Lue keskustelun säännöt.
Miten reiden " sisäsivut" kiinteiksi?
10.03.2007 |
Jalkakyykkyjä teen 3-5 iltana viikossa 3 * 15 kerrallaan. Ja jumppaan samalla muutenkin. Jalat alkaa jo selvästi olla paremmassa kunnossa mutta reisien sisäsivut on löllöä... mikä liike tehoaa parhaiten?
Kiitos!
Kommentit (2)
Istut lattialla selkä suorana, jalat suorana lattialla ja tuoli jalkojen välissä niin että saat jalkaterillä puristettua tuolinjalkoja " yhteen" . Tai siis käytät niitä sisäreisilihaksia siihen puristamiseen. Puristat niin lujaa kuin jaksat ja lasket sataan. Tai edes kymmeneen aluksi. Muista hengittää ja lepuuttaa jos pidät taukoa kun teet niitä sataa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mutta kokeile luistella. Se toimii. Eli vaikka sellainen liuku matto jossa stopparit reunoilla. Sukat jalkaan ja luistelemaan.