raskaana enkä pääse ylös selinmakuulta

Mä menin aivan täysin romuksi loppuraskaudessa, en pystynyt kävelemään kunnolla jne. Silti palauduin parissa päivässä synnytyksen jälkeen (tietysti lihaksia lukuunottamatta). Eli onneksi nämä harvemmin on mitään loppuelämän juttuja. Hormonit löystyttää niveliä ja nivelsiteitä. Ikävää ja kipeää, mutta menee ohi.

Sama homma oli minullakin, mutta parani synnytyksen jälkeen. Suosittelen myös erilaisia tyynyjä. Laitoin ison tyynyt alavatsan ja reisien väliin ja nukuin kyljelläni.

Mulla on yliliikkuvat nivelet. Raskaana olessa en voinut olla selällään ollenkaa, en päässyt pystyyn. Aivan raskauden alussa kävin fysioterapeutilla asiasta, suositteli tukiliiviä. En kyllä saanut siitäkään apua. Mulle on jäänyt selkä huonommaksi kuin ennen raskautta.

Ei jää, mutta voi vaatia hieman paneutumista kuntouttamiseen. Mulla kesti jonkin aikaa synnytyksen jälkeen, että pääsin ylös, kun lonkat olivat löystyneet niin pahasti. Vieläkään en pysty makaamaan selälläni kuin ihan hetken. Vauva on nyt 2 kk.

Mulla oli sama, ja niin kuin aiemmin on mainittu, niin kannattaa laittaa tyynyjä (tai imetystyyny) jalkojen väliin ja itse laitoin myös mahan alle kun muuten teki kipeää. Raskaana ollessa ei suositella muutenkaan selinmakuuta, kun sillon kohtu voi painaa johonkin isoon verisuoneen (?) ja se voi aiheuttaa pahoinvointia. Eli kyljellään kannattaa olla. Kipua oli mulla ylä- ja alavatsassa, ylä- ja alaselässä, nivusissa, häpyluussa jne... Synnytyksen jälkeen (3vko sitten) kivut lähtivät ja tilalle tuli hartiakipu ja selkäkipu, ja pimpin lihaksiin (?) sattui sekä episiotomiahaava.

Mutta kaikki kivut unohtuu, kun näen tuon ihanan pienen nyytin joka nyt tuhisee vieressä :) <3

Itselläni on rv 36 menossa ja sängystä selinmakuulta pääsen kyllä ylös, joko suoraan tai kyljen kautta. Todelliseksi ongelmaksi on muodostunut esim. Autosta tai sohvalta/nojatuolista nouseminen. Aina saa mies olla ojentamassa kättä :) mutta yöt on kamalia ja uni huonoa kun pitää koko ajan vaihtaa kyljeltä selälle ja taas toiselle kyljelle, selkeästi paikat makuullaan kipeytyy samassa asennossa ollessa.

itsellä jo rv39 ja voin sanoa, että tuttu tunne. liikkuminen on tässä vaiheessa jo vähän hankalaa, vaikka pikkunen jo kiitettävästi laskeutunut. selkäsärkyihin taas ei itsellä ainkaaan auttanut, kuin kuuma suihku.. ainakaan itsellä. ukko saa aamuisin makiat naurut, kun lyllerrän kyljen kautta pystyyn, vaan eipä se ole aina auttamassakaan, joten pärjättävä on välillä omin neuvoin :D että näin, tsemppiä!

Kahdessa ensimmäisessä raskaudessa 21- ja 22- vuotiaana ei ollut minulla mitään kipuja.. Nyt kolmas raskaus 29-vuotiaana ja rv 40 tasan tänään (Lähtöpaino 53kg ja nyt 72kg).. Olo ollut jo pitkään kun koppakuoriaisella jos selälleen eksyy.. Istukan takia onnistuu nukkuminen vain vasemmalla kyljellä ja aamuisin sitten painaumat..Miestä joutuu pyytämään apuun noustessa kun selkä niin kipeä.. Joka paikka rutisee ja naksuu varsinkin aamuisin.. Synnytyksestä ei toistaiseksi vielä tietoakaan.. Herkkua tosissaan..Tsemppiä sinne odotukseen :)

Ja vehnätyyny on hyvä :)

Ihanaa, toivoa siis on etten jää tällaiseksi. Muinut yllätti että tämä alkoi niin aikaisin. Ei varmasti johdu mistään painopisteen muuttumisesta kun mahan juuri ja juuri erottaa.

Miten synnyttäminen onnistuu tuollaisen selän kanssa? Siis ihan ettei olla millään särkytasolla vaan että lihakset tuntuu olevan kokonaan pois pelistä?

Minulla ei onneksi ole vielä pahoja kipuja. Mutta eiköhän nekin ehdi tulevan 20 vk aikana... ap

Hanki imetystyyny ja aseta se jalkojesi väliin, kun nukut kylkiasennossa. Näin saat mukavan ja lantion luisia liitoksia tukevan makuuasennon, ilman että tarvitsisi maata selällään. Myöhemmin sama tyyny toimii vauvan syötöissäkin. Luuliitokset ne vain  löystyvät. Tulossa helpompi synnytys, kun lantio valmistautuu jo nyt?

Kyljen kääntäminen on tosiaan vaikeaa, saatika selälältään kyljelleen pääsy. Mitä kauemmin makaa samassa asennossa, sitä vaikeampaa on. Jos siis sattuu heräämään, kannattaa aina yrittää vaihtaa asentoa.

Kääntyminen alkaa luiden asettelulla selkälihaksia jännittämällä ja rentouttamalla ilman ,että edes yrittäisi liikkua. Kääntymiseen voi ottaa avuksi miehen. Polvet koukkuun ja mies painaa polvista kylkiasentoon päin. Sopivasti kiinnitettystä köydestäki voisi olla apua kääntymiseen. Köysi voi olla myös irtonainen ja sen avulla voi vetää vaikka itse  polvitaipeestaan.  Miesparka, jos joutuu kääntämään vaimoaan öisin, mutta minkäs tälle muuta voi.

Entäs voimakkaat ja kivuliaat suonenvedot? Onko ollut? Vaarana, että potkaisee  vieressä nukkujaa. Pyysin miestäni vetämään suonenvetojanikin auki.

kokenut

Siskolla oli raskausaikana niin paha selkäkipu, ettei pystynyt kävelemään kuin kepeillä. Synnytys meni silti ongelmitta, ilokaasun avulla. Ne samat hormonit, jotka löystyttää nivelet, auttaa paikkoja synnytykseen valmistautumisessa siis. Mulla oli kans suht helppo ja joutuisa synnytys, ja lantio tohjona loppuraskaudesta.

Tietysti jos selkäkivut on jotain välilevyn pullistumaa, skolioosia tms. niin asia on eri.

Käänny kyljelleen. Ja nouse kyljltä istumaan. Rasittaa vähemmän selkää

Tutun kuuloista. Ja vaiva vaan pahenee mahan kasvaessa. Itsellä nyt rv.36 ja jatkuvasti joka paikkaan särkee, varsinkin juuri alas;selkään, nivusiin, häpyluuhun. Maatessa on aika paljon auttanut tyynyn pitäminen polvien välissä. Selkäkin pysyy parempana. Tsemppiä, toivottavasti säästyt pahimmilta vaivoilta! Kokemuksesta tiedän, että tämä johtuu juurikin raskaudesta ja häviää synnytyksen jälkeen. :)

[quote author="Vierailija" time="17.08.2014 klo 23:00"]Käänny kyljelleen. Ja nouse kyljltä istumaan. Rasittaa vähemmän selkää

[/quote]

Juu heilautan jalat sivulle yksitellen, sitten kösien varassa käännän ylävartalon sivuttain ja lopuksi käsillä työnnän itseni ylös. Tosi hurjaa! Ihan kuin olisi halvaantunut! Mutta en siis todella pääse suoraan ylös, joten aika nopeasti keksin tämän taktiikan.

Minua on alkanut pelottaa että selkä jää tällaiseksi.

Mulla myös ihan sama. Alaselässä viiltävä kipu heti kun erehtyy selin makuulle ja ylös tullessa näkyy tähtiä. Onnistuu vain kyljen kautta. Alkoi joskus 20 viikon tietämillä ensin vain öisin, mutta on pahentunut koko ajan. Nyt viikko 34 menossa. SI- nivel Se on joka temppuaa ja sainkin siihen tukivyön, mutta en ole sitä voinut pitää, koska aiheuttaa vielä pahempia supistuksia. Venyttelyä lantion ja ristiluun alueelle fyssari ei suositellut, koska nivelsiteet muutenkin raskauden aikana löystyvät, mutta esim. syvien vatsojen ja muiden tukilihasten treenaaminen hieman auttaa.

Ei ollut selkäkipuja, kerran vaikutti siltä niinku ois iskias iskenyt, sitä kesti ehkä parisen tuntia. 2 kertaa pyörryin kotona ja kerran oksensin punasalaatin. Ikää oli reippaasti yli 42 v. 

Hei kiitos kaikille vastauksista! Tosi hyödyllisiä vinkkejä :)

Tukivyön saan testattavaksi, tyyny pitää ostaa. Voisin kysyä jos pääsisin fyssarille. Jos venyttely pahentaa tilannetta niin ei varmaan kannata joka ilta venyttää. Hyvä kun tuli esille.

Tsemppiä kaikille kärsijöille :) ap