Lue keskustelun säännöt.
Minkäpainoinen kahvakuula peruskuntoiselle normaalikokoiselle naiselle?
18.08.2014 |
Siinäpä se kysymys tulikin, minkäpainoinen kahvakuula tavallisen maija meikäläisen kannattaisi ostaa kahvakuulatunnille?
Kommentit (14)
Mäkin ajattelen että 8 kg olisi ehkä hyvä jos ei ihan aloittelijasta ole kyse.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
12kg mun mielestä, edistys tapahtuu niin nopeasti, niin ei tarvi heti ostaa uutta.
Josset yhtään liikkunut ni 6. Jos löytyy vähän pohjakuntoa, salilla käymistä niin 8. Käy tunnin aikana yllättävän raskaaksi se kuusikin kiloa.
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 17:37"]
12kg mun mielestä, edistys tapahtuu niin nopeasti, niin ei tarvi heti ostaa uutta.
[/quote]
Mä ajattelen, että tuolla voi saada myös vahinkoa aikaan, etenkin nivelille. Ja aika harva nainen pystyy kylmiltään tekemään vaikka yhden käden nostoja 12 kg kuulalla!
2
Minkäkokoinen on normaalikokoinen nainen? 165/58kg? 170/62kg? 160/65kg jnejne?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Helpatkaas muaki. 165/55 ja jonkunlainen peruskunto on.
Ei se kuulan koko ainakaan mun mielestäni riipu omasta koosta, vaan lihaskunnosta, mitä sillä kuulalla tekee (erilaisissa liikkeissä voi käyttää eripainoisia kuulia) ja siitä, onko jotain rajoittavia tekijöitä.
2
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla on 8 kg ja 12 kg kuulat, joilla olen vaihtelevasti harjoitellut. Jopa tuo kevyempi on oikeastaan liian painava jotta voisin oppia tekemään liikkeet täysin oikein. Pitää ostaa 6 kg kuula, luulen että siitä paras lähteä rakentamaan kuntoa.
Itse olen pienikokoinen, mutta luonnostani lihaksikas ja melko liikunnallinen (juoksu, kävely, pyöräily, uinti, lankutus jne.) Olen siis sitä mieltä ehdottomasti, että osta mieluummin vaikka liian kevyt kuin liian painava. Kevyellä et ainakaan riko itseäsi.
Olen käynyt ohjatuilla kahvakuulatunneilla, ja siellä tehdään 8 kg:stä ylöspäin. Isommalla voi tosiaan olla yhden käden liikkeet turhan raskaita. Kun kunto kohenee, alkaa pian kaivata toista painavampaa kuulaa joihinkin liikkeisiin, 12 kg on hyvä toiseksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuolla normaalikoolla siis meinasin lähinnä sitä etten ole mikään 150cm pätkä vaan ihan keskimittainen jos sillä jotain merkitystä on kuulan painon kanssa.
Ap
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 17:33"]
Mä olen vähän varovainen nivelten takia ja olen käyttänyt 6, 8 ja 10 kg kuulia.
[/quote]
Tämänkokoisia olen käytttänyt minäkin. Itselläni on esim. olkapäät aika luisevat, ei paljonkaan lihasta, joten kun tehdään nostoja yhdellä kädellä ylös en pysty kovin isolla painolla tekemään. Tietysti ajan mittaan pitäisi pystyä sitten käyttämään pikku hiljaa isompia painoja. Koko kroppaan vaikuttaviin liikkeisiin olen käyttänyt esim. 10 kg kuulia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En ottaisi alle 8kg kuulaa. Monet liikkeet pohjautuvat kuitenkin lantion, takapuolen ja reisien lihaksiin joista se voima tulee, ja kyllä keskivertoliikkujan keskiosasto jaksaa kasikiloisen heilauttaa pään päälle. Alkuvaiheessa voi tietysti tuntua hankalalta, mutta kyllä se siitä kehittyy. En usko että niillä tunneilla nyt ihan heti mennään mihinkään pelkästään käsivoimia vaativiin nostoihin, vaan työtä tehdään nimenomaan jaloilla.
[quote author="Vierailija" time="18.08.2014 klo 17:53"]
En ottaisi alle 8kg kuulaa. Monet liikkeet pohjautuvat kuitenkin lantion, takapuolen ja reisien lihaksiin joista se voima tulee, ja kyllä keskivertoliikkujan keskiosasto jaksaa kasikiloisen heilauttaa pään päälle. Alkuvaiheessa voi tietysti tuntua hankalalta, mutta kyllä se siitä kehittyy. En usko että niillä tunneilla nyt ihan heti mennään mihinkään pelkästään käsivoimia vaativiin nostoihin, vaan työtä tehdään nimenomaan jaloilla.
[/quote]
Riippuu ihan vetäjästä, mä käyn sellaisilla tunneilla, joilla noita käsiliikkeitä on tehty alusta asti.
2
Mä olen vähän varovainen nivelten takia ja olen käyttänyt 6, 8 ja 10 kg kuulia.