Keventäjät! 2 vkossa lihoin 1,8 kg!

Jos taas syöt liian vähän, elimistö menee " hätätilaan" ja kerää vararavinnon kaikesta saamastaan energiasta (ja se on läskiä).

Ja ap, käytäytkö keittiövaakaa punnitsemiseen? Siinä voi tosiaan tulla isoja virheitä jos itse arvioi.

Sehän se voi ollakin syynä..



Yritin niillä " keskiarvo" annoksilla, mutta ehkä just niissä tulee mulla sit liian isoja annoksia.



Pitäiskö ostaa sellainen digitaalinen vaaka vai riittääkö sellainen vanhanaikainen?

tsori.

Suositeltu jakauma näyttää sen mukaan olevan 6/10 hiilaria, 1/10 rasvaa ja 3/10 proteiinia. tai sinne päin.. ei siis näytä prosentteja eikä kymmenesosia vaan graafisena ympyränä (piirakkakuvio ;)

ja merkkasin kaikki alakanttiin ja lihoin myös