Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Voiko pelkällä ruokavaliolla saada kropan kiinteämmäksi
11.03.2014 |
Minulla rasvaprosentti varmaan 100 :p
30 vuotta syönyt täysin väärin. Nyt kasvispohjainenruokavalio ja -25kg tavoitteena. Mutta voiko kroppa muotoutua pelkästään oikein syömällä vai tarvitaank siihen aina kovaa rehkimistä?
Kommentit (9)
Ei onnistu. Susta tulee sit sellainen löysänahkainen laihaläski. Käy kuntosalilla pari kertaa viikossa, käytä kunnon painoja. Ja sit kaksi kertaa viikossa vaikka tunnin sauvakävelyllä. Ja ruokavalio. Oot ihan eri mimmi ensi vuonna!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vihaan kuntosalia :(
Käykö pyöräily 20-40km lenkkejä ainakin 2x viikossa touko-elokuu ja uintia/vesijumppaa?
Talvella sitten pitäisi uinnin lisäksi keksiä joku edes ok harrastus...
Ap
Vamasti saat kropan kiinteämmäksi jos pyöräilet ja uit/vesijumppailet. Muutoksen kannalta tärkeintä on harrastaa liikuntaa säännöllisesti ja tarpeeksi pitkän aikaa. Jos vihaat kuntosalia, tuskin siellä kovin kauaa jaksaisit hampaat irvessä käydäkään.
Ruokavalion muutoksella sinusta voi tulla laiha läski ja iho saattaa jäädä roikkumaan. Oikeanlainen kuntoilu kiinteyttää. Et voi kerätä lihasmassaa, jos sitä lihasta ei rasiteta, eli voimaharjoitusta ja liikuntaa peliin.
Totta kai onnistuu. Minä olen laihduttanut pelkällä ruokavaliolla, syöden 1500 kcal päivässä, enkä todellakaan näytä miltään löllöltä. En toki miltään fitness-tyypiltäkään, mutta en sellaiselta perinteiseltä laihaläskiltäkään.
Ja ihan varmasti jokaisen keho muotoutuu, jos pudottaa painoa 25 kg. Vaikkei liikkuisi yhtään. Mutta toki, jos tavoitteesi on paljon treenaavien kropanmalli niin sellaista tuskin saat niin. Ihan hyvännäköisen naisvartalon kyllä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kyllä ruokavaliolla voi saada kropan kiinteäksi. Se ruokavalio on vhh.
Kyllä, vähähiilihydraattinen ruokavalio, läskiesi liikutteluun olet tarvinnut lihaksia, niitä sinulla siis on. Vhhkuorii päältä rasvan, mutta ei tuhoa lihaksia, päinvastoin,
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Entäs kotijumppa, ei ole pakko lähteä sinne kuntosalille? Ihan tehokkaita lihaskuntoharjoituksia voi tehdä kotonakin, vaikka samalla kun katselee tv:tä. (Askel)kyykkyjä, punnerruksia, painoilla tai kahvakuulalla jotain ylävartaloa kehittäviä liikkeitä, punnerruksia, vatsalihasliikkeitä jne.
Alue: Aihe vapaa
Kiinteytyminen tarkoittanee monille käytännössä lihasten kasvattamista ja laihduttamista yhdistettynä.Rasva lähtee pois syömällä kulutusta vähemmän, lihakset kasvavat treenaamalla.