Meillä ei ole varaa syödä terveellisesti.

Se on kyllä hullua, miten esim. valmishampurilaiset on lähes ilmaisia. Eikä niissä ole mitään ravintoarvoa.

linssejä, papuja. Sojarouhepurkki maksaa varmaan saman verran kuin yksi paketti lihaa, mutta siitä tekee todella monta ateriaa. Samoin linssit ja pavut.

yritän kyllä tehdä terveelistä ruokaa silti, esim tuosta halvasta jauhelihasta ja perunoista ja kasviksista saa helposti keiton ja on ihan terveellistä...kanaa ym ostan tarjouksesta, ja ostan aina vain täysjyväleipää. Hedelmiä ja tuoreita vihanneksia ei tosiaan tule ostettua kovi usein :(

Lisää siis ruokavalioonne porkkanat, perunat, lantut ja kaali (vaikkei olekaan juures).

http://www.kotikokki.net/reseptit/nayta/49870/Soijarouhekeitto

Keittoon soveltuu paremmin kokonaiset pavut.

Kannattaa tosiaan katsoa purkkivihanneksiakin, papuja ja esim. tomaattisäilykkeitä (murskaa, paseerattuja jne) saa usein tosi halvallakin, ja katso aina tarjoukset (joskus esim. omenoita saa tosi halvalla). Parempi säilötty (purkki, pakaste jne) kasviskin on kun ei mitään :) Hyödynnä myös vauvanruokatarjoukset (hedelmäsoseet), ne on usein halvempia kuin tuoreet mutta säilöntäaineettomia ja us. myös sokeroimattomia.

Täytyypä googletella meidän kukkarolle sopivia terveellisiä ruokia.

Soijaa en käytä missään muodossa, siitä kiertää niin omituisia juttuja.

Tyhmä kysmys, mutta kun me osteta nakkeja kuin pari kertaa vuodessa :) Tuli vaan mieleen että onko ne hedelmät tosiaan kamalan kalliita, kun just eilen ostin kilon appelsiineja ja ne maksoi 90 senttiä.

Esim. vaaleasta leivästä saa huomattavan paljon kuitupitoisempaa itse leipoen jos hiemat katsoo mitä jauhoja/hiutaleita/rouheita laittaa sekaan kuin kaupan pullasämpylöistä.

Esim. meidän Prismassa halvimmat omenat ovat reilusti alle euron kilo ja sesongin vihanneksia ja hedelmiä saa aika edullisesti. Esim. porkkana tai kaali ei paljon maksa. Myös pakaste vihannekset ovat tyhjää parempia.

Niitä saa jotian 89 senttiä/kilo.

Osta purkki (400-500 g) tomaattimurskaa tai paseerattuja tomaatteja ja lisää joukkoon jotian halpoja kasviksia (esim. sipulia, porkkanaa, papuja, linssejä, ihan mitä vaan saat halvalla). Paista tuoreet kasvikset, pavut tms. voi laittaa suoraan keittoon. Jos haluat, voit laittaa loppuvaiheessa mukaan kuivahtanutta leipää (raastettuna tai paloina, minä olen yleensä raastinraudalla murustanut).



Ylipäänsä keittoja kannattaa tehdä, niitä saa aikaiseksi halvalla ja oikeastaan ihan mistä aineksista vaan.

Minäkin suosittaisin etsimään niitä halpoja hedelmiä ja porkkana, lanttu ja kaali on kyllä tosi halpoja. Säilykehedelmät eivät myöskään ole kovin kalliita ja halpa ja hyvä salaatti/ raaste on tehty. Maissit ha herneet pakastealtaasta eivät myöskään ole hinnan kiroissa. Mutta sitten noihin nakkeihin ja halpaan jauhelihaan, niin oletko koskaan laskenut todellista kilohintaa sille lihalle (siis pelkkä liha ei rasvaa ja jauhoja). Se on noissa yllättävän korkea. Rasvan saa paljon halvemmalla margariinipurkista vehnäjauhosta puhumattakaan. Minusta loppupelissä ei tule kalliimmaksi ostaa vähärasvaista lihaa vaikka vähän vähemmän kuin sitä rasvaista. Jos siis ei halua rasvasta energiaansa ottaa. Nakeissa hinta-laatu -suhde on vielä huonompi. Muutenkin ruuassa voi hyvin pudottaa sen lihan määrää ja lisätä sekaan sitten porkkanaa, maissia tai niitä papuja. Tomaattisoseetkin on todella hyviä, halpoja ja terveellisiä. Silakat ja muikut ovat yleensä myös halpoja ja lohta saa joskus tosi edullisesti. Tartu noihin tarjouksiin ja osta vaikka pakastimeen joskus jos tarjous on hyvä.

Lähde joskus markettiin ihan yksin, ajan kanssa ja avoimin mielin. Unohda vakioreitit ja ostokset ja katsele mitä muuta siellä on ja mitä ne maksavat. Hyviä ruokahetkiä.

Terveellisempää kuin valkoinen leipä.

Niistä halpoja terveellisiä ruokia.



Kaikista noista voi tehdä raakaraastetta. Ja monia lämpimiä ruokia.

ostaa tarjouksesta pakasteeseen lihaa ym.

Se on totta, että valitettavasti moni terveellinen ruoka on todella kallista, mutta oikeasti, jos käytää aivojaan ja näkee vähän vaivaa, niin voi saada oikein edullisestikin terveellistä ruokaa.



Tuoreista vihanneksista on edullisia usein perunat, porkkanat, kaali, sipulit ja hedelmiäkin löytää halvalla, ainakin minä olen onnistunut löytämään omenoita, appelsiineja ja jopa meloneita euron kilohintaan. Näihin jos sekottaa sekaan pikkuisen kalliimpia tuotteita (mutta alle kaksi euroa kilo olevia), niin saa kummasti vaihteluakin hedelmiin ja vihanneksiin.



Muista myös perinteiset ruuat, joissa vihanneksia on mukana, osta vaikka joskus jauhelihan sijaan porsaan lapaa tai etuselkää ja alle valtaisa määrä vihanneksia - perunoita, lantun ja nauriin palasia, sipulilohkoja ja porkkanoita ja ah miten ihanaa ruokaa tulee, kun se lapa maustaa ne kasvikset. Samoin kiehauta perinteinen hernekeitto, mutta unohda kinkut sekaan ja laita sekaan sipulia ja porkkanaa vaan ja anna hautua kunnolla. Sitten tyrkkää uuniin ruishiutaleista tehty puuro ja sen kanssa sitten noita teidän puolukoita. Taatusti on hyvää.



Siinä olen kyllä samaa mieltä, että jotenkin saisi terveellisemmän ruuan tehdä halvemmaksi. Eikö hevi-tuotteet voisi olla vaikka ilman mitään veroja ja sitten muihin ruokiin niitä veroja?



Itse kun ostan hirveästi tuotteita luomuna, niin minua töissä käyvääkin hirvittää ruokalaskut. Viimeiksikin oli 130 neljän päivän ruuat + jotain vähän pidemmälle ajalle. Monet luomutuotteet maksaa 8e kilo, niin sellaiset hinnat nostaa kauppalaskun hintaa kovasti. Jos tulis työttömyyttä, niin olisi toki pakko tinkiä tuosta luomusta.