Miten äkkiä tuloksia jos bodypumppia 2xvkossa?
En kamppaile kilojen kanssa, mutta kiinteytyä pitäisi. Miten äkkiä löysät katoaa jos treenaa body pumpissa pari kertaa viikossa? Olen miettinyt myös että kävisin juoksemassa pari kertaa viikossa 35-60 min.???
Kommentit (2)
Mä alotin liikkumisen marraskuun alusta ja juuri kuntosaliharjoittelulla. Joulukuussa innostuin Pumpista ja ryhdyin käymään siellä 1-2 kertaa viikossa yhden salikerran lisäksi. Mun mielestä tuloksia alkoi tulla tosi nopeasti, juuri omissa silmissä. Mulla pysyy syke aika korkealla ja siten kaloreitakin kuluu mukavasti, käytän suurehkoja painoja ja nostan painoja herkästi.
En ollut lihava aloittaessanikaan, mutta juuri tuota kiinteytymistä tapahtui ihan hurjasti. Paino on noussut aloittamisesta parisen kiloa, mutta pienemmät vaatteet mahtuu nykyään päälle ja lihakset alkaa erottumaan mukavasti.
Nuo juoksulenkit olisi tosi hyvä lisä Pumpin rinnalle. Niissä saat aerobista treeniä ja kulutettua edelleen enemmän kaloreita. Mulla on nykyään viikko-ohjelma suurin piirtein seuraava: 1-2x Pump, 1x kunnon voimaharjoittelu kuntosalilla, 1-2x BodyStep aerobiseen harjoitteluun ja joskus välipäivänä BodyBalance lihashuoltoon. Aloitin siis ihan 2 liikuntakerrasta viikko ja olen ottanut näitä lajeja ja kertoja lisää ohjelmaan fiiliksen mukaan.
Mulla on kaksi pientä lasta ja käyn töissä. Aikamoista organisoimista tämä tietysti vaatii, mutta onneksi on liikunnasta innostunut mies, jonka kanssa sovitellaan päiväohjelma.
Liikunnan iloa!
jotkut kiinteytyvät nopeastikin ja saavat näkyviä lihaksia, toisilla menee kauemmin aikaa...
Tuolla ohjelmalla sanoisin, että aikaa menisi keskimäärin 6vko-2kk. Silloin voisi tuloksia alkaa jo nähdä silmillä. Sitä ennen jo toki mittaa käyttäen.
Itse olen kiinteytynyt lokakuusta lähtien n. 10cm lantiolta, 7cm reisistä, 3cm hauiksen kohdalta, 8cm rinnanympäryksestä. Painoa on pudonnut 10kg lokuun lopulta, heinäkuusta 20kg. Ja mun liikunta on ollut suunnilleen tälläistä lokakuun lopulta:
maanantai: salitreeni tai PUMP
tiistai: lepo
keskiviikko: potkunyrkkeily/boxmove
torstai: lepo
perjantai: aerobic ( PUMP tai FIT)
lauantai: aerobic/sali tai lepo
sunnuntai: kuntonyrkkeily
Mulla on hyvä kuntopohja jo ennestään ja kroppa sen mallinen, että tuloksia tulee nopeasti vähemmälläkin treenillä. ystäväni, joka harrastanut suht samaan tahtiin ei ole samoissa tuloksissa nyt, vaikka samankokoisia lähtötilanteessa oltiin. Kaverin kroppa on vaan niin erilainen.
Mulla on kaksi pientä lasta, 8kk ja 2v9kk, joten niidenkin kanssa tulee peuhattua ja ulkoiltua päivittäin.