Lue keskustelun säännöt.
Kerron teille mitkä öljyt on parhaat
17.05.2014 |
Monityydyttymättömät, Tyydyttyneet ja Yksittäistyydyttömät on ne arvot jotka niissä öljyissä on ja niiden % vaihtelee öljyissä. Mitkään näistä ei ole epäterveellisiä. Öljyt ei tee sinusta läskiä, vaan kokonaiskalorikulutus+vähäinen liikunta. Öljyt sisältävät terveellisiä ravintoarvoja.
Ainostaan transrasvat ovat epäterveelliset ja niitä ei ole öljyssä. Tosin transrasvoissakaan ei ole haittaa, jos niitä vetää kohtuudella (transrasvoja on herkuissa) Ainoa poikkeus on muodostunut tyydyttynyt öljy, josta liikkuu paljon mystiikkaa ja vähän todisteita. Kuiteskin kaikissa öljyissä on todella vähän tyydyttyneitä rasvoja poikkeuksena kookosrasva, jotka sisältää tärkeitä MCT-rasvahappoja = hyvää öljyä.
esim. jo 200g jauhelihassa on 12x enemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin 20g rypsiöljyssä.
Suklaalevyssä 20x enemmän tyydyttyneitä
20g voissa 10x enemmän jne jne
Itse vedän päivässä 20g rypsiöljyä + 20g auringonkukka öljyä + 10g kookosöljyä. eli 50g hyviä öljylähteitä. Lisäksi vielä omegat josta saa epa+dha.
Syy miksi vedän sekä rypsi + auringonkukkaöljyä johtuu siitä, että saan yhtä paljon ja tarpeeksi yksittäis+monityydyttömättömät rasvat. N. 6-7% molempia kokonaiskulutuksesta. Niiden suhde on noin 70-30, 30-70. Toinen hyvä yhdistelmä olisi avokado+pellava öljyt: 90-10, 10-90.
Kommentit (10)
Syy miksi tein tän threadin johtui siitä, koska täällä on paljon ihmisiä joiden mielestä jotkut öljyt ovat epäterveellisiä ja joita pitäisi välttää. Olen ainaskin 4 kertaa nähnyt kun joku haukkuu esim. rypsiöljyä. Kohtuudella kaikki öljyt ovat terveellisiä.
Viesti3: Auotko kaikille henkilöille ilman syytä vai pelkästään anonyymisesti pelkurina netissä? Jos on jotain asiaa, niin heitä toki argumentteja kehiin ja valaise tiedollasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Raisa reikänaana, älä nyt hermostu.
T. 3
Päinvastoin kiitos kun bumppailet, jotta useampi idiootti näkisi tän threadin ja lopettaisi paskanjauhaamisen.
Ap, sunkin tilaas löytyy varmaan joku luonnollinen selitys. Ettet vaan vetäis liikaa öljyä, kun threadailet ja bumppailet. Asutko ulkomailla vai oletko 16 v?
Miten ulkomaa tähän liittyi? 99.99999999999 info tieteestä tulee ulkomailta. Koska tuossa oli ikä toisena vaihtoehtona viittaen tyhmyyteen, niin taidat olla joku persujuntti, joka pitää Suomea maapallon napana?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Auringonkukkaöljyä ei pitäisi erikseen käyttää johtuen sen suuresta omega6 pitoisuudesta joka aiheuttaa elimistössä tulehdustilan. Omega6 saanti on jo muussa (valmis)ruuassa liian korkea.
[quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 16:28"]
Auringonkukkaöljyä ei pitäisi erikseen käyttää johtuen sen suuresta omega6 pitoisuudesta joka aiheuttaa elimistössä tulehdustilan. Omega6 saanti on jo muussa (valmis)ruuassa liian korkea.
[/quote]
Laskin mun safkojen päiväsaannin joka liha ja rypsiöljyt mukaanlaskettuna on 20g n-6.
Jes onpa paljon. Se olisi sama kun söisi 50g pähkinöitä päivässä. Huh pitääpäs mennä varoittamaan kasvissyöjiä. 30g pieni kourallinen pähkinöitä+kasvisöljy aiheuttaa niille vakavan tulehdustilan. Ehkä niiden ei pitäisi syödä yhtään pähkinöitä just to be safe.
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.05.2014 klo 16:44"]
Laskin mun safkojen päiväsaannin joka liha ja rypsiöljyt mukaanlaskettuna on 20g n-6
[/quote]
Kuinka paljon saat omega-3 (ei ALA)?
Vain 4g, joka on silti riittävä. Saisin enemmän jos käyttäisin pellavaöljyä, jossa on alfalinoleenihappoja 5x enemmän.
Vaihtoehtoisesti voit vetää Rypsiöljyä 40g ja Aringonkukkaa 10g. Itse en syö pahemmin lihaa, joten otan mielummin siitä auringonkukasta.
Ja oliiviöljy on lähes samanlainen kuin avokado eli 90-10. Unohdin mainita sen. -ap