissä ja työni on suht liikkuvaa vaikka pian töistä pois jäänkin ja kalorintarve varmasti sitten vähän laskee.
Neuvoja?
Kommentit (5)
koska musta on helpompaa nyt kontrolloida syömistäni kuin sitten väsyneenä vauvan kanssa. Paino on noussut hyvin, kuten huomaat, eikä ole noussut herkuttelulla. Olen syönyt tosi terveellisesti ja selkeästikin riittävästi. Ei ole tarkoitukseni laihduttaa, mutta sitä kalorintarvetta perään.. Paljonko se on? Siis niin, että syön riittävästi, muttei tulisi liikaa syötyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olen rvlla 35 ja juuri päivittelin neuvolassa jatkuvaa hirmuista nälkääni ja sen myötä hiukan reippaammin noussutta painoani.
Neuvolassa vaan lohdutteli, että vauvalla juuri nyt kovan kasvun viikot menossa ja vauva keraa kovasti siis lihaa luidensa päälle, joten jos on jatkuvasti nälkä varmaan sulla sitten on jatkuvasti nälkä ja kannattaa syödä ihan rauhallisin mielin. Varsinkin jos kerran ruuan terveellisyydestä huolehtii.
Loppuvaiheessa paino ei enää nouse niin paljoa, ei minulla ainakaan. Keskivaiheilla tuli nopeammin. Turvotus lähtee sitten kun lapsi syntyy, ei sen takia ainakaan kannata alkaa "laihduttaa".
Sikäli voisi kuvitella, että tuo 2200 kaloria olisi oikein hyvä. Jos tulee painoa enemmän, on se nestettä, ei läskiä niinkään?
Tuo 8 kiloa tulee jo lapsen + istukan + lisääntyneen verimäärän painosta. Eli sinä olet "lihonut" vain 3 kiloa, siitäkin osa on loppuvaiheessa turvotusta (=nestettä).
Olen jo viikolla 33, joten synnytät n. 7 viikon kuluttua. Painosi saa nousta sen max. 500g viikossa, eikä sekään ole liikaa.
Relaa nyt hyvä ihminen!!
Älä missään nimessä vähennä syömistä, tai vahingoitat lastasi. Odotusaikana ei saa laihduttaa, koska rasvakudokseen varastoituneet myrkyt lähtevät silloin liikkeelle.
Onko sinulle tosiaan yllätys, että paino nousee raskausaikana?