Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En pidä rahkasta ja raejuustosta niin voinko edes haaveilla laihdutuskuurista?
17.08.2015 |
Olen ylipainoinen ja ekaa kertaa nyt tuli sellainen olo että näistä ylimääräisistä kiloista haluan päästä eroon.
Tiedän, että syön ihan liian paljon herkkuja (suklaapatukoita, mozzarellatikkuja, roskaruokaa) mutta en kuitenkaan ole niin perillä omasta ruokavaliosta ja sen heikkouksista että olenkin ajatellut ravintoterapeutille menoa. Olen jo itseasiassa melkein varannutkin jo ajan, niin tosissaan olen.
Se vaan mietityttää, että jos en ihan oikeasti pidä näistä tunnetuista diettiiruoista kuten rahkast, mehukeitosta, raejuustosta enkä avokadosta. Smoothietkaan ei maistu mun suussa hyvälle, ennemmin syön marjat marjoina jne.
Mutta voinko edes haaveilla laihdutuskuurista ja terveellisestä elämästä jos rahka maistuu pahalle?
Tuntuu että jokainen tuttuni joka on nyt onnistunut laihduttamisessa ovat kertoneet että uuden ruokavalion peruspilareihin kuuluu avokadot, pähkinät, rahka ja smoothiet. En vaan voi kuvitella että oppisin edes pitämään noista, rahka vaan maistuu ihan hirveälle mun suussa... jugurtti menee mutta rahka ei todellakaan...
avokadot maistuu mielestäni pelkälle voille, joo kyllä voi saa monista jutuista maukkaita mutta ei kiitos pelkälle voille. Pähkinätkin kutittavat kurkkua, olen kai niille jollain tapaa allerginen. Raejuusto maistuu ja tuntuu pahalle suussa, en vain pidä siitä ollenkaan.
olenko vain tuomittu kulkemaan läskinä elämäni loppuun saakka?
Kommentit (22)
No et oo. Ei rahkaa sis oikeasti syödä kuin alle desin päivässä, aiheuttaa syöpää. Avokadossakin on sen verran paljon energiaa että melkein parempi syödä jotain muita kasviksia sen tilalta, vaikka siinä hyvää rasvaa onkin. Mahdollisimman paljon syöt vaan niitä kasviksia ja marjoja, niin sillä pääsee jo pitkälle. Melkein vois sanoa että korvaat kaikki herkkusi kasviksilla ja marjoilla, niin laihtuminen on jo takuuvarmaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Veikkaisin että jos ostaisit omenoita ja porkkanoita noiden suklaiden ja muiden tilalle ja niitä napostelet niin kilot alkavat häviämään ilman rahkoja tai muita. Eikä rahkan syöminen laihduta, rahkaa syödään kun halutaan kasvattaa massaa ja jos ei liiku tarpeeksi että se massa on lihasta niin se tulee läskinä kehoon.
Kiinnitä huomiota paljonko sitä ruokaa menee suuhun, jos syöt yleensä 4 palaa leipää niin syö vain 3 ja vaikka joulun jälkeen pudota kahteen palaan.
Lisäksi pylly pois penkistä, seisominen hoikistaa, kävely vielä enemmän. Huomenna kävellen kauppaan ja ostat niitä porkkanoita etkä herkkuja, siitä se lähtee gramma kerrallaan.
Kiitos kannustuksesta!
Muuten pyrin syömään aika terveellisesti, en ole aina ollut lihava...
Syön aamulla puuroa voisilmällä, kahvia ja vettä
Lounaalla lautasmallin mukaisesti sitä mitä työpaikkaruokalassa tarjolla (yleensä ihan terveellistä kotiruokaa sielläkin) ja iltapäivällä jugurtti ja illalla pari palaa leipää. MUTTA kun on huonot fiilikset, stressiä tai en ehdi syömään heti kun nälkä niin heti tekee mieli suklaata ja pitsaa ja sipsiä ja sitten niitä mussutan iltaisin, ja viime vuosina tästä on tullut melkein päivittäinen tapa :(
ap
Miten luulet sellaisten ihmisten laihtuneen ja laihtuvan vieläkin, jotka eivät ole koskaan edes nähneet avokadoa, saati syöneet sitä, eivät tiedä mikä on smoothie ja maitotuotteitakaan eivät käytä?
Aika säälittävää kuvitella, että vain jotkut tietyt ruoka-aineet saavat - hokkus pokkus ! - laihtumisen aikaan, kun niitä syö tarpeeksi.
Et sinä tarvitse mitään ruokaterapeuttia, kunhan maltat jättää herkut, syödä säännöllisesti kohtuullisia annoksia ja lopettaa iltaisin syönnin viimeistään klo 18. Näitä neuvoja ei naistenlehdet mainosta, kun niillä ei voi kukaan rahastaa. Kun suklaanhimo iskee, tee itsellesi kaakaota laittamalla keitettyyn veteen tummaa kaakaota, hitusen sokeria ja tilkan kermaa. Nauti se hitaasti ja ota seuraksi vaikka hyvä voileipä, ja jätä lihottavammat herkut syömättä.
Tarkistapa maustamattoman jugurtin ja rahkan kalorimäärät. Ihan sama se on syödä jugurttia tai viiliä marjojen kera, eikä rahkaa. Levitä leivälle pikkuisen voita, niin saat tarpeeksi makua, mutta et kaloreita. Mozzarellatikkujen sijasta ota vaikka mozzarellaa tai jotain vähärasvaista juustoa leivällesi. Jos "roskaruokasi" on hampurilaisia, tee ne itse kokojyväsämpylöistä ja itse valmistetuista jauhelihapihveistä. Paistamiseen voit käyttää öljyä tai voita, ja viimeksimainitulla tulee myös makua eli on ikään kuin mauste sekin.
Gluteeniviljat(Leivät, pastat) ja valkoinen sokeri kokonaan pois ja kasviksia&marjoja tilalle! Alkuun vaikeaa mutta ei kauaa. Hyvät rasvat tärkeitä ja riittävästi proteiinia( liha, kana, kala, linssit, pavut). Pastan tilalle bataattia, riisiä, kasviksia.. Maustamatonta rasvaista jugurttia ja marjoja sekaan, kaurapuuroa marjojen kanssa jne mistä nyt tykkäät.Todellakaan mitään raejuustoa tai rahkaa tarvitse syödä! Ja avokadoa vaikka salaattiin sekaan, ei tartte pelkästään syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaihda nuo sipsit esimerkiksi lautaseen, jossa paahdettuja ruisleipä tikkuja, kurkkua, paprikaa, kukkakaalta, porkkanoita jne ja niiden kanssa dippiä. On paljon parempi vaihtoehto kuin sipsit. Ja ihan oikeasti hyvää, jos on pakko jotain napostella.
Hän joka ei tykkää raejuustosta on kusettaja. Raejuusto on ihanaa!! Mansikkakeittoa ja sekaan valion 2-prosenttista, saatana!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuhannet ihmiset ovat laihduttaneet ilman maitotuotteita. Niiden idea on siinä, että ne pitävät aika hyvin nälkää, mutta liika on liikaa niissäkin. Itsellä tehosi ns. hyväkarppaus, eli jätin valkoisen viljan ja sokerin sekä lisäaineet pois lähes kokonaan ja suosin keittoja. Perunatuotteet jätin myös minimiin, eli ei mitään sipsejä tai ranskalaisia, mutta jos ruualla oli perunaa kylässä, kyllä sen yhden saatoin ottaa. Maitotuotteita söin yhden jugurtin päivässä ja ihan sitä kamalaa maustettua. Nykyisin en tosin sitä enää syö.
Toivon ihmiskunnan vuoksi, että ap on trolli.
Ei ole kenenkään terveys parista tietystä ruoka-aineesta kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla sama rahkan ja kaurapuuron kanssa! Kun yrittää nielaista niin oksennus lentää! Kerran söin puuroa kolme lusikallista, meni myös varmaan desi sokeria, litra soppaa ja monta voisilmää siihen että ne sain syötyä. Herkkä oksennusrefleksi ja puuro maistuu siltä kuin joku olisi siitä ensin syönyt jo maun ja sylkenyt lautaselle! Hyihh!
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 21:07"]Vaihda nuo sipsit esimerkiksi lautaseen, jossa paahdettuja ruisleipä tikkuja, kurkkua, paprikaa, kukkakaalta, porkkanoita jne ja niiden kanssa dippiä. On paljon parempi vaihtoehto kuin sipsit. Ja ihan oikeasti hyvää, jos on pakko jotain napostella.
[/quote]
Kukkakaalta -.- KAALIA!!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nyt kolmonen, faktoja pöytään! Mistä olet saanut päähäsi, että rahka aiheuttaa syöpää? Lähde tänne ja sassiin!
Kuule ap, oletko hurahtanut lukemaan vain näiden fitness-mimmien valmistautumista kisoihin ja rasvan polttoa. On totta, että monet mättävät naamaansa rahkaa ja raejuustoa, mutta eivät ne ole ainoita autuaaksi tekeviä tuoka-aineita.
Kirjoita ainakin parin viikon ajan ylös joka ikinen suupala, mitä itseesi tunget. Tarkastele listaa kriittisesti joko yksin tai ravitsemusneuvojan kanssa ja karsi kaikki tyhjät kalorit pois. Se tarkoittaa, että kaikenlaiset herkut ja roskaruoka poistuu listoiltasi. Samoin poistuvat turhan rasvaiset ruoka-aineet, valkoinen vilja ja sokeri. Lisää sen sijaan kasviksia ja juureksia. Jo pitäisi muutamassa viikossa alkaa tulla tuloksia.
Vielä kun lisäät liikuntaa, aluksi esim. suht. rivakkaa sauvakävelyä, elleivät kilosi salli hölkkää. Sitä kyytiä kuin kilot karisevat ja kunto kasvaa, myös liikunnan teho kasvaa. Liikunta on tärkeä siksi, että muuten et kiinteydy, vaan nahkat alkavat roikkua. Ja sitähän et tietenkään halua. Pidä kuitenkin huoli, ettei laihdutus mene mahdottomuuksiin, sillä hitaasti hyvä tulee. Eivät ne kilot ole tulleet päivässä tai kahdessa, joten laihtuminenkin pitää toteuttaa maltillisesti. Onnea yritykseen!
[quote author="Vierailija" time="17.08.2015 klo 21:31"]
Nyt kolmonen, faktoja pöytään! Mistä olet saanut päähäsi, että rahka aiheuttaa syöpää? Lähde tänne ja sassiin!
[/quote]
-ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuule, ap, ilman rahkaa ja raejuustoa ei pysty laihduttamaan, se on fakta. Mitä enemmän syöt rahkaa, sitä enemmän laihdut.
Hei, älä ota sitä laihduttamista niin vakavasti
Sokeri ja liika proteiini lihottaa. Rasva laihduttaa. Hiilarit alas, rasvat ylös. Ei ole nälkä, ei tule napostelu mielitekoja, saa syödä niitä ruokia mistä tykkää ja laihtuu. Syö itsesi kylläiseksi kolme kertaa päivässä, älä ahda itseäsi ähkyyn vaan lopeta kun olet kylläinen. Ennen kaikkea, älä stressaa.
Suosittelen sinne ravitsemusneuvojalle menemistä ja hänen kanssaan juttelemista, niin että hän voi tehdä sinulle mieleisesi ruokavalion jota jaksat myös noudattaa. Minulla toimi tämä, sain 1500 kalorin päiväohjelman jossa on suola, rasvat ja sokerit minimissään mutta leipää saan syödä 5 palaa päivässä. Yli 10 kg on nyt jo lähtenyt reilussa 3 kuukaudessa eli hiljaa hyvä tulee. Ja minun kohdallani tosiaan toimi se että sain omien mieltymysteni mukaan rakennetun ohjelman.
Kaikkea tavallista ruokaa voi syödä, vaikka laihduttaa (ellei ole allergioita, tietenkin). Täytyy vain pienentää annoskokoja. Alkuun ei tarvita edes isoa muutosta, ottaa vaikka vain pari lihapullaa vähemmän kuin ennen. Ei kukaan normaali ihminen jaksa loppuikäänsä noudattaa jotain ihmedieettiä, joten moni repsahtaa ja alkaa entistä enemmän himoita kiellettyjä herkkuja.
Olen laihduttanut itse n.10 kg,ilman rahkaa ja raejuustoa.Raejuustoa syön joskus,mutta rahka+mehukeitto,on mielestäni hirveää kuravelliä.Onkohan se jonkun mielestä hyvää? Syön silloin mieluummin vaikka rasvatonta jogurttia.Paljon parempaa.
Jätä ensimmäisenä kaikki makeat herkut,keksit,pullat ja karkit pois,ja älä pidä niitä edes kaapissa,ettei tule kiusauksia.Makean nälkä katoa itellä n.viikossa.Myös roskaruoka pois.Syöt ihan tavallista kotiruokaa pieniä annoksia.Usein pidän laukussa ateriankorvikepatukkaa varalla,jos ei kerkeä syödä kunnon ruokaa.Itellä ei aamuisin oikein ruoka maita,mutta mieli teksi jotain makeaa,nii syön kahvin kanssa proteiinipatukan.Kannattaa myös liikkua,edes jonkun verran.Aineenvaihdunta vilkastuu ja vatsa toimii paremmin.Itse kävelen n.puolen tunnin lenkin päivittäin,eikä ole todellakaan mitään hikiliikuntaa.
Jos haluan herkutella,nii juon lightcokista ja syön poppareita(ne ovat edullisia ja suht.kevyitä).Myös jäätelöä syön,esim eskimon tai pienen vaniljajäätelöpikarin.Syön sitä itseasiassa aika usein koska se ei ainakaan mulla nosta verensokeria,verrattuna vaikka jogurttiin.Ainakin mulla paino putoaa näillä konsteilla.Tietenkään vauhti ei ole mikään huima,mutta pääasia että putoaa.
Alue: Aihe vapaa
Kyllä niillä suklaapatukoilla ja mozzarellatikuilla voi lihoa paljonkin. Entäpä jos siivoat ne vain pois ruokavaliostasi ja katso että tuottaako tulosta. Muuten syö ihan tavallista koti-ruokaa.
Monilla se herkkulakkokin voi ihan laihduttaa.