Karppaus? Antakaa esimerkki päivän aterioista. En ymmärrä

Karppauksen ideana on vähentää hiilareita. Toiset jättää hiilarit tosi vähälle ja toiset syö hyvälaatuisia hiilareita vähän enemmän.



Eli käytännössä kokonaan jää pois sokerit, perunat, pastat (ainakin vaaleat, jotkut käyttää harkiten tummia ja runsaskuituisia pastoja), riisit (sama kuin pastoissa)...



Kasviksia paljon, maitotuotteet normaalirasvaisina, hyvälaatuista proteiinia lihasta, kalasta ja munasta, siemeniä, pähkinöitä, hyvää rasvaa (öljyt)...



Päivän ruokalista voisi olla vaikka



Aamupala: turkkilaista jugurttia, marjoja, keitetty kananmuna

Lounas: lohta ja juuresmuusia lantusta ja porkkanasta

Päivällinen: possun pihvi, wokkivihannekset ja salaatti

Iltapala (jos tarvii): hedelmiä ja jugurttia