Lue keskustelun säännöt.
Sokeriton ruokavalio?
06.08.2015 |
Olen päättänyt terveyssyistä siirtyä ainakin hetkeksi kokeilemaan sokeritonta ruokavaliota. Lähes kaikessa syötävässä on useimmiten sokeria kuitenkin jonkunverran. Osaako joku sanoa, missä se raja suunnilleen menee "sokerittoman" ja sokerillisen tuotteen välillä? Onko esim. 2g/100g sokeria jo ns. "kielletty" sokeritonta ruokavaliota noudattavalle?
Lisäksi olisin kiitollinen, jos joku osaisi suositella hyviä sokerittomia perustuotteita...
Kommentit (4)
Ei kannata syödä mitään missä on yhtään lisättyä sokeria jos kerran sokeritonta haluaa noudattaa. Luonnollisia sokereita ei pysty oikein välttämäään, eikä siinä olisi mitään järkeä.
En kyllä tiedä onko muutenkaan sokerittomassa, kun ei aineesta kohtuudella käytettynä haittaa useimmille ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olin sokerittomalla vuoden, jätin pois KAIKEN jossa on sokeria, siis myös kinkut ja nakit (glukoosia), ketsupit, sinapit, kurkku yms muut etikkasäilykkeet jne. Todella siis kyttäsin kaikki tuoteselosteet läpi enkä syönyt jos sokeria oli. Kaupassa käyntiin kannattaa varata aluksi aikaa ja energiaa, tilanne helpottuu kun tuotteista tulee tuttuja.
Nykyään en enää kyttää sokeria samalla tavalla, mutta koen tuosta kokeilusta olleen paljon hyötyä, olen nykyään todella sokeritietoinen, eli hahmotan hyvin nopeasti aterioiden sokerimäärät.
Itse kamppailen verensokerin kanssa, kuulun riskiryhmään, ja tuon sokerittoman ajanjakson jälkeen arvoni ovat hyvät.
Suosittelen!
Älä mieti yksittäisen tuotteen sokerittomuutta, vaan koko päivän ruuisata tulevaa sokerimäärää. Lusikallinen tuotetta joka sisältä sokeria 2g/100g on ihan ok siitä tulee sokereita muutama gramman kymmenys, mutta puoli litraa mehua, jonka sokeripitoisuus on 2g/100g antaa jo 10g sokerikuorman.
Kokonaan sokeriton tarkoittaa tosiaan 0g sokereita päivässä. Jos haet niukkasokerisuudella ihan yleisiä terveysvaikutuksia (et hoitoa mihinkään tiettyn sairauteen), niin voisiko sopiva sokerimäärä arkena olla 10g lisättyä sokeria + marjojen, hedelmien ja maitotuotteiden oma sokeri. Juhlapäivinä (max kerran viikossa sitten vaikkapa 30g lisättyä sokeria)
Osaako kukaan sanoa?