En laihdu ilman 10km kävelyä päivittäin

Ihan varmasti laihdut, kunhan lasket ne kalorit vaan riittävän alas, mitä syöt. Silloin jos  liikut vähemmän, saat syödäkin huomattavasti vähemmän.

No, mikäs siinä auttaa sitten? Ootko pitkään käyny tällä 10 km:n lenkkejä?

Kyllä laihtuu vaikka sohvalla makaamalla, kun ahtaa suuhunsa vähemmän kuin kuluttaa.

Yksipuolinen liian vahäinen ravinto ja liika liikunta ei laiduta ketään. Ei ihan suoraan verrattavissa, mutta ei autokaan pitkää matkaa kulje ilman polttoainetta.

En laihdu ilman tuota kävelyä, uskokaa jo. Eilisen syömiset kera 12km kävelylenkin, jolla paino on laskenut muutaman sata grammaa eilisestä:

Aamupala: puolikas viipale kotitekoista ciabattaa + muutama viipale salamia

Lounas: iso annos broilerisalaattia (broileri, feta, salaattipohja, paprika, kurkku) ja 2 tl salaatinkastiketta

Päivällinen: sama kuin lounas + puolikas viipale sitä ciabattaa sellaisenaan

Kuka tahansa laskee, että syön reilusti alle tuhat kaloria päivässä. Enempää en kuitenkaan voi syödä, koska laihtuminen stoppaa samantien. Viikkotolkulla olen vuoden alusta pähkäillyt tämän kuvion kanssa! Ensin aloitin virallisterveellisellä, mutta paino nousi. Sitten karppasin, paino nousi. Olo oli kuitenkin parempi, joten vähensin rasvansaamista selvästi ja vasta salaatti-linjalla paino alkoikin laskemaan.

En syö läheskään joka päivä viljatuotteita kuten leipää, eilinen oli poikkeus kun mies leipoi pitkästä aikaa.

Ja noita lenkkejä olen tehnyt vuoden alusta myöskin, mutta pituudeltaan olivat n. tunnin luokkaa, jonka kuvittelin riittävän. Ei todellakaan riittänyt. Lisäsin kilometrejä kunnes paino alkoi laskemaan.

[quote author="Vierailija" time="12.03.2014 klo 10:44"]

Yksipuolinen liian vahäinen ravinto ja liika liikunta ei laiduta ketään. Ei ihan suoraan verrattavissa, mutta ei autokaan pitkää matkaa kulje ilman polttoainetta.

[/quote]Tämähän selittää sen, miksi anorektikot ovat laihoja.

laihdut kun kulutat enemmän mitä syöt...jos eitoimi kannattaa tarkitaa esim. kilpirauhasen toiminta

No, ok. Hyvää paivän jatkoa sitten sinulle! Olisit sanonut, että tämä oli ns. profiilin päivitys, eikä keskustelun avaus.

olisko elimistö säästöliekillä

Kauanko sulla menee aikaa tuohon 10 kilsan kävelyyn ja paljonko painosi putoaa viikossa tuolla menetelmällä?

[quote author="Vierailija" time="12.03.2014 klo 10:54"]

olisko elimistö säästöliekillä

[/quote]

Ei se säästöliekkikään ihmeisiin pysty, eli semmoiseen että todella painava ihminen (kuten ap sanoo olevansa) ei muka laihtuisi alle 1000 kcal syömisellä... Säästöliekki vaikuttaa enimmilläänkin kulutukseen muutamansataa kcal ainoastaan. 

Olisikohan nuo ap:n annoskoot vaan todella isoja lounaan ja päivällisen kanssa ja kalorinsaanti oikeasti paljon isompi kuin mitä kuvittelee? Tai sitten on jotain vakavampaa aineenvaihduntahäikkää esim. kilpirauhasen vajaatoimintaa, silloin voi energiankulutus olla merkittävästi normaalia pienempi.

Älä syö kuitenkaan liian vähän, ettei kroppa ala toimia säästöliekillä. Mitä muuta esim. hyötyliikuntaa teet kuin yhden 10 km lenkin päivittäin? Jos sinä liikutat kroppaasi vain kerran päivässä 10 km, mikä vie arviolta noin 2-2,5 tuntia suht rauhallisella vauhdilla niin se ei ole mielestäni paljon, jos rojahdat sen jälkeen loppupäiväksi sohvalle.

12, kävelen noin kilometrin kymmenessä minuutissa eli reilu puolitoista tuntia? Yleensä kyllä kävelen yli kaksi tuntia, koska tuntuu että paino ei laske muuten. Saatan olla hidas kävelemään, mutta painoa on todella paljon ja nivelet koetuksella, itselleni tahti on kyllä ihan reipas ja syke nousee selvästi.

Viikossa lähtee reilu kilo.

Pitääkö käydä lääkärissä,jos sulla on joku sairaus joka vaikuttaa aineenvaihduntaan?

En tiedä mitä vähähiilariseen sinun kohdallasi kuuluu, mutta itse kun aikoinaan olin vähähiilarisella (hiilarit n. 30-50 g/päivä), paino laski minullakin todella hitaasti (maksimissaan parisataa grammaa/viikko) vaikka ylipainoa olikin se n. 15 kg. Mitään yletöntä mättämistä ei syömiseni ollut enkä syönyt ollenkaan punaista lihaa. Punnitsin kaiken ruoan ja laitoin syömiset ylös Kiloklubiin, kalorivajetta tuli n. 500 kcal/päivä, joskus n. 700 kcal/päivä, harrastin myös liikuntaa. Painoa minulla jumitti ilmeisesti ainakin kaikki maitotuotteet, kun vähensin niiden käyttöä radikaalisti niin alkoi painokin tippua reippaammin (maksimissaan kuitenkin n. 500 g/vko). 

Jossain vaiheessa siirryin syömään reippaammin (hyviä) hiilareita, lopetin kaiken muun lihan kuin kalan syömisen ja aloin käydä enemmän salilla, vasta silloin paino lähti kunnolla tippumaan (1-1.5 kg/viikko). Kalorivaje oli edelleen sama, tosin joskus vähän enemmän (liikunnan määrästä riippuen), mutta kun ravinto muuttui ja sali tuli kehiin, alkoi vasta tapahtua.

Kannattaa siis ihan alkuunsa koittaa hienosäätää ruokavaliotasi (maitotuotteet ja pähkinät vähemmälle, ne jumittaa monilla painoa). Mutta jos ei siis tuo ruokavalio toimi sinulla, kannattaa miettiä jotain muuta. 

Jos salaattikastike on esim. öljypohjaista ja käytät sitä annoksessa vaikka 3rkl eli noin 45-50ml, saat siitä yksin 400kcal. Tuo kahden salaattilautasen päällä on jo 800kcal. Siihen päälle ruuat ja leivät, niin kalorisaanti onkin jo 1500-2000. Tarkista mittaamalla mitä todella syöt. Rasva tekee tepposet myös fetajuustossa.

No mutta reilu kilo viiikossa on todella hyvä tahti. Jos kävely alkaa kyllästyttää, niin kokeile jotain muuta liikuntamuotoa. t.12

Maitotuotteita en juuri käytä, kun eivät sovi. Pähkinöitä syön viikottain annoksen tai kaksi, annos on n. 30g (keittiövaaka käytössä).

Mitä tulee noihin salaatteihini, niissä oli ihan normaali määrä esim. broileria eikä fetaa mitenkään älyttömästi, ehkä 50g sitä yhteensä? Puolet sellaisesta pikkuisesta paketista.

Kun naputtelin omaa vastaustani (18) niin keskustelu olikin jo edennyt reippaasti. Mutta tuota esimerkkipäivää kun katsoo niin eihän sillä ole vähähiilihydraattisen kanssa mitään tekemistä. Missä on esim. hyvät rasvat?