***Sisunaiset 5.3.2007***
Viime viikolta:
Kaikille on laskettu sellainen tavoitepaino, joka tulee alustavasti toteutumaan maaliskuun lopussa (vko 13).
Tervetuloa vielä kerran kaikki uudet!
[size=2]
Nimi:
Lähtö kg, Tavoite (vko 13) kg, Paino nyt kg, Muutos edelliseen kg, Tot pudotus kg, Matkaa tavoitteeseen kg,
Vkoa edessä että tavoite toteutuu (Arvio tavoitteen saavuttamisesta), BMI muutos nykyhetkeen
[color=green][b] ht.78 [/b]♥[/color]
71.9 kg, 65.8 kg, 71.6 kg, 0.0 kg, 0.3 kg, 5.8 kg,
19 vkoa, ( Heinäkuu , 2007 ), BMI: 27.1 => 26.9
[color=fuchsia][b] Körömölli [/b]♥[/color]
88 kg, 75 kg, 79.5 kg, 0.0 kg, 8.5 kg, 4.5 kg,
23 vkoa, ( Elokuu , 2007 ), BMI: 32.3 => 29.2
[color=green][b] Minlee [/b]♥[/color]
95.5 kg, 75.8 kg, 76.6 kg, -0.3 kg, 18.9 kg, 0.8 kg,
5 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 30.1 => 24.2
[color=fuchsia][b] AatuLiina [/b]♥[/color]
88.5 kg, 85.5 kg, 87.2 kg, -0.2 kg, 1.3 kg, 1.7 kg,
3 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 30.6 => 30.2
[color=green][b] Katti26 [/b]♥[/color]
90.2 kg, 77.6 kg, 82.3 kg, 1.0 kg, 7.9 kg, 4.7 kg,
18 vkoa, ( Heinäkuu , 2007 ), BMI: 32.0 => 29.2
[color=fuchsia][b] Emonamoha [/b]♥[/color]
92.2 kg, 77 kg, 81.4 kg, -0.6 kg, 10.8 kg, 4.4 kg,
10 vkoa, ( Toukokuu , 2007 ), BMI: 31.2 => 27.5
[color=green][b] Kitta75 [/b]♥[/color]
95.6 kg, 87.2 kg, 93.4 kg, 0.0 kg, 2.2 kg, 6.2 kg,
20 vkoa, ( Heinäkuu , 2007 ), BMI: 35.1 => 34.3
[color=fuchsia][b] Hätähousu [/b]♥[/color]
87 kg, 77 kg, 82.5 kg, -0.5 kg, 4.5 kg, 5.5 kg,
14 vkoa, ( Kesäkuu , 2007 ), BMI: 26.0 => 24.6
[color=green][b] Kaneli [/b]♥[/color]
79 kg, 71.6 kg, 77.1 kg, 0.0 kg, 1.9 kg, 5.5 kg,
23 vkoa, ( Elokuu , 2007 ), BMI: 28.7 => 28.0
[color=fuchsia][b] Ororo [/b]♥[/color]
90 kg, 80 kg, 85.8 kg, 1.0 kg, 4.2 kg, 5.8 kg,
8 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 29.7 => 28.3
[color=green][b] Mareila [/b]♥[/color]
72.2 kg, 65.7 kg, 66.3 kg, -0.6 kg, 5.9 kg, 0.6 kg,
1 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 25.6 => 23.5
[color=fuchsia][b] Pointzi06 [/b]♥[/color]
94.6 kg, 79.4 kg, 84.8 kg, -0.2 kg, 9.8 kg, 5.4 kg,
8 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 30.2 => 27.1
[color=green][b] Helena1712 [/b]♥[/color]
87 kg, 84 kg, 87 kg, 0.0 kg, 0 kg, 3 kg,
6 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 34.0 => 34.0
[color=fuchsia][b] Ronja1982 [/b]♥[/color]
65 kg, 62.5 kg, 63.2 kg, -1.8 kg, 1.8 kg, 0.7 kg,
1 vkoa, ( Maaliskuu , 2007 ), BMI: 23.6 => 22.9
[color=green][b] Rosvohummeri [/b]♥[/color]
73 kg, 71 kg, 73 kg, 0.0 kg, 0 kg, 2 kg,
5 vkoa, ( Huhtikuu , 2007 ), BMI: 24.7 => 24.7
[color=fuchsia][b] Zilga [/b]♥[/color] UUSI
72 kg, 70.5 kg, 72 kg,
[color=green][b] Kynteli [/b]♥[/color] UUSI
79.3 kg, 77 kg, 79.3 kg,
[color=blue][/size][size=2]
Suurin pudotus viime kerrasta:
[b]
1. sija => Rosvohummeri : -1.8 kg
[/b]
Ajallisesti lähinnä omaa tavoitettaan (välitavoite tai lopullinen tavoite).
[b]
1. sija => Mareila: 1 ¿vkoa
2. sija => ronja1982: 1 ¿vkoa
3. sija => Zilga: 3 ¿vkoa
4. sija => AatuLiina: 3 ¿vkoa
5. sija => Kynteli: 4 ¿vkoa
6. sija => Minlee: 5 ¿vkoa
7. sija => rosvohummeri:5 ¿vkoa
8. sija => Helena1712: 6 ¿vkoa
9. sija => Ororo: 8 ¿vkoa
10. sija => Pointzi06: 8 ¿vkoa
11. sija => Emonamoha: 10 ¿vkoa
12. sija => Hätähousu: 14 ¿vkoa
13. sija => Katti26: 18 ¿vkoa
14. sija => ht.78: 19 ¿vkoa
15. sija => Kitta75: 20 ¿vkoa
16. sija => Körömölli: 23 ¿vkoa
17. sija => Kaneli: 23 ¿vkoa
Laihdutustietoja, kaikki Sisunaiset huomioiden:
mukana: AatuLiina, Emonamoha, ht.78, Helena1712, Hätähousu, Kaneli, Katti26, Kitta75, Kynteli, Körömölli, Mareila, Minlee, Ororo, Pointzi06, ronja1982, rosvohummeri, Zilga
Laihduttajia: 17
Painomme oli alussa: 1421 kg
Painamme nyt: 1343 kg
Tavoitepainomme (3/2007): 1283 kg
Paino tippunut edelliskerrasta: -2.2 kg
Paino tippunut vuonna 2007: 18 kg
Kokonaispainonpudotus: 78 kg
Matkaa tavoitteeseen: 60 kg
[/color][/size]
- Minlee
Kommentit (24)
Ihanaa, kun ei oo enää kipeä olo(siis niistä lääkkeistä). Kävin jo eilen pitkästä aikaa liikkumassakin: Suomipop-spinning 45min. ja hyvältä tuntui! Tästä se taas alkaa! Viime keväänä suurinpiirtein tähän aikaan liityin liikuntakeskuksen jäseneksi ja kovalla tsempillä sain ennen heinäkuuta pudotettua 7kg. Joista on nyt tullut takaisin 3kg. Mutta vielä olen miinuksen puolella, mikä on hyvä juttu. Jos nyt jostain saisin sen saman innon, ehtisin vielä tulla kesään mennessä " laihaksi ja kauniiksi" .
Ororo ja Mareila: Kiitti kannustuksesta! Itse en ollut niin kovin tyytyväinen tulokseen, tai siis siihen kyllä, ettei paino ollut enää enempää noussut, mutta ottaa vaan päähän, kun olin jo välillä alle 80kg. Mut nyt on suunta taas alaspäin.
Ororo: 600g pudotushan on ihan hyvä. Siis tosi hyvä! Sehän on juuri se vauhti, millä pitäis laihtua, ettei lähde lihasta vaan sitä oikeeta tavaraa. Viime keväänä mä laihduin just sitä vauhtia, noin 500g/vko ja mun luonteelle se tuntui aluksi tuskastuttavan hitaalta. Mut loppujen lopuksi se paino kuitenkin putosi niin, että sen jo huomasi, yllättävän nopeasti. Ja siihen tähtään nytkin. Se on myös sellainen vauhti, jossa ei tarvitse kituuttaa, vaan voi vähän nautiskellakin...
Tsemppi-intoa muillekin!
toivottelee:
-Hätähousu-
Nyt vasta kerkiin ilmoittelemaan painon yms..tosin eipä siinä paljon ilmoittamista ole, sillä vaaka näytti aamulla 80.5kg eli plussaa paukahti tasan 1kg..voi kääks!!
Nyt kuitenkin hirmutsemppi päällänsä ja tän aamu aloitinkin jo reippaalla 2km:n lenkillä ja päivällä ulkoiltiin koko perhe, että eiköhän se tästä taas iloksi muutu!
Kaikille mukavaa viikkoa ja tsemppiä!!
köris
virhe, minä en ole viime viikon suurin pudottaja. Valitettavasti. :-) No, toivottavasti tuo käy ennusteesta. Huomenna aamulla teen tämän viikon virallisen punnituksen ja palaan sitten.
Siivous urakan uuvuttamana menen kerrankin " ihmisten" aikaan nukkumaan. Paino on viime viikosta pysynyt samassa, ei noussut eikä myöskään tippunut (valittettavasti)
Mä kyllä jo ehdin pelätä, että kiloja olisi tullut lisää, mutta ei onneksi. Parempi näin päin!
Jos nyt koittais pysyä terveenä ja tsempata liikkumisten ja syömisten kannalta! =) (Korkee aika taas!) Tuun kertoilemaan kuulumisia viikon aikana paremmin. Mutta nyt nukkumaan!
-Aatu-
Minun viikkoni meni ihan pepulleen:(meillä on lapset sairastanut nyt kolme viikkoa niin, että koko ajan on jompi kumpi kipeä, vaikka ei se ole mikään selitys ei lapset oo mua pakottanut syömään:)
Asiaan eli paino aamulla 84,6kg että vaivaiset 200g taas pudotusta, toisaalt pitää olla onnellinen ettei ollu plussaa ja nyt kunnolla laihduttamaan.
Alkoi viikonloppuna niin ahdistaa ku aurinko paistoi niin ihananasti, että apua pian on kevät ja mä en oo laihtunuttarpeeksi:(
Tsemppiä kaikille!
vaan ehkä eilisellä huhkimisella (50min kuntosalilla, 1,5h kävelyllä) oli osuutensa siihen, että paino hupsahti [b]200g alemmas[/b] kuin viikko sitten eli on nyt [b]81,2kg[/b] :)
Syönyt olen ihan liikaa, kaikenlaista hiilariherkkua on tullut mussutettua oikeastaan päivittäin ja sunnuntaina kaverin luona oikein olan takaa... Kai tuolla selkäytimessä kuitenkin joku järki nykyisin palaa, kun en ole siltikään kerännyt massaa eli olisko se pulla-päivässä-parhaana-kaksi-linja sitten kuitenkin kohtuuden rajoissa ;-)
[b]Liikunnat: 7h yhteensä[/b], tosin mukaan laksettu tunnin pulkkamäkisessio lasten kanssa, joka kulutti n.350kcal - ei mitään turhaa puuhastelua! Kuntosalilla ehdin käymään vain kerran, joten suurin osa on kävelyä - minullakin se 45min juoksua.
Jatkuva (kolmatta viikkoa) kurkkukipu muuttui nyt sitten ihan viime yön aikana flunssaksi, eli täytynee höllätä taas tahtia :( Ärsyttävää kun tämän vuoden puolella olen ollut tasan 2 viikkoa täysin terve ja muuten puolikuntoinen... ärr... murr...
Kevyttä ja liikunnallista viikkoa Sisukkaille Naisille! Mukana oli taas mukaviakin tuloksia, eli kyllä me selvästi kevennytään kesää kohti :)
Emo
Elikkäs nyt tytöt antakaapas jotakin vinkkejä liikeistä, joilla sais vatsaansa kiinteytettyä!!!Ja tosiaankin kaipaisin nyt jotain muuta keinoa kuin niiden perinteisten vatsalihas liikkeiden, eli punnerrusten tekemistä...Ne kun tuntuu olevan itselleni aivan liika raskaita tehdä:(
kilo pudotusta. Viikko on mennyt kohtuullisesti, makeaa on tullut syötyä, mutta joku raja hommassa on ilmeisesti kuitenkin pysynyt.
Minkälaisia vaakoja teillä on? Meillä on tuollainen ihan perus-digivaaka. Rasittaa, kun punnitessa numerot pyörii ja pyörii vaikka kuinka olisi paikallaan ja lukemat heittelee puolen kilon verran.
Seuraavat pari viikkoa ajattelin olla sokeriherkkulakossa, kun vanha jalkavamma vaivaa enkä pysty liikkumalla osallistumaan spurttimaaliskuuhun. Saapa nähdä, riittääkö itsekuri. Makeansyöminen kun on pääsyy näihin kiloihin, joista nyt yritän eroon.
Tsemppiä kaikille, pudotus se on parinsadan grammankin pudotus! Ja erityistsemppi niille, joilla lukemat on samoissa tai nousseet, kyllä se siitä taas lähtee laskuun!
Noita yli kilon pudotuksia on mullakin ollut edellisillä laihdutuskerroilla. Nyt tällä kertaa tuntuu vaikeammalta löytää motivaatio olla niin tarkka, että kilot suorastaan sulaa päältä pois.
Kiitos Hätähousu myös tsemppaavista sanoistasi! Hyvä pudotushan tuo 600g on, mutta kun ei voi olla ajattelematta niitä plussia sitä ennen ja missä vaiheessa jo olis ilman niitä.... Mutta oikeasti olen tyytyväinen,
että alaspäin mennään, enää en aio ottaa plussia masentamaan itseäni.
Kattelin tänään vaatekaapin sisältöä.
Mulla on tasan kahdet housut mitä olen voinut käyttää nämä vimeiset läskikuukauteni, haluaisin jo mahtua viimekesäisiin housuihini!!!
Toisiin niistä on matkaa n. viisi kiloa ja toisiin kahdeksan.
Kuitenkaan tämä housujuttu ei toimi niinkään suurena motivaationa koska siitä on niin vähän aikaa kun olin niiden kokoinen. Tunnen, että tämä on jokin ihme väliaikainen tila jossa voin hetkellisesti pahoin, oikeasti uskottelen olevani housujeni kokoinen..........
Sellaisia motivaatio mietteitä.
Kuitenkin olen päässyt takaisin liikuntakoukkuun joka tuottaa suurta mielihyvää.
Tänään kävin uimassa 45min. Uiminen on siitä kiva laji ylipainoisena, että ei tarvitse tuntea itsensä hitaammaksi ja kömpelömmäksi vaan oikeasti vauhti voi olla kovempaakin kuin normaalipainoisten kanssauimareiden.
Syömiset on mennyt ihan kivasti. Päätin löysätä vähän otetta ja muutin ruokavaliotani hieman sallivammaksi. Ennen laskin ruoka-aineita aika tarkkaan ( zonessa hiilareita ja proteiinejä ja rasvoja tasapainossa) mutta nyt päätin sallita itselleni esim. omenan ruokailun yhteydessä merkkaamatta sitä mihinkään.
Oliskin mukava kuulla enemmän muiden " ruokailustrategioista" .
Rosvohummeri: Mä ostin tämän laihdutusurakan alussa digivaa' an
100 g:n tarkkuudella. Kyllä sekin pomppii mihin sattuu, mutta koitan saada lukemat pysymään vakaana punnitsemalla itseni aina samassa kohtaa lattiaa. Vaa' an paikka näyttää vaikuttavan siihen lukemaan.
Kevättä rintaan ja kiloja sulattelemaan!
T. Ororo
Noita yli kilon pudotuksia on mullakin ollut edellisillä laihdutuskerroilla. Nyt tällä kertaa tuntuu vaikeammalta löytää motivaatio olla niin tarkka, että kilot suorastaan sulaa päältä pois.
Kiitos Hätähousu myös tsemppaavista sanoistasi! Hyvä pudotushan tuo 600g on, mutta kun ei voi olla ajattelematta niitä plussia sitä ennen ja missä vaiheessa jo olis ilman niitä.... Mutta oikeasti olen tyytyväinen,
että alaspäin mennään, enää en aio ottaa plussia masentamaan itseäni.
Kattelin tänään vaatekaapin sisältöä.
Mulla on tasan kahdet housut mitä olen voinut käyttää nämä vimeiset läskikuukauteni, haluaisin jo mahtua viimekesäisiin housuihini!!!
Toisiin niistä on matkaa n. viisi kiloa ja toisiin kahdeksan.
Kuitenkaan tämä housujuttu ei toimi niinkään suurena motivaationa koska siitä on niin vähän aikaa kun olin niiden kokoinen. Tunnen, että tämä on jokin ihme väliaikainen tila jossa voin hetkellisesti pahoin, oikeasti uskottelen olevani housujeni kokoinen..........
Sellaisia motivaatio mietteitä.
Kuitenkin olen päässyt takaisin liikuntakoukkuun joka tuottaa suurta mielihyvää.
Tänään kävin uimassa 45min. Uiminen on siitä kiva laji ylipainoisena, että ei tarvitse tuntea itsensä hitaammaksi ja kömpelömmäksi vaan oikeasti vauhti voi olla kovempaakin kuin normaalipainoisten kanssauimareiden.
Syömiset on mennyt ihan kivasti. Päätin löysätä vähän otetta ja muutin ruokavaliotani hieman sallivammaksi. Ennen laskin ruoka-aineita aika tarkkaan ( zonessa hiilareita ja proteiinejä ja rasvoja tasapainossa) mutta nyt päätin sallita itselleni esim. omenan ruokailun yhteydessä merkkaamatta sitä mihinkään.
Oliskin mukava kuulla enemmän muiden " ruokailustrategioista" .
Rosvohummeri: Mä ostin tämän laihdutusurakan alussa digivaa' an
100 g:n tarkkuudella. Kyllä sekin pomppii mihin sattuu, mutta koitan saada lukemat pysymään vakaana punnitsemalla itseni aina samassa kohtaa lattiaa. Vaa' an paikka näyttää vaikuttavan siihen lukemaan.
Kevättä rintaan ja kiloja sulattelemaan!
T. Ororo
Siellä vaaka näytti perjantaina 80,8 kg T-paita päällä. Omassa puntarissa jäi käymättä kun olimme reissussa vielä maanantaina. Laitetaan tuo tulos. Neuvolan täti vielä sanoi, että se vaaka näyttää yläkanttiin.
Otin ehkäisyrenkaan. Onko kokemuksia. Eihän nosta painoa, eihän???
mutta jostain syystä silti hiukan miinuksia eli
nyt 71.2
lähtö 72
eli 800 grammaa pudotusta
joten ainakaan vielä ekan viikon jälkeen ei ihan kaikki toivo mennyt...
eli suoraan sanoen tyytyväinen mieli
mutta tosi kivalta tuntuu tämä systeemi...kiitos minleelle ja koko porukalle
Sama tahti tässä perheessä jatkuu vaan, eli sairasputkessa ollaan. Melkein kaikkea on jo sairastettu viimeiset viikot. Olen ollut niin poikki, että olen pitänyt taukoa vähän kaikesta.
Mutta viime viikolla kävin vaa' assa hakemassa lukemat 93,9 ja maanantaina 93,0. Pudotusta siis -0,9; ei tosin ihan oikeaa, vaan palautusta ruotuun. Mutta perässä yritän tulla...
Piirtelin äsken kaavoja kokoon 48 ja onhan ne kyllä aikas karseen kokoisia palasia..... Mutta juhlat on tulossa ja alastikaan ei sinne auta mennä. Yritän tsempata itseäni sillä, että hieman parempikuntoisena en olisi ehkä sairastunut näin helpolla. Ja kävelykelien lähestyessä olisi mukava päästä mäet ylös ilman puuskutusta...
Täältä alamaista Kitta75...
Hattua nostan =] :) teidän pudotustahdille!!!!!!!!!!!
Mä oon niin onnellinen! Ensimmäinen kontrollinäyte oli negatiivinen! Mä oikeesti vähän pelkäsin sitä. En olis millään kestänyt ja jaksanut toista yhtä kauheeta lääkekuuria. Ja nyt on hirmuinen tsemppi päällä. Painoakin on tippunut loistavasti. Kai se on näköjään niin, että mikä nopeesti tulee, se lähteekin helpommin. Tai toisaalta, oon mä kyllä tehnyt nyt viikon ihan " hommiakin" siihen. Ja tosissani. Eli kun vihdoin pystyin aloittamaan jumpat olin:
su: suomipop-spinning 45min.
Ma:suomipop-spinning 45min. happy hour 45min. ja venyttelyt 45min.
ti:core 45min. spinning 45min.
ke:pilates
tänään vapaa ja huomenna jatkan urakkaa. Mä huomaan, että kun vaan pääsen jumppiin ja liikkumaan. En syö niin paljoa. Toisaalta ruokahalu kyllä kasvaa, mutta ei ole aikaa niin paljon, kun on koko ajan menossa. Ja jumppa ajatkin menee niin, ettei voi syödä, kun muuten olis maha täynnä ähkyssä jumpassa. Tai on ainakin syötävä kevyemmin. Mutta hyvä niin. Syöminen onkin se mun " heikko" kohta ja vaikeasti hallittava.
Niin ja ne tulokset, kun meinaa mennä ihan lörpöttelyks...
Paino viimeksi: 82,5kg
Paino tänään: 81,5kg
Muutos: -1kg
Kevät tulee linnut laulaa ja hätähousu intoilee...
Tsemppiä kaikille!!!
Unohdin mainita, että olen alkanut pitää ruokapäiväkirjaa. Sekin on hyvä apu ainakin mulle. Merkitsen kaiken syömisen ja juomisen ja myös liikkumiset ylös. Hillitsee syömistä ja varsinkin sellaista tyhmää turhaa napostelua, kun ei todellakaan ole kiva kirjoitella niistä muistiin. Tulee kyllä herkittua muutamaan kertaan ennenkuin ahtaa suuhunsa niitä kahvipöydällä olevia herkkuja...
Ja samalla pystyy hyvin tarkkailemaan, että tulee juotua tarpeeksi vettä. Meinas välillä jäädä vähän vähiin. Nyt menee semmoiset 2-3l/pv.
Moro taas
-Hätähousu-
Upeita tuloksia, etenkin [b]Hätähousu ja Rosvohummeri![/b] Ja ei [b]Ororon -600g[/b] mikään huono tulos ole, vaan juuri ihanteellinen! Olisin enemmän kuin tyytyväinen, jos sen verran lähtisi joka viikko :)
[b]Kitta75 ja köris[/b]: Kyllä se siitä, hitaasti ja varmasti ne kilot karisee. Eihän meillä mihinkään ole kiire, eihän? Sitä yritän aina itselleni tolkuttaa, kun eihän tässä olla millään kuurilla, jonka tuloksena a) ollaan hoikkia ja b) voidaan taas alkaa mässätä. Ei. Mehän opetellaan sellaisia tapoja, joilla voidaan elää loppuelämämme :)
Nyt alkaa ottaa pattiin tosissaan tämä jatkuva " puoliflunssa" (=kurkkukipu ja limapallot kurkussa) jota on jatkunut jo kolme viikkoa ja nyt se tosiaan alkoi vuotaa nuhanakin. Toivon mukaan pääsisin nyt kerralla koko taudista, ette arvaa miten mättää olla koko ajan, kuukaudesta toiseen toipilas ja noudattaa aina vähän varovaista linjaa liikunnoissa. Nyt kolmas päivä levossa ja lenkille palaa mieli... katsotaan nyt, josko vähän kävisin kävelyllä piristämässä mieltä vai otanko sairastelun kannalta :(
Vielä kun se saamarin työterveysasemakin vastaisi puheluihini, että saisi lekuriajan ja voisi tarkistuttaa, ettei mikään tulehdusarvo tms ole pois raiteiltaan... grr... ja lapsetkin kipeenä ja... *huokaa*
Mukavampaa viikon jatkoa Sisukkaille Naisille!
Emo
Ja taas meinaa omat tulokset jäädä ilmoittamatta.
Viikonloppuna eristettiin ilmastointiputkia urakalla ja tilattiin sitten kumpanakin päivänä pitsat (nopein tapa saada ruokaa).
Eli taitaa tuo vähän rokottaa tuloksia.
No ei mahda mitään, pakko ne putket on saada eristettyä. Sama jatkuu ensi viikonloppunakin. Eli tiedossa on edelleen siellä pienessä tilassa rylömimistä. Järkyttävää puuhaa tällaiselle kömpelölle 178 cm pitkälle ihmiselle kömpiä katon rajassa. Saa astua vain kattotuolien päälle (ja niitä on 90 cm välein). Ja sitä vuorivillaa on siis joka puolella.
Flunssaakin pukkaa päälle, ei kiva.
Ihanaa tämä raksavaihe.
Niin, ne lukemat. Vaaka antoi plussaa, +300 g. Ei onneksi enempää, mutta kauhulla odotan jo ensi viikon lukemaa.
t. Minlee
Viikko on vierähätänyt nopsaan ja kirjoittelemaan en ole kerinnyt. Hienoja pudotuksia teillä ollut =) Tosiaan pudotus se on se parikin sataa grammaa =) Sitten on sen verran lähempänä tavoitetta =) Tsemppiä kaikille, joilla oli tullut plussaa tai ei ollut lähtentyt mitään. Kyllä se siitä =)
Ja sitten omanapa: Viikko meni hienosti, poljin kuntopöyrää, ja tein vatsalihaksia ja muuta jumppaa. Syömiset meni hyvin ja sen seurauksena tämän viikon pudotus oli huikeat -1,6 eli
paino viime viikolla 66,3
tällä viikolla 64,7
Taisi olla viimeviikon lukemissa hieman turvotusta.
Minlee; Mitäs nyt, kun minun välitavoite on saavutettu ja hieman alitettu =)? Laitanko lopullisen tavoitteen vai?
Nyt junnu sai itkuraivarit, gota go Tsemppi' sisukkaille
Mareila
...eli päikkäreille. Syy miksi en ole kerinnyt kirjoittelemaan on tuo ihanainen uhmis, joka ei oikein nuku öisin ja siksi olen ollut tosi ryytynyt, eikä paljoa jaksa kirjoitella.
Viikonloppuna on esikoisen synttärit, täytyy ottaa iisisti, ajattelin kuitenkin sallia itselleni kakkua ja muita herkkuja kohtuudella. '
Ororolle syömisstrategioista, minä en kiellä itseltäni mitään, kaikkea saa syödä KOHTUUDELLA. Olen pienentänyt annoskokoja ja opetellut kuuntelemaan milloin on OIKEASTI nälkä. Yleensä minulle käy niin, että olen kylläinen ja alkaa tehdä mieli jotain ja sen seurauksena tulee " nälkä" . Näissä tilanteissa juon pari lasia vettä/hyvää päivää painonhallinta juomaa. Tuota juomaa voisin vähän hehkuttaa, se toimii tosi hyvänä välipalana, pitää nälän pois ja kaloreita on 10/dl. Veden juontia olen lisännyt ja koittanut jättää pois mehut, limut ja muut kaloripitoiset juomat (toki sallin itselleni välillä light limua tai lasin mehua) Piimää juon myös aika paljon ja aamuisin lasin tuoremehua, siitä en luovu. Kaiken kaikkiaan minulle sopii se, etten varsinaisesti kiellä mitään itseltäni, tosin asetan itselleni tavoitteita, esim, kun pääsin alle 70 kg sallin itselleni pienen suklaapatukan(alkuun tein totaalisen herkkulakon, koska muuten olisi homma revennyt käsistä), muutenkin olen koittanut syödä herkkuja järkevästi, ennen meni puolikas levy suklaata, nyt pieni patukka. Viikonloppuna kävin kaupassa ja teki mieli makeata, ostin sitten suklaan tilalle lakun. Koitan miettiä kokonaiskulutusta, eli jos viikonloppuna olen syönyt kovin kaloripitoista ruokaa, pidän viikolla pari keittopäivää ja lisään liikuntaa. Eiköhän siinä ollut jotain strategian poikasta jo =) Syömistä olen koittanut miettiä sen kannalta, että tämä ei ole mikään ohimenevä projekti, vaan koko elämän kestävä elintapojen muutos.
Vaatteista taisi olla jotain: Minulla alkaa olla ongelma, että vaatteet alkavat olla liian isoja, minulla vaatteet ovat toimineet hyvänä motivaattorina, varsinkin kun niihin on mahtunut, on tullut tosi hyvä olo =)
Olikohan jotain muuta kommentoitavaa vielä, en muista tähän hätään, nyt leipomaan ja siivoamaan =)
Mareila taas...
Superhypertsemppi viikkoa viisaampana, päätän laihduttaa ihan normaalisti tästä lähtien..........
Viikko osoittautui normaaliksi syömisten kannalta, mutta urheilua sain lisättyä hieman. Painoa putosi " vain" 600g eli en vieläkään ole päässyt takaisin kahden viikon takaisiin lukemiin. No, hitaasti hyvää tulee. Tästä pitää nyt tulla elämäntapa, eli hosuminen ei varmasti auta asiaa tipaakaan.
Olen ostanut Kg-lehden irtonumeroita, siinä on tosi kivoja juttuja ja ruokareseptejä. Tänään tein yhden salaatin siitä lehdestä ja tuli kiva olo kun sai jotain ihan erilaista syötävää, mutta kevyttä ja hyvää.
Liikuntatunteja tuli yhteensä 5h 45 min.
Tästä ajasta:
3h 50 min kävelyä,
45 min juoksua,
60min hikistä sulkapallon peluuta
10 min uintia.
Kirjaamatta jätin parin tunnin puutalkoot mökillä, se olikin kunnon raatamista!
Olin aika yllättänyt tuosta kokonaisajasta, sillä mielestäni liikuin ajallisesti suurinpiirtein yhtä paljon kuin edellisinä viikoillakin.Liikuntamuoto muuttui kuitenkin raskaammaksi (juoksu ja sulkapallo)
Tässä vielä viikon tulokset:
Paino alussa: 90 kg
Paino viimeviikolla: 85.8 kg
Paino nyt: 85,2 kg
Pudotusta: - 600g
Terkuin,
Ororo