Apua pelkoihin

Olen 25 vuotias ja pelkään yhäkin illalla. Asun yksin, eikä minulla ole edes lemmikkejä turvallisuuden tunnetta luomassa.
Satuin tässä jokin aika sitten lukemaan urbaanilegendasta nimeltä teke teke (en kopioi sitä tähän, ettei joku yhtä herkkä lue sitä vahingossa. Halukkaat löytävät sen googlesta hakusanoilla: teke teke urbaanilegenda) se jäi jotenkin vaivaamaan ja pyörii mielessäni jatkuvasti. Olen myös katsonut muutaman kauhuleffan jotka pelottavat yhä. Olen siis vahingossa nähnyt pätkän jotain leffaa, ja minun on aina pakko katsoa kauhuleffat loppuun, että näen miten käy, muutoin ne pelottavat vielä enemmän, kun en näe loppua.
Onko ketään muita, jotka pelkää aikuisiälläkin, mikä on auttanut?
Ei ole oikein varaa terapiaan, tai muihinkaan hoitoihin, joten toivon ei-lääkkeellisiä neuvoja.
Anteeksi pitkä vuodatus ja välitysten puute, kirjoitan kännykälläni.