Olen laihdutuskuurilla.. Mitä iltapalaksi?

Olet syönyt todella vähän tänään, laihdut tuolla ruoalla vain lihaksista ja kohta sulla on syömisvimma, joka kestää viikon.

Ja kyse on 3-4 kg:n laihdutuksesta..



ap

Toinen vaihtoehto on esim. banaanipirtelö (banaania ja rasvatonta maitoa) ja vaikka vähän raejuustoa.

No mitä minä sitten voin lisäksi syödä? Olihan tänään esim. hapankorpun päällä kevytlevitettä sekä juustopalat. Ja salaatissa kevyt-fetaa...

ja sekin unohtui, että olen pari lasillista juonut rasvatonta maitoa...



ap

Muistathan pitää huolta liikunnasta, saat tuloksia huomattavasti nopeammin!!



Lenkin jälkeen söisin tonnikalaa ja raejuustoa kirsikkatomaattien kera, suurta herkkuani :-) (en pidä mistään makeasta itse.) En söisi illalla mitään leipää tai muuta hiilihydraattia, illalla yötä ja unta vastaan on parempi tankata proteiineja tai hedelmiä. Jos ei ole mikään kova nälkä, syö hedelmiä, vaikka montakin! Mutta älä sitten sekoita niitten kanssa sekaisin mitään muuta ruoka-ainetta.



Jugurtti tai omena eivät ole myöskään hullumpia, erikseen siis, joko tai. Ovat tosi kevyitä kylläkin ja yöllä on inhottava jos herää nälkäänsä.



Paras laihdutusohjeeni on: syö kaikkea, mutta älä sekoita ruoka-aineita. Aamulla hedelmiä tai maitotuotteita. Päivällä hiilihydraattia ja kasviksia, ei proteiinia eikä rasvaa. Illalla proteiinia, kasviksia ja rasvaakin. Iltapala hedelmiä tai maitotuotteita. Tällä tyylillä putosi paino kymmenen kiloa ilman nälkää!

esi. raejuustoa ja tonnikalaa sekaisin, rahkaa ja hedelmiä/marjoja ja ruisleipä pala jonka päällä kasviksia ja kevytjuustoa

munat ja pekoni voissa paistettuna.



lounaalla voikermassa (täysrasvaista kermaa) keitettyä kukkakaalia sekä a-luokan makkaraa.



päivällisellä jauhelihapihvejä pelkästä jauhelihasta ja mausteista, lisäksi vihreää salaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa.



illalla turkkilaista jogurttia marjoilla (ja makeutusjauheella) maustettuna kupillinen.



Näin jos syöt, nälkä ei yllätä ja takaan sinulle että neljä päivää tätä ruokavaliota noudattaen painosi on tippunut yli kilon.

illalla vielä omenan tai kaksi.



ap

Laihdutuksen lähtökohtana tulisi aina olla pysyvä ruokavalion muutos. Jos pitää vain muutaman viikon kitukuurin, paino kyllä laskee, mutta normaaleihin elintapoihin palaamalla se myös nousee takaisin.



Hankala uskoa, että kukaan jaksaa loppuelämää noudattaa ruokavaliota, jossa ei saa sekoittaa hiilihydraatteja, proteiinia ja rasvaa. Menee syöminen melko monimutkaiseksi.



Ap:lle suosittelisin myös pikaisen painonpudotuksen sijaan kokonaisvaltaista ruokavalioremonttia. Tämän päivän syömisten perusteella tarvitset tosiaan lisää proteiinia: sitä pitäisi saada 1-2 g painokiloa kohti riippuen esim. siitä, kuinka paljon harrastat liikuntaa. Siis jos esim. painat 60 kg, proteiinintarpeesi on vähintään 60 g päivässä.

http://karppaus.info/

ei ole kertakaikkiaan mitään hankalaa syödä vähähiilihydraattisesti. ei tämä ole hiilihydraatiton ruokavalio, vaan hiilihydraatit jotka syödään, kerätään hitaista sellaisista. ja ei, sokeri ja valkoiset jauhot eivät ole hitaita...



ruoanlaittoon tottuu, aluksi karppiruoan teko oli hankalaa, kunnes löysin karppi-infosta reseptiosion, jossa on mielettömän ihania ruokia!! nyt ruoanlaitto käy leikiten.

En puhunut mitään siitä, että vähähiilihydraattinen syöminen olisi vaikeaa.

-12

Ja voin kertoa, ettei ole ollenkaan vaikea pitää tällaista ruokavaliota.



Satun pitämään erittäin paljon riisistä ja perunasta, ja voin perustaa lounaan hyvin näille + syödä reilusti kasviksia myös. Pasta sellaisenaan on minusta parempaa kuin kastikkeen kanssa, joten no problem. Pihvin tai kalafileen kanssa nautin taas mieluummin kasviksia kuin esim. perunaa. Kasviksia rakastan ja syön niitä paljon joka päivä. Maitotuotteita ja hedelmiä varsinkin minun tulee syötyä vähiten, pitää oikein muistuttaa, että niitäkin tarvitaan.



Tämä ei ollut mikään lyhytaikainen kuuri, vaan muutos ruokavaliooni pysyvästi. Hyvin on pysynyt paino parin kilon vaihtelulla saavutetussa, nyt jo vuosia.



Uskon, että erilaisille ihmisille sopii erilaiset laihdutusmuodot ja erityisesti ruokavalio. Olemmehan muutenkin erilaisia!

Eräs ystäväni on atkinsilla, se sopii hänelle, ei sopisi minulle. Toinen taas laihdutti 16kg painonvartijoissa. Jälleen sellainen, jota olin kokeillut, mutta ei sopinut mulle. Tuon, etten sekoita ruoka-aineita, löysin itse. En edes tiennyt että sellainen dieetti on, vaan kuuntelin mitä minun oikeasti tekee mieli syödä ja söin sitten sitä.



Antaa kaikkien kukkien kukkia, jookosta?