Tehkää kaverina vatsalihaksia :)

Tänään olen tehnyt 300, eli minimin :) Viimekuussa tuli tehtyä yhteensä lähemmäksi 30 000 vatsalihasliikettä.

Tarkoittaako vatsalihasliike nousua selinmakuulta polviin? Itse teen päivittäin n. 100 kpl.

Mitä vaan vatsalihaksia haluaa ja tavalla, millä haluaa :) Itse tein 100.

-ap-

up

Ei se määrä, vaan se laatu.

Ja tekeminen ylipäätäään sekä ravinto ;-)

Teen kohta

Suorat, jalat koukussa, jalat ilmassa

Vinot, eli kierrot

Sitten kyljet

Lopuksi lankku.

Mä teen syviä, hitaasti kolmen sarjoina.

[quote author="Vierailija" time="02.05.2014 klo 12:39"]

Tänään olen tehnyt 300, eli minimin :) Viimekuussa tuli tehtyä yhteensä lähemmäksi 30 000 vatsalihasliikettä.

[/quote]

Eihän tuollainen kehitä sua yhtään. Kun hyvä peruskunto on saavutettu, pitää lisätä vastusta. Itse teen situp-liikettä niskan takana 10kg levypaino, ja vatsalihaspenkistä voi valita sopivan kallistuksen tai korkeuden jaloille. Toinen hyvä liike on roikkua leuanvetotangolla ja nostaa jalat ylös kattoon.