Aamiaiseni oli 864kcal.

Mitä oikein söit, kun noin tarkasti tiedät kalorimäärät?

raaka-aineiden tarkan määrän ja kirjasin nettiin kalorinlaskentaohjelmaan. :)



Huomasin parannettavaa, kuten sen että olisin tullut kylläiseksi yhdellä leivänpuoliskalla, ja kahviin olisi voinut laittaa puolta vähemmän valkaisua (ja puolta vähemmän kahviakin). Se olisi vähentänyt kaloreista ainakin 200kcal.



Näin sitä oppii. :)



Raaka-aineina mm kananmuna, auringonkukansiemenet, manteli, pellavasiemenrouhe yms.

yksi lihapiirakka, pari juustonsiivua ja ketsuppia? :D

x) Siinähän vasta ois kunnon aamupala. Tein kuitenkin itse leivän, laitoin päälle pari keitettyä munaa ja join kahvia kerman kanssa.



Ja tulin ihan ähkyyn = liikaa ruokaa. Huomenna puolitan määrän.



Tiedän kuitenkin että nyt ei tule nälkä ennen iltakuutta, ja kalorit tulevat pysymään about 1500-1700kcal. Ellen sitten innostu juomaan pari lonkeroa.



-ap-

Lihotuskuuri meneillään ja ihanaa, ettei tarvitse kesällä huolehtia muusta kuin että koko ajan syö yli tarpeen =)



Stressaava ja laihduttava vaihe takana ja nyt painoa ylöspäin.

alle 800 / päivä... Kolmisen viikkoa kohta menty näin ja painoa pudonnut 6,5kg.

Kerro, oliko se laihduttava vaihe toteutettu tarkoituksella, vai laihduit koska oli niin paljon stressiä ja muuta? Nyt kun lihotat itseäsi niin katsotko ollenkaan minkälaista energiaa laitat suuhusi, ts syötkö tyhjiä kaloreita vai pääasiassa ravintorikasta ruokaa?



-ap-

Hienosti tippunut! Millainen fiilis, onko hyvä olo? Onko vaikeaa? Pidätkö kalorit alhaalla ja syöt oikeaa ruokaa vai ateriankorvikkeita?



-ap-

Ekat päivät oli hirvee nälkä ja ahdisti tehdä muille ruokaa, enää ei vaikka leivoinkin kaikkia herkkuja tällä viikolla. Energiataso nousi ihan hirveesti kun kuuria oli kestänyt noin viikko.



T:7

Olet selvästikin löytänyt itsellesi sopivan kuurin. Paljonko meinaat vielä tiputtaa, mikä oli lähtöpaino?



-ap-

Nyt siis paino 85kg. Tavoite 55kg mutta tyytyväinen olisin jos 68kg:hen saisin pudotettua niin olis normaalipainon yläraja.



Olen siis ennen masennusta painanut tuon 55kg. Vuosien masennus toi salakavalasti koko ajan vaan lisää kiloja.



Itsekuria tuo laihdutus vaatii mutta mä oon aiemmin (kohta 3v sitten) onnistunu lopettaan alkoholin suurkulutuksen ja tupakoinnin mitkä oli mulle tosi vaikeita juttuja joten siinä mielessä tää kuitenki on suhteellisen helppo juttu. Lisäksi aina mielitekojen kohdatessa mietin että sitten joskus voin taas maistaa herkkujakin kun ensin saan itseni kuntoon. Ja sieluni silmissä muodostan eteeni kuvan itsestäni sellaisena kuin joskus olin.



T:7