Auttakaa viisaammat, painoni ei putoa.

Mitä juot ja kuinka paljon?

Omaan laihdutukseeni ei kuulu suklaa, nakki, jäätelö, tortilla, makarooni tai edes banaani tai leipä!

66 kg ei ole valtavan apljon ylipainoa, joten sen laihduttaminen on vaikeampaa (mitä vähemmän ylipainoa, sitä vaikeampaa on sen laihduttaminen)

Kokeile seuraavaa ruokavaliota:

Aamulla, lautasellinen ruispuuroa ja kahvia (tai teetä), jos maistuu. Vettä.

Lounaaksi, lautasellinen kasvissosekeittoa, rasvatona raejuustoa, rasvatonta maitoa. Vettä

Illalliseksi vaikka kaalilaatikkoa, ruokajuomaksi jotain kaloritonta mehua, Vettä

Lisäksi kaloritonta juotavaa niin paljon kuin jaksat (esim. Fun light), jos hedelmiä, niin ananas tai appelsiini tai vesimelooni, lisäksi tomaattia, salaattia ja kurkkua.

Pidä itsesi kylläisenä, juo riittävästi ja pidä aina jääkaapissa " sallittua syötävää" .

Vältä totaalisesti vaaleita jauhoja (makaroni), sokeria, rasvaa ja alkoholia (tosin jos imetät, niin tämä ainakin on poissa). Myös monet light ja kevyt-tuotteet ovat aikamoisia kaloripommeja. Monesti parempaan lopputulokseen pääsee käyttämällä " normaalia" tuotetta puolet vähemmän (50 % kevyempää!)

Kokeile viikko, ja katso kuinka käy!

iida

LKoo:

Elikäs osaako joku kertoa miksi painoni ei putoa, syönkö liikaa vai liian vähän? Olen 160cm pitkä ja painan 66kg. Imetän osittain. Liikun vähintään kolme kertaa viikossa, kerran kävelen vaunujen kanssa ja kahdesti lihaskuntojumpassa, vähän bodybumpin tyylisessä.

Ruokapäiväkirjaa.

päivä1

kalinka jogurtti, ruisleipä+kevytlevi, ohuenohutkinkku 2siivua

suklaata 2palaa

nakkikeitto 3,5dl, ruisleipä+kevytlevi, kevyt jäätelöä 1,5dl

tortilla, sisällä 50g naudanpaistijauhelihaa, salaattia, 1rkl ultrakevyttä kastiketta

2banaania

2palaa ruisleipää, 2tl kevytleviä, ohuenohuttakinkkua 8siivua

päivä2

rasvaton viili, ruisleipä, kevytlevi, ohuenohutkinkku2siivua

banaani

nakkikeitto 3dl, ruisleipä, kevytlevi, kevytjäätelö 2dl

makaroonia (keittämätöntä 1dl), naudanpaistijauhelihaa 50g, puolet lautasesta salaattia(jäävuori, kurkku, tomaatti)

2palaa ruisleipää, ohutta kinkkua 8siivua, kevytleviä

tortilla

tortilla, sisällä 50g naudanpaistijauhelihaa, salaattia, 1rkl kevyttä kastiketta, täysmehua 1dl

Ja ihan kauhean tiukkaa linjaa ei kannata pitääkään, koska kerran imetät vielä ;o)!!



Mulla itsellä paino ei meinannut myös tippua millään kun neitiä vielä osittain imetin ja yritin laihduttaa pv:n pisteillä, joka aina ennen on tehonnut minulla eli luulenpa, että voi olla hormonitoiminta joka laittaa vastaan ja helpottaa vasta, kun imetys on loppu ja keho palailee pikkuhiljaa normaali tilaan..aikaa se voi viedä, joten kovasti tsemppiä!



körömölli

Hei!



Näin toista vuotta karpanneena (eli vähähiilarista ruokavaliota noutattaneena) tuo sun liikunta-ja ruokailutyylis oli kun suoraan mun ruokapäiväkirjojen ajoilta. Ei auttanut liikunnan lisäys eikä ruuan keventäminen, jojoamista oli koko ajan painon kanssa.



Sitten blim, tutustuin karppaukseen. Sullakin oli noita syöntikertoja päivän aikana aikas monta (yli 5 ainakin) ja kevyt sitä ja kevyt tätä. Mun neuvoni on, että huit hiiteen kaikki kevyttuotteet, enemmän rasvaa ja leivät, banaanit ja suklaat pois. Energiataso pysyy tasaisempana eikä insuliinin eritys heittele ja aiheuta nälän tunnetta parin kolmen tunnin välein. Varsinkin kun vielä imetät niin energiaa kuluu eikä sitä mistään kevyttuotteista saa, niistä saa vaan kaikkia turhia lisäaineita.



Eli jos olet rohkea ja avoimin mielin käyt katsastamassa karppisivuja (karppaus.info) niin sieltä saa lisää tietoa.



Karppaus ei ole sama kun Athkinsin dietti, jossa mennään jo toiseen ääripäähän, mut noiden pahimpien hiilaripommien (peruna, pasta, viljatuotteet ja tietty sokeri) poisjättö ei ketään vahingoita, päin vastoin!



Mulle karppauksen aloitus oli mieletön oivallus, ei ole sen koommin tarvinut miettiä mitä suuhunsa pistää ja aaah, kuinka ihania ruokia saa syödä kaiken maailman kevytversioiden jälkeen :D Ja paino pysyy aivan itsestään sopivissa lukemissa, imetyksen takia jopa joudun pakottamaan itseäni syömään, kun muuten tuppaa putoamaan liikaakin.



Suosittelen!

Huh huh. Etkö ole koskaan kuullut, että kasviksia, hedelmiä ja marjoja pitäisi syödä yhteensä puoli kiloa päivässä? :/